5 tapaa ymmärtää ja hallita turvotusta

Kun ruuansulatuskanavaan kerääntyy ylimääräistä kaasua, se voi johtaa vatsan turvotukseen - tila, joka on epämiellyttävä ja kiusallinen. Turvotus voi ilmetä vatsan laajentumisena, liiallisena kaasuna tai röyhtäilynä tai vatsakipuna, kaikki oireet, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi ja häiritä päivittäisiä toimintojasi. Jos sinulla on vaikeuksia hallita turvotusta, tässä on viisi tärkeää vinkkiä oireiden ymmärtämiseen ja niiden hallintaan:

Muokkaa ruokavaliotasi

Ruokavaliolla on valtava rooli ruoansulatuskanavan terveydessä, ja se voi olla syy siihen, että sinulla on jatkuvaa turvotusta. Tietyt ruoat voivat laukaista vatsan turvotusta, joten sinun tulee olla tietoinen yleisistä syyllisistä. Liiallisen sokerin tai hiilihydraattien käytön on tiedetty aiheuttavan turvotusta. Myös laktoosia sisältävät ruoat, kuten maitotuotteet, ja liukenematonta kuitua, kuten pähkinät ja siemenet, voivat aiheuttaa oireita. Jos huomaat turvotustasi tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, voi olla syytä vähentää loukkaavien ainesosien käyttöä.

Pysy nesteytettynä

Saattaa tuntua epäintuitiiviselta juoda enemmän vettä turvotuksen torjumiseksi, mutta veden saanti on tärkeää ruoansulatuskanavan toiminnan ylläpitämiseksi. Useimmat amerikkalaiset eivät kuluta tarpeeksi nestettä päivittäin, ja riittävä veden saanti auttaa kuljettamaan ruokaa ruoansulatuskanavan läpi. Jos et juo tarpeeksi nestettä, lisäät ummetuksen ja siihen liittyvien oireiden, kuten turvotuksen, riskiä.

Ota mikrobinäkymä

Joskus mikroskooppiset ongelmat ovat vatsan turvotuksen takana. Esimerkiksi bakteerien liikakasvu maha-suolikanavassa voi edistää turvotusta, kun bakteerit prosessoivat syömäsi sokerin kaasuksi. Näissä tapauksissa probioottien ja tiettyjen antibioottien on osoitettu vähentävän turvotusta edistämällä ruoansulatuskanavan bakteerien tervettä tasapainoa.

Harkitse mahdollisia lääketieteellisiä syitä

Jos olet yrittänyt muuttaa ruokavaliotasi, mutta turvotus jatkuu, taustalla voi olla vakavampi syy. Turvotus voi olla oire sairauksista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä, keliakiasta, pahanlaatuisesta kasvaimesta, suolen tukkeutumisesta, sappirakon sairaudesta ja muista.

Ota yhteyttä gastroenterologiin

Koska monet sairaudet voivat aiheuttaa turvotusta, on tärkeää kääntyä gastroenterologin puoleen, jos oireesi jatkuvat tai pahenevat. Varaa aika Gastroenterology Healthcare Associatesille jo tänään – asiantuntijamme voivat tehdä vatsan alueen kuvantamista ja muita testejä, joita tarvitaan syyn selvittämiseen ja turvotuksen hallintaan tulevaisuudessa.

• Naiset ja IBS:miksi minä?
• Mitä sappirakko tekee ja mikä aiheuttaa sappikiviä?