6 Tipps zum Umgang mit Verdauungsproblemen

Leiden Sie unter Verdauungsproblemen?

Chronische Verdauungsprobleme können durch Infektionen, Stress, Bakterien in Lebensmitteln und Medikamenten verursacht werden. Aber die Quintessenz ist, wenn Sie unter Magenverstimmung, Blähungen und plötzlichen Durchfallanfällen leiden oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr ganzes Leben in der Nähe von Badezimmern verplant ist, ist es an der Zeit, Sie von einem Arzt untersuchen zu lassen. Die Ärzte von Digestive Care Physicians sind alle Spezialisten für die Gesundheit des Verdauungssystems und können eine Behandlung empfehlen, die Ihnen hilft, das Problem zu reduzieren oder zu beseitigen.

Was Sie essen

Führen Sie ein Tagebuch, das die Lebensmittel, Getränke und Medikamente auflistet, die Sie jeden Tag einnehmen, und notieren Sie jede Reaktion, die Sie bemerken. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wird es nicht lange dauern, die Schuldigen zu finden. Einige der häufigsten Auslöser sind scharf gewürzte Speisen, frittierte Speisen, Bohnen, Milchprodukte, Kaffee und Zitrusfrüchte.

Wie Sie essen

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Portionen kleiner zu machen, und essen Sie täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten, anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, die Krämpfe und Darmkontraktionen verursachen können. Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, aber beginnen Sie langsam und steigern Sie sich, da zu viele Ballaststoffe tatsächlich Verdauungsprobleme verursachen können.

Stressbewältigung

Um die Angst und den Stress zu bewältigen, die zu Verdauungsproblemen beitragen, versuchen Sie es mit Meditation oder Tai Chi, Gartenarbeit, Gehen und tiefem Atmen. Wenn es eine Situation gibt, in der Sie wirklich Probleme haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten.

Das Magazin Prevention erklärt:„Wenn das Gehirn irgendeine Art von Bedrohung erkennt – sei es eine bevorstehende Entlassung oder eine Auseinandersetzung mit Ihrem Ehepartner – schießt es Stresshormone in Ihren Darm. Sensorische Nerven dort reagieren, indem sie die Säuresekretion anpassen und sowohl den Appetit als auch die Verdauung drosseln – ein Rückblick auf gefährlichere Zeiten in unserer Vergangenheit. . . Das Ergebnis können nagende Bauchschmerzen oder ein ausgewachsener Anfall von Magen-Darm-Beschwerden sein.“ (http://www.prevention.com )

Bleiben Sie hydriert

Wir alle wissen, dass Wasser gut für uns ist und dass es für alle Teile Ihres Systems, einschließlich der normalen Darmfunktion, notwendig ist, hydriert zu bleiben. Durchfall kann den Körper stark dehydrieren. Wenn Sie also von einem Anfall betroffen sind, füllen Sie Ihren Körper unbedingt mit Wasser oder Sportgetränken mit Elektrolyten auf. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol; Wenn Sie reisen, verwenden Sie Wasser aus Flaschen nur zum Trinken und Zähneputzen und vermeiden Sie rohes Gemüse und Obst, das mit Leitungswasser gespült wurde, sowie Tee oder Kaffee, der damit zubereitet wurde.

Seien Sie vorbereitet, wenn Sie ein Verdauungsproblem haben

Reduzieren Sie Ihre Angst, indem Sie auf den Notfall vorbereitet sind. Packen Sie kleine Reisetaschen mit magenberuhigenden Medikamenten, Tüchern, zusätzlicher Unterwäsche und Plastiktüten zur Entsorgung. Halten Sie einen zu Hause, einen im Auto, einen bei der Arbeit oder in der Schule usw.

Holen Sie sich Hilfe bei Verdauungsproblemen

Verdauungsprobleme sind häufiger, als Sie vielleicht denken. Wenn Ihr Verdauungstrakt Ihr Leben bestimmt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin mit einem der Gastroenterologen bei Digestive Care Physicians mit Büros in Cumming, Johns Creek, Lawrenceville und Alpharetta, GA. Digestive Care Physicians ist auf die Diagnose und Behandlung von Verdauungsproblemen mit den neuesten technologischen Fortschritten und Behandlungen spezialisiert. Dr. Ranvir Singh, Dr. Stephen Rashbaum, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Nitin J. Parikh und Dr. Ruth Montalvo und die Mitarbeiter von Digestive Care Physicians bringen Sorgfalt, Respekt und eine Fülle von Kenntnissen zu Problemen der Verdauungsgesundheit.

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