Conseils pour manger sainement pendant les Fêtes

Beaucoup de gens ont tendance à se laisser emporter pendant les vacances, à manger des aliments et des collations malsains qui peuvent finir par les rendre paresseux, gonflés et douloureux. Que vous souffriez ou non de certains troubles digestifs tels que le RGO, les brûlures d'estomac, la maladie cœliaque ou d'autres problèmes, il est judicieux d'avoir une alimentation saine afin de pouvoir profiter de la saison des fêtes tout en mangeant de délicieux aliments.

L'état de votre santé digestive et les aliments que vous mangez sont liés

Lorsque votre système digestif est en bonne santé, vous vous sentez mieux dans l'ensemble. Mais il est important de se rappeler que vous êtes ce que vous mangez. Manger trop d'aliments transformés et pas assez d'aliments frais n'est pas bon pour votre système digestif. Vous devez incorporer un certain nombre de portions de fruits et de légumes dans votre alimentation qui vous fournissent les fibres et les ingrédients anti-maladies nécessaires à une nutrition saine. .

Les aliments gras et riches souvent servis pendant les vacances peuvent provoquer un certain nombre de symptômes digestifs que vous voudrez éviter. Les aliments riches en sucre et en graisse entraîneront une prise de poids accrue, des maux d'estomac, un processus de digestion plus lent et éventuellement un reflux. N'oublions pas la constipation, les brûlures d'estomac et la sensation de brûlure ou de douleur dans l'abdomen qu'est l'indigestion.

Conseils pour les fêtes de fin d'année

Essayez de choisir ces types d'aliments pendant les vacances (et tous les jours) lorsque vous vous rendez au buffet cette saison :

1. Les fibres sont essentielles à une bonne santé digestive. Choisissez des pains ou des petits pains de grains entiers, des légumes, des fruits et des légumineuses. Mettez des noix, des pois, des laitues et d'autres sources de fibres solubles et insolubles dans votre système.

2. Les aliments gras entravent le processus de digestion, mais vous avez besoin de gras dans votre alimentation. Lorsque vous savez que vous mangez des aliments riches en matières grasses, accompagnez-les d'un aliment riche en fibres pour soulager toute douleur ou inconfort éventuel.

3. Au lieu de chercher du poulet frit ou du rosbif, choisissez de la viande maigre pour vos protéines, comme de la longe de porc et du poulet ou de la dinde, mais sans la peau.

4. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour faciliter le passage des aliments dans votre système.

5. Évitez le café et l'alcool si vous trouvez qu'ils vous dérangent. Ces articles peuvent entraîner des ulcères d'estomac et des brûlures d'estomac sur la route.

Quelques autres conseils qui vous seront utiles :

• Prenez des probiotiques pour ajouter des bactéries saines à votre tube digestif. Ils aident le corps à absorber les nutriments et bien plus encore.
• Rester à un horaire de repas régulier.
• N'oubliez pas de faire de l'exercice pour aider les aliments à se déplacer dans votre système
• Apprenez à gérer le stress, qui peut être la cause de problèmes digestifs

Cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel. Veuillez prendre rendez-vous pour voir l'un de nos quatre médecins exceptionnels chez Digestive Care Physicians . Nous avons quatre emplacements à Johns Creek, Alpharetta, Cumming et Lawrenceville, GA. Les gastro-entérologues de Digestive Care Physicians servent des patients des régions de Roswell, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs et Marietta et au-delà.

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