anerer ze Géi
Bloating ass onwuel, unattractive, an ugesinn. Béid engem Opbau vu Gas an Är intestines an sophistikéiert kënnt Dir bloated Wanterschlof maachen. Mee, ass dat meeschtens avoidable mat e puer Verbesserungen un Är Ernährung. gesinn awer, wann Dir schwéieren Symptomer hunn, dass mat Äre Fähegkeet Amëschung Ärem Liewen ze liewen, en Dokter, well et kéint eng Indikatioun vun enger méi schlëmm Basisdaten Problem ginn. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Language 1Treating Bloating séier mat deene -den-blëtzaarteg Solutions VerfÜgung 1Help Äre Kierper erbléckt gassy Geméis mat Beano. VerfÜgung et och fir aner héich Léngen Liewensmëttel Aarbecht kann. Et gëtt Gas Produktioun während unzereegen. [1] VerfÜgung
Et ass sinn eben esou erwënscht, dass Dir un Är Liewensmëttel derbäi kënnt. VerfÜgung Fir bescht Resultater, derbäi ze Är éischt thé. VerfÜgung
2Support Äre Kierper wéi et digests Delikatessen, ob Dir denkt, kéint Dir eng Intoleranz ze entwéckelen. VerfÜgung och wann intolerant sinn, Dir hutt net Glace an aner Molkerei opginn. Dir kënnt Olivier Martinez vun der lactase Aktivitéit huelen wann Dir Mëllechprodukter iessen. [2] VerfÜgung Allgemeng si Lactaid oder CrèmerieKéis Einfachheet.
3Try ze trennen Gas Loftblosen mat Simethicone . Dës Medikamenter si ganz populär, mä wëssenschaftlech Etuden hunn net bewisen, datt si tatsächlech effikass sinn géint Gas VerfÜgung. Trotzdeem ass, sinn déi folgend dicht sinn: [3] VerfÜgung Gas-X VerfÜgung Gelusil VerfÜgung Mylanta VerfÜgung Mylicon
4Use ageschalt Holzkuel. VerfÜgung Dëst Alter-al Recours huet Gas net wëssenschaftlech bewisen ze verhënneren, mä et wäert wahrscheinlech Iech net, wann zu Moderatioun benotzt schueden. Anecdotal Beweiser hindeit, datt e puer Leit dat positiv fannen. [4] VerfÜgung CharcoCaps VerfÜgung Mini Plus
5Consider probiotic Olivier Martinez. VerfÜgung Probiotics sinn Bakterien a yeasts datt déi natierlech vun Ärem digestive TRACT an Hëllef Verdauung sinn ähnlech ze occuring. Probiotics kann hëllefen bloating anersäits verbonne mat: [5] VerfÜgung Schwieregkeet verdauen Léngen VerfÜgung d`Toilette VerfÜgung reizbar bowel Syndrom
Language 2Combating Bloating mat enger gesond Diet VerfÜgung
1Avoid fatty Liewensmëttel. VerfÜgung Är unzereegen fatty Liewensmëttel aggressiv an et méi Zäit Gas an Är bowels ze gären ginn a recycléieren. Deep-frittéiert Liewensmëttel a séier Liewensmëttel gi besonnesch wahrscheinlech dat ze maachen. [6] VerfÜgung Deng Kierper puer Fett brauch et Fett soluble Vitaminnen absorbéieren ze hëllefen, mee dass och mat engem niddregen Fett iessen liicht noweise ass. [7 ] VerfÜgung Gëff Proteinen vun niddereg Fett Quelle wéi bezuelten Fleesch, Poulet, Fësch, an niddreg Fett Mëllech drénken. [8] VerfÜgung wann Fleesch an Déiereprodukter sinn gemeinsam Quelle vun FAQ, kënnt Dir och kréien all vun de Proteinen Dir vun Planz Liewensmëttel brauchen duerch déi riets Kombinatioune vun Bounen, Nëss giess, an aner Liewensmëttel. VerfÜgung vill Restaurante kreéiert mat vill Fett wéi Glace, ganz Mëllech, oder Botter, well et gëtt hir Liewensmëttel engem räiche Aroma, datt Leit wéi. Reduzéierung vun Ärer Fett selwer ze kachen.
