Az alacsony FODMAP étrend csökkenti a testmozgás okozta gyomorproblémákat

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos élelmiszerek elhagyása enyhítheti az emésztőrendszeri problémákat, amelyeket egyesek gyakorlás közben tapasztalnak, az új tanulmányban részt vevő emberek több mint kétharmada javulást jelentett.

A futók különösen érzékenyek lehetnek az irritábilis bél szindrómához (IBS) hasonló tünetekre. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alacsony erjedésű oligoszacharid, diszacharid, A monoszacharid és poliol (vagy FODMAP) diéta segíthet az IBS -ben szenvedőknek.

Az Anglia Ruskin Egyetem tudósainak vezetésével és megjelent a A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata , az új tanulmány megállapította, hogy az alacsony FODMAP étrend csökkenti a testmozgás okozta problémákat, mint például hasi görcsök és puffadás, és javítja az ember észlelt gyakorlóképességét.

A kutatásban egészséges, szabadidős gyakorlók egy csoportja vett részt. A csoportban mindenki két étkezési tervet követett, keresztezett kialakításban, egy hétig, A legfontosabb különbség a FODMAP tartalom.

A FODMAP élelmiszerek közé tartoztak a laktózt (tej, joghurt és sajt), fruktánok (gabonafélékben találhatók, kenyér és tészta), galaktikus-oligoszacharidok (hüvelyesek és hagyma) felesleges fruktóz (például alma, körte és spárga) és poliolok (gyakran adalékanyagként adják hozzá).

A csoport minden étkezési terv elején és végén felméréseket végzett, hogy értékelje a tapasztalt gyomor -bélrendszeri problémákat, és számoljon be arról, hogyan érezték magukat az egyes étrendek gyakorlási képességükre.

A kutatás megállapította, hogy az alacsony FODMAP diétát követők 69% -a tapasztalta a tünetek javulását, és azt mondta, hogy gyakrabban és nagyobb intenzitással tudnak gyakorolni.

Társszerző, Dr. Justin Roberts, Az Anglia Ruskin Egyetem sport- és testmozgástudományok fő előadója, mondta:"Egyértelmű előnyöket találtunk az alacsony FODMAP diéta követésekor, a testmozgással összefüggő gasztrointesztinális tünetek csökkenésével az egyébként egészségesek körében, szabadidős futók.

"Az észlelt fájdalom javulása, az alacsony FODMAP -diéta alatt fellépő puffadási tapasztalatokkal együtt, valószínűleg a bélvízmennyiség és a gáztermelés csökkenésével magyarázható, a bélben történő fermentációhoz rendelkezésre álló kevesebb emészthetetlen szénhidrát okozza.

"További tanulmányokra van szükség annak érdekében, hogy megvizsgáljuk ennek az étrendnek a hosszú távú edzési stratégiákkal kombinált előnyeit, és gyakorlati kérdéseket is figyelembe kell venni, ha a szabadidős futók napi rendszerességgel igyekeznek betartani ezt az étrendet.

"Az élsportolók szorosan együttműködnek dietetikusokkal és táplálkozási szakemberekkel, de a szabadidős futóknak meglehetősen kihívást jelentő, vagy akár megterhelő lehet a korlátozó étrend követése. Az is fontos, hogy az emberek vigyázzanak, ha úgy döntenek, hogy alacsony FODMAP -diétát követnek, mivel a teljes kalória- és szénhidrátbevitel csökkenése befolyásolhatja a táplálkozási minőséget. "

• A terápiás endoszkópiának egyre nagyobb szerepe van az IBD kezelésében
• A Sinai -hegy 12,5 millió dollár NIH támogatást ítélt oda az öregedő biológia kutatási programjához