Peräpukamat ovat hyvin yleisiä ja ilmaantuvat, kun peräsuolen ja peräaukon limakalvon alla olevat suonet turpoavat ja pullistuvat. Kyllä, voit työntää peräpukaman takaisin sisään. Peräpukamat ovat hyvin yleisiä ja ilmaantuvat, kun peräsuolen ja peräaukon limakalvon alla olevat suonet turpoavat ja pullistuvat. Ummetuksen, liikalihavuuden, raskaiden nostojen, anaaliseksin, raskauden ja rasituksen aiheuttama ylimääräinen paine voi ärsyttää suonet ja aiheuttaa niiden turvotusta.
On olemassa kahta tyyppiä:sisäiset peräpukamat, jotka tapahtuvat peräsuolen sisällä, ja ulkoiset peräpukamat, joita esiintyy ihon alla peräaukon ympärillä. Ulkoisten peräpukamien päällä oleva iho voi ärsyyntyä ja hajota, mikä voi aiheuttaa kutinaa ja kipua.
Muita peräpukaman oireita ovat:
Kyllä, voit työntää peräpukaman takaisin sisään. Itse asiassa sen työntäminen takaisin sisään voi suojata verisuonia ja vähentää riskiä saada veritulppa tai peräpukaman kuristumisriski.
Kuristunut peräpukama tapahtuu, kun sisäinen peräpukama työntyy peräaukon ulkopuolelle ja jää sulkijalihasten ulkopuolelle. Verenvirtaus tukkeutuu, mikä aiheuttaa turvotusta ja paljon kipua.
Useimmissa tapauksissa peräpukamat häviävät viikossa joillain itsehoidolla ja kotihoidoilla. On olemassa yksinkertaisia tapoja hallita niitä ja helpottaa oireitasi.
Syö enemmän kuitua
Ummetus ja rasitus ulostamisen aikana ovat suuria peräpukamien syitä. Kuidun syöminen lievittää ummetusta ja helpottaa ulosteiden erittymistä. Kuitu on hiilihydraatti, jota elimistö ei pysty sulattamaan. Kun se liikkuu suoliston läpi, se vetää vettä ulosteeseesi tehden siitä pehmeämmän ja helpommin kulkeutuvan. Tutkimukset osoittavat, että ylimääräisen kuidun syöminen vähentää peräpukamien verenvuotoa.
Paras kuitumuoto tulee ruoasta, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa, pähkinöitä, papuja ja linssejä. Saadaksesi enemmän kuitua, voit myös:
Psylliumin siemenistä, leseistä tai inuliinista valmistetut kuitulisät voivat myös olla hyödyllisiä. Lisää lisäravinteet kuitenkin hitaasti kaasun ja turvotuksen välttämiseksi. Jos ummetus on vakava tai jatkuva, saatat joutua ottamaan laksatiivia sennan kanssa.
Juo enemmän vettä
Ummetus tapahtuu, kun ruoka liikkuu liian hitaasti suoliston läpi. Suolet imevät liikaa vettä, ja uloste kovettuu, mikä vaikeuttaa sen kulkeutumista. Runsaan veden juominen voi auttaa pitämään ulosteen pehmeänä ja ehkäisemään ummetusta. Vaihda tee, kahvi ja alkoholi veteen.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen harjoittelu auttaa rakentamaan hyvää lihasjännettä vatsaan ja palleaan. Nämä lihakset ovat tärkeitä suolen liikkeiden aikana, ja huono sävy voi vaikeuttaa sitä. Myös suolet reagoivat toimintaan, eivätkä ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti, yleensä saa ummetusta.
Liikalihavuus aiheuttaa myös ylimääräistä painetta peräsuoleen, peräaukkoon ja peräpukamiin. Säännöllinen liikunta voi auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja ehkäisemään peräpukamia.
Älä istu ja rasita pitkään
Pitkäaikainen rasitus ja wc:ssä istuminen painaa peräsuoleen ja peräaukkoa ja aiheuttaa lisää peräpukamia ja lisää oireita. Mene, kun tunnet tarvetta odottamisen sijaan, sillä se voi edistää ummetusta ja pahentaa sitä.
Ota istumakylpyjä
Istuinkylpy on matala kylpy lämpimällä vedellä. Se voi auttaa rentoutumaan lihaksissasi ja lisäämään verenkiertoa. Joskus uloste voi juuttua peräpukaman ympärille, joten istumakylpy voi myös auttaa pitämään ihosi puhtaana. Se voi myös auttaa lievittämään kutinaa ja kipua. Taputtele alue varovasti kuivaksi jälkeenpäin hieromisen tai pyyhkimisen sijaan, mikä voi ärsyttää ihoa.
Käytä paikallisia voiteita ja puhdistustyynyjä
Puhdistustyynyt ja hemorrhoid-voide voivat auttaa pitämään ihon puhtaana ja rauhoittamaan ärsytystä. Apteekista voi ostaa taikapähkinän puhdistusliinoja. Taikapähkinää on supistava aine, joka voi auttaa rauhoittamaan ihoa.
Muut hemorrhoid voiteet ja peräpuikot voivat vähentää tulehdusta ja ärsytystä. Etsi voidetta, jossa on kipulääkettä, joka auttaa lievittämään kipua. Jotkut ainesosat, kuten aloe vera, voivat olla rauhoittavia, ja voit myös käyttää jääpakkausta turvotuksen auttamiseksi. Haluat ehkä käyttää alusvaatteitasi muutaman päivän ajan, jotta voit imeä ylimääräisen voiteen ja pysyä kuivana.
Voit yleensä hallita oireitasi kotona ilman ongelmia. Työnnä peräpukamasi takaisin sisään, tee muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan ja käytä henkilökohtaisia hygieniatuotteita. Jos peräpukamasi eivät häviä viikossa tai sinulla on paljon verenvuotoa tai kipua, ota yhteys lääkäriisi.
Mikä on Wilsonin tautia sairastavan henkilön odotettavissa oleva elinikä?
Ihmisten, joilla on hoitamaton Wilsonin tauti, elinajanodote voi olla 40 vuotta. varhainen diagnoosi ja hoito voivat kuitenkin pidentää elinikää. Wilsonin tauti on hyvin harvinainen geneettinen saira
Istuvaisuuden välttäminen:Liikkumalla pysyäksesi terveenä
Kulunut vuosi on saanut minut ja perheeni olemaan istuvampia kuin koskaan. Tämä maailmanlaajuinen pandemia sai meidät kaikki paniikkiin ja jäätymään paikoilleen yli vuoden ajan. Yhdessä kotoa työskent
Pitäisikö sinun testata vuotavan suolen varalta?
Olemme saaneet paljon kysymyksiä vuotavasta suolesta, sillä yli 45 000 ihmistä on vastannut vuotavaa suolistoa koskevaan tietokilpailuumme... Kysymyksiä kuten… Pitäisikö minun testata Leaky Gut?
