7 Grënn firwat Dir bloéiert sidd

Déi meescht Leit si sech bewosst vun der Tatsaach, datt wat se konsuméieren, beaflosst wéi se fillen a kucken. E puer Liewensmëttel si méi wahrscheinlech fir bloating an Unerkennung ze verursaachen. Viru kuerzem huet e Fitness Blogger, Tiffany Brien, virun an no Biller vun hirem Bloat gepost, wat e méi laangt Gespréich ausgeléist huet, mat deem déi meescht Leit sech kënne bezéien. Bloating kann och aus anere Faktoren optrieden a mir wëllen e puer aner Eventer diskutéieren, déi Bloating, Distention an Bauchbehënnerung verursaache kënnen.

Et gi vill Themen an Eventer, déi zu Blähungen an Bauchdämpfung a Péng kënne féieren:

Entzündungsdarmsyndrom (IBS)

Irritable Bowel Syndrom (IBS) ass eng ganz allgemeng Stéierung. Et beaflosst haaptsächlech de groussen Darm oder Colon. IBS verursaacht typesch Bauchschmerzen, Krämp, Blähungen, Bauchdämpfung, Gas, Diarrho a Verstopfung. Entzündungsdarmsyndrom ass e chronesche wiederhuelende Zoustand dee laangfristeg Gestioun erfuerdert.

Dehydratioun

Hutt Dir schons vill Waasser gedronk an Iech opgeblosen gefillt? Mir verstinn et ka geschéien, besonnesch wann Dir ze séier Waasser drénkt. Wéi och ëmmer, méi Waasser drénken kann hëllefen d'Chancen fir Bloat ze reduzéieren oder Bauchdéngscht ze hunn. Wann Dir dehydréiert sidd, kann Äre Kierper op dës Dehydratioun reagéieren andeems Dir Flëssegkeet hält an e Gefill vu Bloat produzéiert.

Schlof

Schlof ka verschidde Beräicher an eisem Liewen beaflossen. Déi meescht Leit sinn iwwerrascht ze wëssen datt et och Ären Verdauungssystem beaflosst. Wann Dir net genuch Schlof kritt, verëffentlecht Äre Kierper en Hormon genannt Cortison, wat Saache wéi Verstopfung, Distention a Bloat verursaacht.

PMS

Premenstruelle Syndrom (PMS) féiert dacks zu Bloat a Verstopfung. Wéi och ëmmer, bloating während dëser Zäit vum Mount fir Fraen, muss net wierklech premenstrual sinn. Et kann zu all Moment geschéien. Normalerweis kann dës temporär bloating eleng fortgoen. Wéi och ëmmer, wann et méiglech ass, ass et am beschten d'Blähungen mat der Ausübung ze reduzéieren an hydratiséiert ze bleiwen.

Nahrungsallergien

Als Erwuessener wësse mir net ëmmer op wéi eng Liewensmëttel mir sensibel oder allergesch sinn. Dës Liewensmëttelallergien a Sensibilitéiten verursaachen dacks Bloat, Gas a Bauchschmerzen. Déi meescht Leit tendéieren sensibel, oder souguer allergesch, fir Liewensmëttel déi Gluten oder Molkerei enthalen. Och wann Dir net mat enger spezifescher Allergie diagnostizéiert gouf, heescht et net datt dës Liewensmëttel Äre Bauch net irritéieren. Déi bescht Saach fir ze maachen ass Liewensmëttel mat Molkerei a Gluten fir e Minimum vu 14 Deeg ze eliminéieren fir selwer ze testen wéi eng Liewensmëttel irritéieren oder bloating verursaachen.

Verstopfung

Verstopfung ass einfach onwuel. Et ass e gemeinsame Grond firwat d'Leit bloating erliewen, Mo distention, a Mo Péng. Äre Mo kann schwéier aus Gas fillen, oder just onwuel. Verstopfung kann duerch Mangel u Faserkonsum verursaacht ginn, Dehydratioun oder net genuch Ausübung. Och Stress a Medikamenter kënne Verstopfung verursaachen. Iwwer-de-Konter Hocker softeners a laxatives kann mat Verstopfung hëllefen. Wann d'Verstopfung fir laang Zäite weidergeet oder chronesch ass, ass et am beschten e Rendez-vous mam Dr David Yamini, (31)285-3005 ze plangen.

Stress

Stress ka wierklech de Kierper op vill Manéiere zerstéieren. Ee Wiesen, beaflosst d'Nerven am Darm. Stress kann souwuel Diarrho oder Verstopfung verursaachen, an och zu Blähungen féieren. Stress verschäerft IBS weider a kann IBS Symptomer verschlechtert ginn.

• Fall Foods To Feed Your Gut
• IBS Awareness Month