6 patarimai, kaip spręsti virškinimo problemas

Ar kenčiate nuo virškinimo problemų?

Lėtines virškinimo sveikatos problemas gali sukelti infekcija, stresas, maiste ir vaistuose esančios bakterijos. Tačiau esmė yra ta, kad jei kenčiate nuo skrandžio sutrikimų, dujų ir staigių viduriavimo priepuolių arba jei manote, kad visas jūsų gyvenimas yra suplanuotas šalia vonios kambario, laikas, kad gydytojas jus įvertintų. Visi Digestive Care Physicians gydytojai yra virškinimo sistemos specialistai ir gali rekomenduoti gydymo kursą, kuris padės sumažinti arba atsikratyti problemos.

Ką valgote

Kasdien veskite dienoraštį, kuriame išvardijamas maistas, gėrimai ir vaistai, kuriuos vartojate kiekvieną dieną, ir užrašykite visas pastebėtas reakcijas. Jei esate kaip ir dauguma žmonių, nereikės ilgai išaiškinti kaltųjų. Kai kurie dažniausiai sukeliantys veiksniai yra aštrus maistas, keptas maistas, pupelės, pieno produktai, kava ir citrusiniai vaisiai.

Kaip jūs valgote

Įsitikinkite, kad valgote subalansuotą mitybą. Sutelkite dėmesį į porcijų mažinimą ir valgykite penkis ar šešis mažus patiekalus per dieną, o ne tris kartus per dieną, nes tai gali sukelti mėšlungį ir žarnyno susitraukimus. Padidinkite skaidulų kiekį, bet pradėkite lėtai ir kaupkite, nes per didelis skaidulų kiekis gali sukelti virškinimo problemų.

Streso valdymas

Kad padėtumėte valdyti nerimą ir stresą, kurie prisideda prie virškinimo problemų, išbandykite meditaciją arba tai chi, sodininkystę, vaikščiojimą ir gilų kvėpavimą. Jei yra situacija, su kuria susiduriate rimtų problemų, pasikalbėkite su terapeutu.

Žurnalas „Prevention“ aiškina:„Kai smegenys aptinka bet kokią grėsmę – ar artėjantį atleidimą, ar susikalbėjimą su sutuoktiniu – jos paleidžia streso hormonus į jūsų žarnyną. Ten esantys jutimo nervai reaguoja koreguodami rūgšties sekreciją ir sustabdo apetitą bei virškinimą – tai grįžta į pavojingesnius mūsų praeities laikus. . . Rezultatas gali būti varginantis pilvo skausmas arba visiškas GI sutrikimas. (http://www.prevention.com )

Išlikite hidratuotas

Visi žinome, kad vanduo mums naudingas, o hidratacija yra būtina visoms jūsų sistemos dalims, įskaitant normalią žarnyno veiklą. Viduriavimas gali labai išsausinti organizmą, todėl jei jus užklupo priepuolis, būtinai papildykite savo organizmą vandeniu arba sportiniais gėrimais su elektrolitais. Venkite kofeino ir alkoholio; jei keliaujate, vandenį buteliuose naudokite tik gerdami ir valydami dantis, stenkitės vengti žalių daržovių ir vaisių, kurie buvo nuplauti vandeniu iš čiaupo, ir su juo pagamintos arbatos ar kavos.

Būkite pasiruošę, jei turite virškinimo problemų

Sumažinkite savo nerimą būdami pasiruošę kritinei situacijai. Į mažus kelioninius krepšius supakuokite skrandį raminančius vaistus, servetėles, papildomus apatinius ir plastikinius maišelius išmesti. Laikykite vieną namuose, vieną automobilyje, vieną darbe ar mokykloje ir pan.

Gaukite pagalbos dėl virškinimo problemų

Virškinimo problemos yra dažnesnės, nei manote, todėl jei jūsų gyvenimą valdo virškinamasis traktas, gali būti laikas susitarti su vienu iš virškinimo sistemos gydytojų gastroenterologų, kurių biurai yra Kuminge, Džons Creek, Lawrenceville ir Alpharetta, GA. Virškinimo trakto gydytojai specializuojasi virškinimo problemų diagnozavime ir gydyme, naudodami naujausias technologines pažangas ir gydymą. Dr. Ranvir Singh, Dr. Stephen Rashbaum, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Nitin J. Parikh ir Dr. Ruth Montalvo bei Digestive Care Physicians darbuotojai rūpinasi, pagarbiai ir daug žinių sprendžia virškinimo sveikatos problemas.

• Rėmuo malšinimas – užgesinkite ugnį
• Vietoj kolonoskopijos, apsauga nuo kolonos?