2Cut zréck op gassy Liewensmëttel. VerfÜgung Verschidde Liewensmëttel vill Gas produzéiere wann se verdaut sinn. Vill Leit mengen gassy der Ernährung: [9] VerfÜgung Beans VerfÜgung Poires VerfÜgung Bréissel sprouts VerfÜgung Kabes VerfÜgung Choufleur VerfÜgung Zalot VerfÜgung Kiwis VerfÜgung Li <> wéi wéi Äppel, hir Mamm, an Bire VerfÜgung Li <> ersetzt gassy Geméis mat deenen, déi Dir Nikotin net ginn. Dir musst vläicht e bëssen ze Experimenter ze Figur eraus, wat fir Iech beschten Wierker.
3Reduce Är Léngen ofgeroden. VerfÜgung op héich Léngen Liewensmëttel Einfachheet ugefaangen. Héich Léngen Liewensmëttel kann Gas Produktioun Erhéijung wéi se verdaut sinn. Dozou gehéiert och ganz-zemol Sorte bran. [10] VerfÜgung Wann Dir kuerzem de Montant vun Léngen am Är Ernährung fräi, reduzéieren nees an duerno Léngen méi lues sou Äre Kierper Zäit huet ze ajustéieren. Et kann e puer Wochen daueren. VerfÜgung Wann Dir Léngen Olivier Martinez de Montant reduzéieren virhuelen si bis Är Symptomer ofhëlt. Dunn Erhéijung erëm lues bei engem Taux kënnt Dir toleréiere.
4Evaluate de Montant vun der Molkerei zu Är Ernährung. VerfÜgung Verschidde Leit Delikatessen intolerant ginn well se méi al get. Dëst kann Gas an bloating féieren. [11] VerfÜgung Wann dat de Fall fir Iech ass, Dir kennt de Montant vun Mëllechprodukter zu Är Ernährung wéi Mëllech, Kéis, Rahm, a Glace reduzéiere muss.
5Eat évaluatiounssysteme Dag gesond GUT Bakterien Riewen. VerfÜgung Eng gesond digestive TRACT vill verschidde microorganisms déi zu unzereegen droen muss. Giess fermentéiert Mëllechprodukter wëll évaluatiounssysteme oder kefir hëlleft bakteriell Communautéit zu Är digestive System erhalen [12] verbesseren Dëst kann oder Gesondheet Konditiounen verhënneren datt bloating verursaache kann:. VerfÜgung Eng equilibréiert bakteriell Communautéit an der GUT der Antibiotiken
reizbar bowel Syndrom
6Eat engem niddregen Salz iessen. VerfÜgung zevill Salz Musekform kënnt dir Waasser behalen maachen an bloated fillen. Reduzéieren de Montant vun Salz an Är Ernährung mecht just Dir net besser fillt, mä Är Risiken fir héije Blutdrock manner. [13] [14] VerfÜgung Dir kënnt all d'Salz allgemeng kritt Dir duerch eng gesond Ernährung brauchen . Derbäi extra Salz ze Är Ernährung ass normalerweis net gebraucht. VerfÜgung One Eeërbecher vun Salz ass gewollt fir en erwuessene all Dag. Fir e puer Leit mat Gesondheet Konditiounen, kann et zevill ginn. VerfÜgung Canned Liewensmëttel, Restaurant Liewensmëttel, an séier Liewensmëttel hun oft bedeitend Montanten vun Salz dobäi. Eat hinnen sparingly.
7Consider ob Dir Schwieregkeeten verdauen kënschtlech sweeteners hun kann. VerfÜgung Verschidde Leit kréien Gas an d`Toilette aus sweeteners dat ze vill Fett derbäi sinn. Wann Dir mengt, dat de Fall fir Iech kënnen, Geldleeschtungen d'Ingredienten Lëschte virsiichteg op Emballagen Liewensmëttel. Gemeinsam gelackelt ginn, datt an vill vun Zännfleesch a Kamellen gi sinn: [15] VerfÜgung Sorbitol VerfÜgung Mannitol VerfÜgung Xylitol
8Increase d'Effizienz vun Är Verdauung vun genuch Waasser drénken. VerfÜgung genuch Waasser Knappheet wäert Äre Kierper entgëften Pëllen net eraus hëllefen, halen Hocker mëll Majo, ze verhënneren an Ärem Kierper Léngen erbléckt hëllefen. [16] [17] VerfÜgung D'Zomm vun Waasser Dir op Är Aktivitéit Niveau hänken wäert brauchen, a Klima Dir an Är Ernährung liewen. VerfÜgung Wann Dir duuschtereg mengen, dat ass Äre Kierper Dir soen, dass Dir net genuch Waasser gedronk hunn. Drénken méi uschléissen. VerfÜgung Wann Dir dacks urinate am oder virum däischter oder bedeckt Pipi, dat ass en Zeechen vun eppes.
