Ypač bėgikai gali būti jautrūs simptomams, panašiems į dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Ankstesni tyrimai parodė, kad mažai fermentuojamas oligosacharidas, disacharidas, Monosacharidų ir poliolio (arba FODMAP) dieta gali padėti žmonėms, sergantiems IBS.
Vadovavo mokslininkai iš Anglijos Ruskino universiteto ir paskelbti žurnale Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas , naujajame tyrime nustatyta, kad maža FODMAP dieta sumažina kai kurias fizinio krūvio sukeltas problemas, pvz., pilvo spazmai ir pilvo pūtimas, ir pagerina suvokiamą žmogaus gebėjimą sportuoti.
Tyrime dalyvavo grupė sveikos pramogos mankštinančiųjų. Visi grupės nariai savaitę laikėsi dviejų kryžminio dizaino valgymo planų, pagrindinis skirtumas yra FODMAP turinys.
FODMAP maisto produktai buvo tie, kurių sudėtyje yra laktozės (pieno, jogurtas ir sūris), fruktanai (randami grūduose, duona ir makaronai), galaktinių oligosacharidų (ankštinių augalų ir svogūnų) fruktozės perteklius (pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės ir šparagai) ir polioliai (dažnai dedami kaip maisto priedas).
Kiekvieno valgymo plano pradžioje ir pabaigoje grupė baigė apklausas, kad įvertintų jų patirtas virškinimo trakto problemas, ir pranešti apie tai, kaip jie manė, kad kiekviena dieta paveikė jų galimybes sportuoti.
Tyrimas parodė, kad 69% tų, kurie laikosi žemos FODMAP dietos, simptomai pagerėjo ir teigė, kad jie gali sportuoti dažniau ir intensyviau.
Bendraautorius daktaras Justinas Robertsas, Anglijos Ruskino universiteto sporto ir pratybų mokslų lektorė, sakė:„Mes nustatėme akivaizdžią naudą, kai laikėmės mažos FODMAP dietos, sumažėja su fiziniu krūviu susijusių virškinimo trakto simptomų tarp sveikų, pramoginiai bėgikai.
„Pranešta apie pagerėjusį skausmą, kartu su sumažėjusia pilvo pūtimo patirtimi laikantis mažos FODMAP dietos, greičiausiai paaiškinama sumažėjusiu vandens kiekiu žarnyne ir dujų susidarymu, sukelia mažiau virškinamų angliavandenių fermentacijai žarnyne.
"Reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima ištirti šios dietos naudą kartu su ilgalaikėmis mokymo strategijomis, taip pat yra praktinių klausimų, kuriuos reikia apsvarstyti, jei pramoginiai bėgikai stengiasi laikytis šios dietos kasdien.
„Elitiniai sportininkai glaudžiai bendradarbiauja su dietologais ir mitybos specialistais, tačiau pramogų bėgikams gali būti sunku laikytis tokios ribojančios dietos, kaip ši, gana sudėtinga ar net įtempta. Taip pat svarbu, kad žmonės pasirūpintų, jei nuspręstų laikytis mažos FODMAP dietos, nes bendro kalorijų ir angliavandenių kiekio sumažinimas gali turėti įtakos mitybos kokybei “.
Naminiai šunys greičiausiai neperduos SARS-CoV-2,
Naujas tyrimas rodo geresnį pacientų, sergančių pažengusiu kolorektaliniu BRAF mutantu, išgyvenamumą
Nauji tyrimai nustato ryšį tarp žarnyno mikrobiomo ir insulto
Naujagimio pelės modelis suteikia užuominų, kad anemijos metu gali sukelti pražūtingą žarnyno ligą
Tyrimai sako apie šunų SARS-CoV-2 infekciją,
Vėžio cheminė medžiaga iš įprastų žarnyno mikrobų
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Remiantis nauju Simono Fraserio universiteto Sveikatos mokslų fakulteto (SFU) mokslininkų atliktu tyrimu, buitinių valymo priemonių poveikis kūdikiams gali padidinti vaikų astmos riziką vaikams iki 3
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Bostono bakterijų susitikimas (BBM) yra kasmetinė konferencija, į kurią susirenka bakteriologijos ekspertai iš Bostono apylinkių ir viso pasaulio. Jo 25 tūkst iteracija įvyko birželio 6 d tūkst ir
Rėmens supratimas
Rėmuo, deginimo pojūtis krūtinėje ar gerklėje, paprastai yra laikina problema - galbūt valgėte aštrų maistą, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali būti lėtinis. Rėmuo gali būti savarankiška būklė, bet t