Ar obuolių sidro actas gali pašalinti vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir dujas?

Obuolių sidro acto šalininkai teigia, kad jis padeda „detoksikuoti“ organizmą. Tiesa ta, kad jums nereikia detoksikacijos nes jūsų kūnas tai daro natūraliai, kai laikotės sveikos gyvensenos. Jūsų žarnynas iš tikrųjų yra laiminga, sveika ir efektyvi sistema, kuri maitinama skaidulomis, prebiotikais ir probiotikais iš maisto ar papildų.

Jie taip pat teigia, kad ACV fermentai gali padėti virškinti maistą. Tačiau obuolių sidro acte nėra virškinimo fermentų. Jūsų skrandis gamina savo virškinimo fermentus, sukurdamas aplinką virškinimui, kuri yra maždaug 100 kartų rūgštesnė nei obuolių sidro actas.

Actas gaminamas fermentacijos būdu. Mielės dedamos į vandenį ir susmulkintus obuolius. Mielės maitinasi skystyje esančiu cukrumi ir fermentuojasi į alkoholį. Tada bakterijos šį alkoholį paverčia acto rūgštimi. Galutinis produktas yra skystis, kuriame yra ne mažiau kaip 4 % acto rūgšties – pagrindinės sudedamosios dalies, kuri suteikia aštrų, rūgštų acto skonį.

Jūsų žarnyno bakterijos taip pat padeda skaidyti maistą. Maitinkite juos augaliniu maistu ir maistinėmis skaidulomis, kad palaikytumėte sveiką gaubtinę žarną.

Ar obuolių sidro actas naudingas skrandžiui?

Kas sukelia rūgšties refliuksą ir kaip jį išspręsti?

Taigi, atsakant į klausimą „ką obuolių sidro actas daro jūsų skrandžiui“, atsakymas tikriausiai yra nieko tokio. Kaip ir daugelis kitų teiginių, nėra paskelbtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių obuolių sidro acto naudojimą skrandžio refliukso problemoms gydyti.

Obuolių sidro actas nuo dirgliosios žarnos sindromo

Nėra paskelbtų mokslinių straipsnių, patvirtinančių obuolių sidro acto naudojimą IBS. Tai yra ilgoji ir trumpoji versija. Iš esmės nėra jokių įrodymų, kad obuolių sidro acto vartojimas gali turėti įtakos dirgliosios žarnos sindromui.

Be to, kaip buvo aptarta anksčiau, yra specifinė rizika, su kuria susiduriate vartodami obuolių sidro actą kaip „gydymą“, pavyzdžiui, virškinamojo trakto nudegimus. Arba galite tiesiog išleisti pinigus papildams, kurie neturi jokios medicininės naudos.

Obuolių sidro actas ir svorio metimas

Keletas eksperimentų siejo ACV vartojimą su antsvorio ir nutukusių žmonių svorio mažėjimu. Tačiau šie tyrimai yra ankstyvi ir nėra pakankamai įrodymų, kad mokslinė bendruomenė pasiektų bendrą sutarimą. Svorio netekimas, jei toks yra, tikriausiai priklauso nuo jo poveikio kraujo lipidų kiekiui.

Ryšys tarp svorio metimo ir žarnyno bakterijų?

Kitas tyrimas parodė, kad ACV sukėlė svorio kritimą žiurkėms ir buvo susijęs su jų žarnyno bakterijų pokyčiais:mažiau Firmicutes ir daugiau Bacteroides. Keli tyrimai su žmonėmis nustatė ryšį tarp žemo KMI ir mažo Firmicutes/Bacteroidetes santykio žarnyne. Vis dar nežinoma, ar ACV iš tikrųjų gali sukelti tokį poveikį žmonėms.

Obuolių sidro actas ir diabetas

Įspūdinga, kad kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad ACV buvo veiksmingas kontroliuojant diabetu sergančių žiurkių gliukozės kiekį kraujyje. Buvo atlikta nedaug tyrimų su žmonėmis, o pagrindinės išvados buvo tokios, kad ACV veiksmingiau kontroliuoja sveikų žmonių gliukozės kiekį kraujyje nei iki diabeto sergančių arba diabetu sergančių asmenų.

Kai kuriose svetainėse teigiama, kad obuolių sidro actas padeda virškinimui ir žarnyno bakterijų ekosistemai (taip pat žinomai kaip mikrobioma), nes jis yra prebiotikas ir probiotikas.

Prebiotikai yra „gerųjų“ bakterijų pragyvenimo šaltinis, o probiotikai – tai tikrasis „gerųjų bakterijų“ pavadinimas.

Tačiau teiginys, kad ACV yra ir prebiotikas, ir probiotikas, nėra tiesa. Prebiotikai yra specifinės maisto dalelės, kurios praeina per skrandį nesuvirškintos ir jas graužia žarnyno bakterijos jūsų žarnyno mikrobiome.

Prebiotikas?

Obuoliai (vaisiai) ir ACV yra prebiotinių maistinių skaidulų, žinomų kaip pektinas, šaltinis, tačiau iš vaisių gausite daug daugiau pektino nei ACV antpirštis. Jau nekalbant apie tai, kad sveikuose obuoliuose yra daugybė fitonutrientų, kurie vienodai naudingi jūsų organizmui ir žarnyno mikrobams.

Probiotikas?

Obuolių sidro acte vis tiek bus bakterijų, jei jis yra „neapdorotas“ arba „gyvas“, tačiau tai nereiškia, kad jis yra probiotikas. Tik nedaugelis bakterijų ir mieliagrybių pelnė šį titulą dėl įrodyto poveikio žmonių sveikatai.