Language 3Reducing Bloating mat engem gesonde Liewensstil VerfÜgung
1Maintain Är Gesondheet vun ofhält. VerfÜgung Sport Virdeeler souwuel Är kierperlech a geeschteg Gesondheet. Et wäert Äre Kierper, Kontroll Är Gewiicht, Erhéijung Är ukuerbelt, a verbesseren Är unzereegen stäerken. [18] VerfÜgung Aerobic Übung kritt Är Häerz Taux hëlleft an Saachen laanscht zu Är digestive TRACT ze plënneren. Excellent interessanter Aktivitéiten gehéieren Lafen, séier Fouss, Schwammen, a villen Sportarten. VerfÜgung Fir bescht Resultater, probéieren op d'mannst 75 Minutte all Woch ze maachen, e puer Deeg héhé iwwer.
2Don't Patt zevill Béier oder carbonated Gedrénks. VerfÜgung Dës Gedrénks Kuelendioxid release an zu engem Opbau vu Gas an Är digestive TRACT nodeems kënnen. [19] VerfÜgung Wéi vill et zevill gëtt fir all eenzelne anescht ginn, mä Binge Alkohol verhënneren. VerfÜgung vill drénken Dir méi wahrscheinlech maachen kann Cancers vun der digestive TRACT, pancreatitis, Liewer Krankheet, an anere digestive gesondheetlech Probleemer ze kréien. [20]
3Don't Damp. VerfÜgung fëmmen kënnt Leit Ursaach Loft an drénkt an et Är aktuell Bewäertung vun aner gesondheetlech Problemer Erhéijung. Och wann dir fir vill Joren gefëmmt hun, hun nach Är Gesondheet ze verbesseren, Dir méi komfortabel bruecht. Fëmmen wéis du Risiko vu verschiddene unzereegen Zesummenhang Cancers am: [21]
Esophagus
Mouth
Bladder
Pancreas
Kidney
Liver
Stomach
Intestines
4Avoid Loft swallowing. VerfÜgung Et sinn oft wann Leit dat maachen kënnen ouni och feststellen. Gemeinsam mannste gehéieren: [22] VerfÜgung Musekform ze schnell. De beschte Wee dëst ze verhënneren ass erof ze lues wann giess an Är Liewensmëttel grëndlech knaat. Et gëtt och Iessen méi flott maachen. VerfÜgung Knätsch. Wann Dir ersetzen knaat, stimuléieren Dir Äre Kierper Spaut ze produzéieren, nees Dir méi oft drénkt. Verschidde Loft geet natierlech mat et. VerfÜgung nähren Festplacken Kamellen. Dat koum och Spaut Produktioun an ongezwongener méi dacks drénkt. VerfÜgung Knappheet duerch e Stréimännchen. Wann Dir de Patt an duerch de Stréimännchen probéiert, geet et de Chancen datt Dir mat et vill vun Loft drénkt gëtt.
5Combat Majo duerch heefeg kleng Platen iessen. VerfÜgung Majo de Passage Spär kann vum Gas duerch Äre System ze bloating Haaptfiguren. [23] VerfÜgung d'méi de feces zu Äre System bleiwen, déi laang si wäert et gären, méi Gas produzéiert. VerfÜgung klenger Iessen verhënneren Äre System vu Wiesen iwwerwältegt a Saachen halen op enger roueger Taux bewegt duerch.
Language 4Minimizing Stress Contenu Digestive séng VerfÜgung
1Set léiwer Zäit fir Entspanung. VerfÜgung Wann Dir sidd gestresst, produzéiert Äre Kierper liicht Stress an dat mat unzereegen Amëschung kann. Probéiert rouegen der Dir iesst Är digestive Gesondheet ze verbesseren. Et gi vill Techniken kanns probéieren bis dir wat fir Iech beschte Wierker: [24] [25] VerfÜgung Visualization Biller vun schloofen VerfÜgung neier Muskel Entspanung an déi Dir konzentréieren op tensing an duerno gemittlech all Muskel Grupp zu Äre Kierper VerfÜgung Mediation VerfÜgung Yoga VerfÜgung Massage VerfÜgung Tai Chi VerfÜgung Musek oder Konscht Therapie VerfÜgung Deep anhalen
2Improve Är Gesondheet am Allgemengen genuch duerch geschlof. VerfÜgung vun net genuch Schlof agetriichtert Dir op Äre Kierper kierperlech Stress sinn ausgebaut wat Är digestive Gesondheet desorganiséieren kann. Dir wäert méi Vergëftungstheorie zu Stress gin wann Dir genuch Schlof kritt. [26] VerfÜgung packt pro Nuecht op d'mannst 7 bis 8 Stonne Schlof ze kréien. Verschidden Leit kënnen esou vill wéi 10 Stonnen brauchen.
