Puffadás kényelmetlen, zavaró, és kellemetlen. Mindkét építmény gáz a belekben és a vízvisszatartás is, hogy nézel dagadt. De szerencsére ez általában elkerülhető, néhány javítással a diéta. Azonban ha súlyos tünetek, amelyek zavarják az a képesség, hogy élni az életed, hogy egy orvos, mert utalhat egy komolyabb mögöttes probléma.
Ad Steps katalógusa
Módszer 1Treating Puffadás Gyorsan Over -A-Counter megoldások katalógusa 1Help tested megemészteni szénsavas zöldségek Beano.
Azt is dolgozik más magas rosttartalmú ételek. Ez csökkenteni fogja a gáztermelés az emésztés során. [1] katalógusa
kapható csepp, hogy felveheti az ételt. Katalógusa A legjobb eredmény, add meg az első harapás. Katalógusa Matton 2Support tested ahogy emészti laktózt, ha úgy gondolja, lehet, hogy a fejlődő intoleranciát. katalógusa Még ha Ön érzékeny, akkor nem kell lemondani jégkrém és egyéb tejtermékek. Akkor, hogy kiegészíti a laktáz enzim ha eszik tejtermékeket. [2] katalógusa Közös közül Lactaid vagy Dairy Könnyű.
3Try szakítani gázbuborékok a Simethicon .
Ezek a gyógyszerek nagyon népszerű, de a tudományos vizsgálatok nem bizonyították, hogy ők valójában ellen hatékony gáz. Ennek ellenére, a következő széles körben elérhető: [3] katalógusa Gáz-X katalógusa Gelusil katalógusa Mylanta katalógusa Mylicon
4Ezzel aktívszén.
Ez ősrégi orvosság tudományosan még nem bizonyított, hogy megakadályozza a gáz, de ez valószínűleg nem fog bántani, ha használni mértékkel. Népi megfigyelések szerint, hogy néhány ember talál ez hasznos. [4] katalógusa CharcoCaps katalógusa Szén Plus
5Consider probiotikus kiegészítők.
Probiotikumok olyan baktériumok, élesztők, hogy hasonlóak a természetben előforduló az emésztőrendszerben és a támogatás az emésztést. A probiotikumok segíthetnek enyhíteni a puffadás kapcsolódó: [5] katalógusa Nehézség emésztésével szál katalógusa Hasmenés katalógusa Az irritábilis bél szindróma Cégkatalógus módszer 2Combating Puffadás egészséges táplálkozás katalógusa
1Avoid zsíros ételeket.
zsíros ételek lassítják az emésztést, és hogy ez több időt az erjedés és gázt termelnek a belek. Olajban sült ételek és a gyorséttermi különösen valószínű, hogy erre. [6] katalógusa A szervezetnek szüksége van egy kis zsír, hogy segítsen elnyelni a zsírban oldódó vitaminok, de ez könnyen megvalósítható, még az alacsony zsírtartalmú diéta. [7 ] katalógusa Get fehérje alacsony zsírtartalmú forrásokból, mint a sovány húsok, baromfi, hal, és inni alacsony zsírtartalmú tej. [8] katalógusa Bár a hús és az állati termékek gyakori fehérjeforrások, akkor is kap minden a fehérje van szüksége a növényi élelmiszerek elfogyasztásával megfelelő kombinációkat bab, dió és más élelmiszerek. katalógusa Számos étterem főzni sok zsírt, mint a tejszín, a teljes tej, a vaj, vagy azért, mert ez ad az élelmiszer gazdag ízű, hogy az emberek szeretnek. Csökkentse a zsírbevitel főzés magad.
2Cut vissza szénsavas ételek.
Egyes élelmiszerek előállításához sok gázt, amikor megemészteni. Sokan úgy érzik, szénsavas evés után: [9] katalógusa Beans katalógusa Broccoli katalógusa kelbimbó katalógusa Cabbage katalógusa karfiol katalógusa Saláta katalógusa Hagyma katalógusa Gyümölcsök, mint az alma, az őszibarack, a körte és katalógusa Cserélje szénsavas zöldségek azok, amelyek nem kapsz kényelmetlenséget. Lehet, hogy egy kis kísérletezésre, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára.
3Reduce a rost bevitel.
Könnyen ki magas rosttartalmú ételek. Magas rosttartalmú ételek növelhetik gáztermelés azok megemészteni. Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyerek és a korpa. [10] katalógusa Ha a közelmúltban növelte a rost az étrendben, csökkenti azt újra, majd adjunk hozzá rost lassabban, így a szervezet időt beállítani. Ez eltarthat néhány hétig. Katalógusa Ha szed rost-kiegészítők mennyiségének csökkentésére, amíg a tünetek elmúlnak. Ezután ismét növekedni lassan ütemben tudja elviselni.
4Evaluate összegét tejtermékek a diéta.
Néhány beteg laktóz érzékeny, hogy idősebb korukban. Ez okozhat gázokat és puffadást. [11] katalógusa Ha ez az eset áll fenn, akkor lehet, hogy csökkentse a tejtermékek a diéta, mint a tej, sajt, tejszín, és a jégkrémet.
