Posebno trkači mogu biti osjetljivi na simptome slične sindromu iritabilnog crijeva (IBS). Prethodna istraživanja pokazala su da nisko fermentirajući oligosaharid, disaharid, dijeta s monosaharidima i poliolom (ili FODMAP) može pomoći osobama s IBS -om.
Predvođeni znanstvenicima sa Sveučilišta Anglia Ruskin i objavljeni u Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu , nova studija pokazala je da prehrana s niskim udjelom FODMAP -a smanjuje neke probleme uzrokovane tjelovježbom, kao što su grčevi u trbuhu i nadutost, te poboljšava percepcijsku sposobnost osobe za vježbanje.
U istraživanju je sudjelovala skupina zdravih rekreativaca. Svi su u grupi slijedili dva plana prehrane u unakrsnom dizajnu, tjedan dana s ključnom razlikom u sadržaju FODMAP -a.
FODMAP hrana uključuje hranu koja sadrži laktozu (mlijeko, jogurti i sir), fruktani (nalaze se u žitaricama, kruh i tjestenina), galaktičko-oligosaharidi (mahunarke i luk) višak fruktoze (na primjer jabuke, kruške i šparoge) i poliole (često se dodaju kao dodatak hrani).
Grupa je dovršila ankete na početku i na kraju svakog plana prehrane kako bi ocijenila gastrointestinalne probleme koje su imala, te izvijestiti o tome kako su se osjećali da je svaka dijeta utjecala na njihovu sposobnost vježbanja.
Istraživanje je otkrilo da je 69% onih koji su slijedili nisku prehranu FODMAP -om doživjelo poboljšanje simptoma i rekli su da su mogli vježbati češće i intenzivnije.
Koautor, dr. Justin Roberts, Glavni predavač sporta i vježbi na Sveučilištu Anglia Ruskin, rekao je:"Otkrili smo jasnu korist slijedeći dijetu sa niskim FODMAP -om, sa smanjenjem gastrointestinalnih simptoma povezanih s vježbanjem među inače zdravim, rekreativci.
"Prijavljeno poboljšanje percipirane boli, zajedno s smanjenim iskustvom nadutosti tijekom prehrane s niskim udjelom FODMAP -a, vjerojatno se objašnjava smanjenjem volumena crijevne vode i proizvodnje plina, uzrokovano s manje neprobavljivih ugljikohidrata dostupnih za fermentaciju u crijevima.
"Potrebne su daljnje studije kako bi se ispitale prednosti ove dijete u kombinaciji s dugoročnim strategijama treninga, a postoje i praktična pitanja koja treba razmotriti pokušavaju li rekreativci svakodnevno slijediti ovu dijetu.
"Elitni sportaši blisko surađuju s dijetetičarima i nutricionistima, ali rekreativci bi mogli slijediti restriktivnu prehranu poput ove prilično izazovno ili čak stresno. Također je važno da ljudi vode računa ako odluče slijediti prehranu s niskim FODMAP -om, jer smanjenje ukupnog unosa kalorija i ugljikohidrata može utjecati na kvalitetu prehrane. "
Kvaliteta sna mogla bi biti pokazatelj kasnijih studija o nalazima Alzheimerove bolesti
Određivanje sposobnosti neutraliziranja kiseline za OTC antacide
Ne bojte se kolonoskopije
Određene vrste bakterija mogu povećati rizik od HIV -a kod žena,
Biljna prehrana poboljšava zdravlje srca putem crijevnog mikrobioma
Brza hrana može biti glavni krivac tinejdžerske depresije
Inhibitori GSK-3 obećavaju u liječenju infekcija koronavirusom
Istraživači u Sjedinjenim Državama predložili su novi pristup liječenju infekcije koronavirusom, poput teškog akutnog respiratornog sindroma koronavirusa 2 (SARS-CoV-2)-agensa koji uzrokuje koronaviru
Glasnici proteina iz ljudskog mikrobioma rasvijetlili su ljudsko zdravlje
Ljudsko tijelo proučavalo se stoljećima, ali još uvijek postoje misteriji koji će se tek razotkriti. Na primjer, otkriveno je da u tijelu ima trilijune bakterija, one koje su korisne za zdravlje. Sada
Gljive i bakterije u crijevima mogu jednako utjecati na ljudsko zdravlje i težinu bolesti
Mikrobiom crijeva dobio je veliku pažnju, no nova istraživanja pokazuju da su gljive u crijevima također važan mikroorganizam u funkcioniranju i zdravlju crijeva, što tada utječe na zdravlje ljudi.