Tipps fir gesond Feierdeeg

Vill Leit tendéieren iwwer d'Feierdeeg ewechgehäit, iessen ongesonde Liewensmëttel a Snacks, déi schlussendlech kënne schluppen, opgeblosen a Schmerz fillen. Egal ob Dir vu bestëmmte Verdauungsbedéngungen wéi GERD, Sodbrennen, Celiac Krankheet oder aner Themen leid oder net, et ass intelligent eng gesond Ernärung ze iessen, sou datt Dir d'Vakanzenzäit genéisst an ëmmer nach lecker Iessen hutt.

Den Zoustand vun Ärer Verdauungsgesondheet an d'Liewensmëttel déi Dir iesst si verwandt

Wann Ären Verdauungssystem gesond ass, fillt Dir Iech allgemeng besser. Awer et ass wichteg ze erënneren datt Dir sidd wat Dir iesst. Ze vill veraarbechte Liewensmëttel iessen an net genuch frësch Iessen ass net gutt fir Ären Verdauungssystem. Dir musst eng Zuel vun Uebst a Geméis Portiounen an Ärer Ernährung integréieren, déi Iech mat de Faser a Krankheetsbekämpfungs Zutaten ubidden, déi néideg sinn fir eng gesond Ernährung .

Déi fetteg, räich Liewensmëttel déi dacks ronderëm d'Vakanz servéiert ginn, kënnen eng Rei Verdauungssymptomer verursaachen, déi Dir vermeide wëllt. Liewensmëttel reich an Zocker a Fett féieren zu enger Erhéijung vum Gewiicht, opgeregt Mo, e méi luesen Verdauungsprozess, a méiglecherweis Reflux. Vergiesst net iwwer Verstopfung, Heartburn, an dat brennt oder schmerzhafte Gefill an Ärem Bauch dat Verdauung ass.

Tipps Fir Feierdeeg

Probéiert dës Zorte vu Liewensmëttel während der Vakanz (an all Dag) ze wielen wann Dir dës Saison op de Buffet Dësch kommt:

1. Fiber ass de Schlëssel fir eng gutt Verdauungsgesondheet. Wielt Vollkornbrout oder Rullen, Geméis, Uebst an Huesen. Setzt e puer Nëss, Erbsen, Zaloten an aner Quelle vu löslechen an onlöslechen Faser an Ärem System.

2. Fetteg Liewensmëttel behënneren den Verdauungsprozess, awer Dir braucht e bësse Fett an Ärer Ernährung. Wann Dir wësst datt Dir Liewensmëttel iesst mat héijer Fett, huelt en héichfasert Iessen derbäi fir all méiglech Péng oder Unerkennung ze léisen.

3. Amplaz fir frittéiert Poulet oder Rëndfleesch z'erreechen, wielt e mageres Fleesch fir Äert Protein, wéi Schweinefleesch a Poulet oder Tierkei, awer ouni d'Haut.

4. Drénkt vill Waasser am ganzen Dag, fir datt d'Liewensmëttel méi einfach duerch Äre System passéieren.

5. Sprang de Kaffi an de Likör wann Dir fannt datt se Iech stéieren. Dës Elementer kënnen zu Mo ulcers an heartburn op der Strooss féieren.

E puer aner Tipps déi hëllefräich sinn:

• Huelt Probiotika fir gesond Bakterien an Ären Verdauungstrakt ze addéieren. Si hëllefen dem Kierper Nährstoffer opzehuelen a vill méi.
• Bleift op engem reguläre Iessensplang.
• Vergiesst net ze trainéieren fir Iessen ze hëllefen duerch Äre System ze beweegen
• Léiert Weeër fir Stress ze managen, wat d'Ursaach vu Verdauungsproblemer kann sinn

Dësen Artikel ass net geduecht fir d'Plaz vu professionnelle medizinesche Berodung ze huelen. Maacht w.e.g. e Rendez-vous fir ee vun eise véier aussergewéinlechen Dokteren bei Verdauungsfleeg Dokteren ze gesinn . Mir hu véier Plazen zu Johns Creek, Alpharetta, Cumming, an Lawrenceville, GA. D'Gastroenterologen bei Digestive Care Physicians servéieren Patienten aus de Roswell, Duluth, Kanton, Suwanee, Sandy Springs a Marietta Beräicher an doriwwer eraus.

• Et ass den Dag vun Ärer Kolonoskopie - keng Suergen!
• Wéi Dokteren hëllefe kënne Colorectal Cancer Screening Tariffer ze verbesseren