Matton 5Eat joghurt napi művelni egészséges bélbaktériumok.
Egy egészséges emésztőrendszer igényel sok különböző mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulnak az emésztést. Evés fermentált tejtermékek, mint a joghurt vagy kefir segít fenntartani a bakteriális közösség az emésztőrendszerre. [12] Ez javíthatja vagy megelőzésére egészségügyi feltételek, amelyek okozhatnak puffadást: katalógusa Egy kiegyensúlyozatlan bakteriális közösség követően, a bélben antibiotikumok
az irritábilis bél szindróma
6Eat sószegény diéta.
túl sok sót teheti meg vízmegtartó fúvódva. Csökkentve a só mennyisége a diéta teszi, hogy ne csak jobban érzi magát, de csökkentheti a kockázatokat, a magas vérnyomás. [13] [14] katalógusa Akkor általában kap a só van szüksége egy egészséges étrend . Extra só a diéta általában nem szükséges. Katalógusa Egy teáskanál só bő egy felnőtt minden nap. Egyes emberek egészségi állapota, lehet, hogy túl sok. Katalógusa konzervek, étterem ételek, és a gyorséttermi gyakran jelentős mennyiségű sót adunk hozzá. Enni takarékosan.
7Consider hogy gondot fog okozni az emésztés mesterséges édesítőszereket.
Egyesek gáz- és hasmenést származó édesítőszerek, amelyek hozzá sok élelmiszerekre. Ha úgy gondolja, ez lehet a helyzet az Ön számára, megvizsgálja az összetevők listákat gondosan csomagolt élelmiszerek. Gyakori közül, amelyek sok íny és cukorka van: [15] katalógusa A szorbit katalógusa mannit katalógusa A xilit
8Increase hatékonyságának az emésztést iszik elég vizet.
ivott elég vizet segít a szervezet pirul ki méreg, tartsa széklet puha, hogy megakadályozzák a székrekedés, és segít a test megemészteni rost. [16] [17] katalógusa Az összeg vizet kell majd attól függ, az aktivitási szint, és az éghajlati élsz, és a diéta. katalógusa Ha szomjas, azaz a szervezet jelzi, hogy még nem ivott elég vizet. Igyál több joga van. Katalógusa Ha vizelni gyakran, vagy adja át a sötét, zavaros vizelet, ez annak a jele, a kiszáradás.
Módszer 3Reducing Puffadás egy egészséges életmód katalógusa
1Maintain az egészségre gyakorlásával. katalógusa gyakorlat előnyös mind a fizikai és mentális egészség. Ez erősíti a testet, ellenőrzés a súlyát, növeli az anyagcserét, és javítja az emésztést. [18] katalógusa Az aerobic edzés lesz a pulzusszám, és segít mozgatni a dolgokat végig az emésztőrendszerben. Kiváló, élvezetes tevékenységek közé tartozik a kocogás, gyors gyaloglás, úszás, és számos sportolási. Katalógusa A legjobb eredmény, meg kell csinálni, legalább 75 perc hetente, szét több napon. Matton
2Don't túl sokat isznak sört vagy szénsavas italokat.
Ezek az italok szén-dioxid kibocsátása, és ahhoz vezethet, hogy egy építmény a gáz az emésztőrendszerben. [19] katalógusa Mennyibe túl sok más lesz az egyes, de ne a mértéktelen ivás. katalógusa a túlzott alkoholfogyasztás teheti meg nagyobb valószínűséggel alakul ki a rák, az emésztőrendszer, hasnyálmirigy-gyulladás, májbetegség, és más emésztési egészséggel kapcsolatos problémák. [20]
Matton 3Don't füst. katalógusa dohányzás okozhat az emberek lenyelni levegő, és ez növeli a valószínűségét más egészségügyi problémákat. Akkor is, ha füstölt sok éven át, a leszokás még javítani az egészségre, hogy úgy kényelmesebb. Dohányzás csak kockázatos több emésztés rákok a: [21]
Esophagus
Mouth
Bladder
Pancreas
Kidney
Liver
Stomach
Intestines
4Avoid nyelési levegő.
Számos alkalommal, amikor az emberek is csinálni anélkül, hogy észrevennénk. Közös közül a következők: [22] katalógusa Evés túl gyorsan. A legjobb módja, hogy ezt lelassul, amikor eszik, és alaposan rágja az ételt. Azt is, hogy étkezést még élvezetesebbé. Katalógusa Rágógumi. Ha rágózni, akkor serkentik a szervezetet, hogy a nyál, hogy lenyeli gyakrabban. Néhány levegő természetes módon megy vele. Katalógusa szopás kemény cukorka. Ez serkenti a nyáltermelés és tesz nyelni gyakrabban. Katalógusa ivás szívószállal. Amikor szopni az italt fel a szívószálat, ez növeli annak valószínűségét, hogy fogja nyelni a sok levegő vele.