3Protect Är psychesch Gesondheet vun engem sozialen Netzwierk vun gesond Relatiounen ënnerhalen. VerfÜgung Feierdeeg sozial Interaktioun hëlleft Dir relax an halen Iech aus Gefill iwwerwältegt duerch Stress. [27] VerfÜgung erhaalen Kontakt mat de Leit, déi zur Verfügung schreiwen Bréiwer, schwätzen iwwert d'Telefonsnummer, oder Reunioun vun Persoun zu Iech wichteg sinn. kann soziale Medien benotzt och verbonne Leit bleiwen Hëllef an och nei Leit treffen. VerfÜgung Wann Dir eleng oder isoléiert fillt, eng Grupp oder Conseiller sichen goen.
Language 5Knowing wann e Doctor VerfÜgung
1Go un den Dokter ze Zréck wann Är bloating sou grouss ass et mat Ärem Liewen interferes. VerfÜgung zu 20 Mol pro Dag Passpill Gas an ass net ongewéinlech considéréiert. Mä e puer Symptomer kënne weisen, datt et e méi staarkt Problem ass: [28] VerfÜgung streng, dauerhafter Péng VerfÜgung Bloody oder schwaarz Hocker VerfÜgung streng d`Toilette oder Majo VerfÜgung Gewiichtsverloscht VerfÜgung Regionalfong Péng VerfÜgung noliesen benotzen
2Don't schwéieren Symptomer ignoréieren. VerfÜgung heiansdo beweis Leit si hunn Gas just wann et ass eigentlech e méi schlëmm Conditioun wéi: [29] VerfÜgung Häerzkrankheeten VerfÜgung Gall Steng VerfÜgung passéiert VerfÜgung Syndrom reizbar bowel VerfÜgung an zerstéieren bowel
3Expect den Dokter Dir en- examen ze ginn. VerfÜgung hien oder hatt Iech iwwer Är Iessgewunnechten froen an Dir kierperlech ënnersicht. [30] VerfÜgung den Dokter wäert ausgesinn ze gesinn, wann Är beleidegt distended ass a fléissendem kënnen ze héiren ze lauschteren wann se huel Klang. Eng huel Toun bedeit dass Dir wahrscheinlech vill Gas hunn. VerfÜgung Be prett iwwer Är Iessgewunnechten an medezinesch Geschicht éierlech ze sinn. VerfÜgung iwer Är Medikament am Fall puer kënnen dauernd Dir bäizehalen Waasser.
Ultraviolet B Liicht ass gutt fir den Darmmikrobiom
Genetik kann d'Kompositioun vum Mikrobiom méi beaflossen wéi Ëmweltfaktoren
Entdeckung vun 100 nei Genen kann d'Fuerschung iwwer Pigmentéierungskrankheeten hëllefen
Nei Host-Viral-Mikrobiom Interaktiounen wärend COVID-19 kënnen d'Resultat bestëmmen
Wäiss Bluttzellen an hir Roll am Gehir
Gutt a mëndlech Mikrobiome viraussoen der COVID-19 Gravitéit
Gutt-Boost Iessen kann en Enn vun der Kandheet Ënnerernährung weltwäit enden
DFuerscher hunn eng nei Aart vu Liewensmëttel entwéckelt déi Darmbakterien bei ënnerernährte Kanner verbessert an ass besser beim Wuesstum wéi Standard Liewensmëtteltherapie. Nathan Devery
Fäert net d'Kolonoskopie
Rootkanäl a Koloskopien hunn eppes gemeinsam - si gi vun der Ëffentlechkeet gefaart. Awer am Beräich vun den Zännprozeduren a routineméissegen Examen, respektiv, weder ass e grousse Deal. Bei Ogden
Spider Venom Peptid kéint hëllefen de Péng am irritablen Darmsyndrom ze stoppen
DUniversitéit vu Queensland Fuerscher hunn erausfonnt datt e spezifesche Peptid, dat am Spannergift fonnt gouf, Eegeschafte kéint hunn, déi et nëtzlech kënne maachen fir Péng bei Patienten mat irritab