Få en flad mave - 4 tips specielt til dig

! Der er ingen hemmeligheder til at vide, hvordan man får en flad mave - faktisk er der ingen hemmeligheder i almindelighed
A hemmeligheder er bare noget, du gør. ikke allerede kender, og hvis du lærte at gå og læse, så kan du lære at få en flad mave. Ikke flere hemmeligheder. En flad mave er ikke kun sexet, men en stærk mave, gode centrale muskler og 6 pack abs vil også forbedre din kropsholdning, gøre dig se yngre, hjælpe med at forhindre rygsmerter og beskytte dine indre organer.
Du har brug for en multi strenget tilgang -. 4 tips til dig
tip 1

du er hvad du spiser. Jeg ved, du har sikkert høre denne hundredvis af gange før, men det er virkelig sandt. Tænk på en database, skidt i = skidt ud. Virkelig se på, hvad du spiser. En meget vejledning er dette; hvis det ikke eksisterede for tyve år siden, og du kan ikke udtale det, ikke spise det! Spis masser af frugt og grøntsager, drikker ca 100 ml vand i timen og tage din tid til virkelig at nyde din mad. Spise langsommere og drikke mere væske vil hjælpe med at forbedre din fordøjelse og hjælpe dig med at få en flad mave.
Tip 2
Motion korrekt. Hvis det er nødvendigt, se dig selv på en video, få en ven til at hjælpe eller rekruttere en personlig træner. Der er ingen mening i at gøre hundredvis af ab crunches, hvis du ikke gør dem korrekt. Der er ingen grund til at købe en ab bælte, ab rocker eller hjemme øvelse maskine. Lær at gøre det ordentligt og holde sig til denne teknik. Du kan endda ende med at skulle udøve mindre!
Tip 3
arbejde hele kroppen ikke kun de fede bits. Lad spot reduktion for vasketøjet. Udøver hele kroppen vil sikre, at dine muskler udøves jævnt og kan hjælpe med at forhindre muskel stamme og postural problemer. Varm op og køle ned korrekt, strækker forsigtigt som du går.
Tip 4
Bland det lidt op. Hold varierende din rutine, men det betyder ikke, at din teknik har til at lide. Medtag nogle cardio øvelser og modstand øvelser, og du kan endda kombinere både ved hjælp af vægte, såsom håndvægte, ankel vægte, Kettle klokker, Kettle Worx eller blot nogle dåser fra dit køkkenskab. Jeg udnytter ofte med to flasker vand og derefter får jeg at drikke dem bagefter. Anvend disse fire tips og få en flad mave. Husk at anvende disse tips og du vil få en flad mave.

• Hvordan du får flad mave Kost: kost af Free
• Få en flad mave - Spis mad, nyde det og stadig tabe Weight