5Combat székrekedés eszik gyakori kis étkezés. Katalógusa Székrekedés blokkolja a folyosón a gáz a rendszeren keresztül, ami a puffadás. [23] katalógusa a hosszabb széklet marad a rendszerben, annál tovább kovász ott, termelő több gázt. katalógusa kis étkezések megakadályozzák a rendszer túlterheltek, és a dolgok mozognak állandó arány.
módszer 4Minimizing stressz emésztési problémák katalógusa
1set félre lazítás ideje.
Amikor hangsúlyozta, a szervezet által termelt stresszhormonok, és ez zavarhatja az emésztést. Próbáld pihentető étkezés után, hogy javítsa az emésztést. Sok technika kipróbálhatja, amíg meg nem találja a legjobb az Ön számára: [24] [25] katalógusa Megjelenítés nyugtató képek katalógusa Progresszív izomlazítás, ahol koncentrálni megfeszítésével, majd relaxáló minden izomcsoportot a szervezetben katalógusa Közvetítés katalógusa jóga katalógusa Masszázs katalógusa Tai chi katalógusa Zene vagy művészeti terápiás katalógusa Mély légzés
2Improve az egészségre összességében aludt eleget.
Azzal, hogy nem kap elég alvás megkérdőjelezik fizikai megterhelést jelent a szervezetre, amely megzavarhatja az emésztőrendszer egészségét. Lesz jobban ellenáll a stressz, ha kap elég alvás. [26] katalógusa Próbálj meg legalább 7-8 óra alvás éjszakánként. Néhány embernek szüksége lehet több mint 10 óra.
3Protect a lelki egészség fenntartása a szociális háló az egészséges kapcsolatok. Katalógusa Rendszeres szociális interakció segít pihenni, és tartsa meg a érzés túlterheltek a stresszt. [27] katalógusa tartják a kapcsolatot az emberek, hogy az Ön számára fontos a betűk, beszél a telefonon, vagy találkozón személyesen. A közösségi média is segít az emberek kapcsolatban maradjon, és még új embereket megismerni. Katalógusa Ha úgy érzi, egyedül vagy elszigetelten, keressenek egy támogató csoport, vagy tanácsadó.
módszer 5Knowing Amikor orvoshoz katalógusa
1Go az orvos, ha a puffadás annyira súlyos, hogy zavarja az életét.
gázt akár 20-szer naponta nem tekinthető szokatlan. De néhány a tünetek arra utalhatnak, hogy van egy sokkal súlyosabb probléma: [28] katalógusa Súlyos, tartós fájdalom katalógusa Bloody vagy fekete széklet katalógusa Súlyos hasmenés vagy székrekedés katalógusa Fogyás katalógusa mellkasi fájdalom katalógusa Tartós hányinger
2Don't figyelmen kívül hagyni a súlyos tüneteket.
Néha az emberek feltételezik, ők csak gáz ez valójában egy súlyos állapot, mint például: [29] katalógusa a szívbetegség katalógusa epekő katalógusa vakbélgyulladás katalógusa az irritábilis bél szindróma katalógusa törlőfelülete bél
3Expect az orvos, hogy kapsz egy alapos vizsgálat.
Ő fogja kérdezni a táplálkozási szokások és megvizsgálja fizikailag. [30] katalógusa az orvos megvizsgálja, hogy ha a has duzzadtabbak és érintse hallgatni hallani, ha nem hangzik őszintén. A kongó hangot azt jelenti, hogy valószínűleg sok gáz. Katalógusa Legyen kész őszinték az étkezési szokások és a kórtörténet. Katalógusa Beszéljük meg gyógyszerek esetében bizonyos okozhatja, hogy megtartja víz.
Biztonságos nyers eledellel etetni háziállatokat,
Súlyos COVID-19 szövődmények a bélgát lebontásával kapcsolatban
Az antibiotikumok használatából eredő mikrobiomveszteség befolyásolja az influenza elleni vakcinára adott választ
Az új stratégia erősítheti a bél-agy kommunikációt
A használatban lévő gyógyszerek fele károsítja a bélbaktériumokat,
Az újszülött egérmodell nyomokat ad arra, hogy pusztító bélbetegséget okozzon a vérszegény preemiesben
A nyelv mikrobái felhasználhatók a hasnyálmirigyrák diagnosztizálására
A Zhenjiang Egyetem Orvostudományi Karának kutatói, Kína úgy találta, hogy a nyelvbevonat mikrobiális összetételének megzavarása biomarkerként szolgálhat a hasnyálmirigyrák korai stádiumában.
Jó hír az IBS -ben szenvedőknek, mivel a kutatók „bélviszketést” azonosítanak
A Flinders Egyetem kutatói a Dél -ausztrál Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézetben fontos felfedezést tettek az irritábilis bél szindróma (IBS) esetén tapasztalt fájdalomról. Kép jóváírása:
Perfectus Biomed kiállítja az IPS konferenciáját Liverpoolban
A Perfectus Biomed csapata ebben a hónapban kiállít a Liverpoolban található Infection Prevention Society (IPS) konferencián. A konferenciára 2019. szeptember 22-24 -én kerül sor a liverpooli Aréna és