Joga yra puikus bet kokios sveikatingumo rutinos, nes ji turi galimybę toboth sumažinti stresą ir pasinaudoti kūnas. Jei bandote naudoti yogato nukreipti savo Vidurinė, gerai, kad gali būti padaryta. Yra numberof jogos padėtys (vadinamas asanos), kurios naudojasi pilvo raumenis.
Joga yra puikus bet kokios sveikatingumo rutinos, nes ji turi galimybę tiek sumažinti stresą ir naudotis kūną. Jei bandote naudoti joga nukreipti savo Vidurinė, gerai, kad gali būti padaryta. Yra jogos pozicijas (vadinami asanų), kurios naudojasi pilvo raumenis skaičius. Turėkite omenyje, kad kai kurie iš jų yra labiau pažengęs nei kitos. Įvertinti savo įgūdžius ir komforto lygį prieš bandant tam tikrų asanas. Jei nesate tikri, galite daryti vieną asan, pradėti su viena, kuri, atrodo lengviau ir dirbti savo kelią iki kai jūs turite diržas šiek tiek jėgą ir lankstumą. Kaip ir su bet treniruotės įprastas, būtinai pasikonsultuokite su profesionalu prieš pradedant ir visada sušildo tinkamai išvengti injury.Pavan-MuktasanTo atlikti šią skrandžio mankštos asan, pirmąjį gulėti ant nugaros. Naudokite jogos kilimėlį rankšluostį sušvelninti stuburo. Sulenkti abu kelius prie krūtinės taip, kad jūsų šlaunys paliečia skrandį. Apkabinti savo kelio vietoje ir užrakinti savo pirštus. Dabar pakelti savo galvą, kad jūsų nosis atitinka jūsų kelius. Giliai įkvėpkite ir laikykite jį trisdešimt sekundžių prieš paskelbiant ir lėtai nuleisti atgal pradėti. Šis pratimas taip pat galima padaryti vieną koją vienu metu. 牋 牋? BhujangasanFor tai skrandžio naudotis, lieka ant grindų, bet apsiversti ant pilvo. Padėkite savo ranką po savo pečių. Dabar, naudojant jūsų nugaros raumenis, pakelti savo viršutinę liemens nuo žemės iki, kad jūsų galva yra vertikaliai. Būkite atsargūs, ne stumti rankomis. Jūs norite, kad Jūsų nugaros raumenys daryti darbą. Laikykite šią laikyseną trisdešimt sekundžių, tada nuleiskite sau atgal pradėti. Net jei jūs naudojate savo nugaros raumenis pakelti savo viršutinę kūno dalį, atliekant asan padės sumažinti pilvo riebalų ir plokštesnės savo tummy.The BowThis skrandžio naudotis yra gana panašus į ankstesnįjį asaną, tačiau daugiau dalyvauti. Jis prasideda iš tos pačios pozicijos, gulėti ant savo pilvo, tačiau šioje veikloje susirangyti savo kojas aukštyn be kėlimo savo viršutinę liemens. Sulenkti savo kelio taip, kad jūsų kojų padais sugalvoti link galvos. Čiupkite kulkšnių ir traukti savo rankomis ir pastumkite su savo kojų, kol tik jūsų skrandis yra ant grindų. Jūsų kūnas turi jaustis tarsi ji daro ratą. Jūsų keliai turėtų likti kartu visoje mankšta. prieš atleisdami ir grįžta į pradinę padėtį Laikykite šią poziciją trisdešimt sekundžių. 牋 牋? Paad-PashchimottanasanNow kad perskaitėte šio asaną vardą, pabandykite negali būti intimidated-- tai yra mažiau sudėtinga praktiškai nei tarimo. Tačiau ji reikalauja nemažai lankstumo, todėl jūs galbūt norėsite pradėti su kažkuo, kad būtų lengviau ir pastatyti iki šio vieno. Pradėkite gulėti ant nugaros, o jūsų kojos tiesios ir ginklų važtaraščius. Jūsų kūnas turi būti tiesus nuo galvos iki kojų su visais galūnių pratęstas. Nukreipkite savo delnus iki lubų ir įdėti savo rankas kartu. Sutartis savo pilvo raumenis sėdėti, laikyti nugarą tiesiai ir rankas virš galvos. Lenkimo pirmyn ir patraukti savo kojų su savo rankas, pradėti savo galvą tarp rankų, kad jis paliečia savo kelio. prieš paskelbiant palaikykite dvi minutes poziciją.
Pirminės žmogaus mikrobiomų projekto išvados paskatino „šimtus vėlesnių tyrimų“
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
Žarnyną stiprinantis maistas gali nutraukti netinkamą vaikų mitybą visame pasaulyje
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Žarnyno bakterijų rūšis gali padidinti žarnyno vėžio riziką
Kai kurių žarnyno bakterijų buvimas motinose gali apsaugoti kūdikius nuo alergijos maistui
Australijos Deakino universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikros bakterijos, esančios motinos žarnyne nėštumo metu, gali apsaugoti jų kūdikį nuo alergijos maistui pirmaisiais gyvenimo metais.
Dieta ir mityba įtakoja storosios žarnos gleivinės mikrobiomą
Dieta yra svarbi žmogaus sveikatai palaikyti, tačiau jo mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Dabar, tyrėjų komanda nušviečia mitybos ir sveikatos ryšį, ir tai turi kažką bendro su žmogaus storos
100 naujų genų atradimas gali padėti tirti pigmentacijos ligas
Naujajame tyrime, kuriam vadovavo Londono karaliaus koledžo ir Roterdamo „Erasmus MC“ universiteto medicinos centro mokslininkai, buvo atskleista 124 genai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį nustatant