Ottenere un ventre piatto - 4 punte appositamente per te

! Non ci sono segreti per sapere come ottenere un ventre piatto - in realtà non ci sono segreti in generale

A segreti è solo qualcosa che si fa. non conosce già e se hai imparato a camminare e leggere, allora si può imparare come ottenere un ventre piatto. Nessun altro segreti. Un ventre piatto, non è sexy solo, ma uno stomaco forte, buoni muscoli del core e 6 pack abs sarà anche migliorare la postura, ti fanno sembrare più giovane, aiutare a prevenire il mal di schiena e proteggere gli organi interni.
È necessario un approccio su più fronti -. 4 punte per voi
Tip 1
Tu sei quello che mangi. So che probabilmente avete sentire questo centinaia di volte prima, ma è proprio vero. Pensate a un database, spazzatura in = spazzatura fuori. Davvero guardare a ciò che si sta mangiando. Una guida è questo; se non esistesse venti anni fa e non si può pronunciarlo, non mangiare! Mangiare molta frutta e verdura, bere circa 100 ml di acqua all'ora e ha tutto il tempo di godere veramente il cibo. Mangiare più lentamente e di bere più liquidi contribuirà a migliorare la digestione e aiutare a ottenere un ventre piatto.
Tip 2
esercizio correttamente. Se necessario, te guardare su un video, avere un amico per aiutare o reclutare un personal trainer. Non vi è alcun punto nel fare centinaia di scricchiolii ab, se non si sta facendo in modo corretto. Non vi è alcuna necessità di acquistare una cintura ab, ab bilanciere o macchina di esercizio a casa. Imparare a farlo correttamente e attenersi a questa tecnica. Si può anche finire per dover esercitare meno!
Suggerimento 3
lavorare tutto il corpo non solo i bit di grasso. Lascia riduzione spot per il bucato. L'esercizio tutto il corpo farà in modo che i muscoli sono esercitati in modo uniforme e può aiutare a prevenire strappi muscolari e problemi posturali. Riscaldare e raffreddare correttamente, che si estende dolcemente, come si va.
Suggerimento 4
Mescolare un po '. Mantenere variando la vostra routine, ma questo non significa che la vostra tecnica deve soffrire. Include alcuni esercizi cardio e esercizi di resistenza e si può anche combinare sia utilizzando pesi come pesi mano, pesi alle caviglie, campane, caldaia Worx o solo alcune lattine dalla vostra credenza della cucina. Mi capita spesso di esercizio con due bottiglie di acqua e poi arrivare a bere loro in seguito. Applicare questi quattro punte e ottenere un ventre piatto. Mantenere l'applicazione di questi suggerimenti e si otterrà un ventre piatto.

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