Sandheden Om mave øvelser

Så langt tilbage som jeg kan huske, har emnet for at miste mave fedt altid været en af ​​de mest diskuterede emner af enhver fitness entusiast. Alle ønsker at tabe mave fedt, det er en give. Men næppe nogen virkelig forstår at succes tabe mave fedt. Jeg håber at vise dig, hvad vil støtte dig i at brænde mave fedt. Vær meget opmærksom, da du kommer til at lære et par myter om abdominal øvelser og mirakel ab kostvaner eller maskiner.
Først og fremmest lader få det ud af vejen, så vi kan fokusere på de mere vigtige oplysninger. Please, du behøver at vide og forstå, at alle disse særlige vægttab piller eller sent nat infomercials, der fremmer den nyeste state of the art ab gadget ikke virker. Jeg gentager, at de ikke virker. Også det er virkelig vigtigt at bemærke, at crunches virkelig ikke virker så godt, som de fleste mennesker tror.
Du ser problemet er det ... de fleste af de oplysninger, som du finder på nettet eller i blade vil fortælle dig til bare gøre flere crunches og når det bliver lettere, at gøre endnu flere crunches. Har crunches giver dig den flade abs, du ønsker? Ingen naturligvis ikke.
Lets ændre tankegang for at skulle isolere din mave for at tabe mave fedt. Snarere lader fokusere på elimination fedt. Det sjove ved fedt er, det er virkelig ikke så let at lokalisere, hvor fedt vil falde ud af. Men vi kan forudsige, at ved at gøre særlige bevægelser vil du brænde langt større mængder af fedt fra hele kroppen, ja selv dine mavemuskler, lår og arme. Hvad er disse særlige bevægelser? Multi-fælles øvelser er deres navn!
Øvelser, der arbejder de store muskelgrupper i benene, øvre og nedre ryg og bryst giver dig den største metaboliske bang for din sorteper i form af abdominal fedt tab. Ved at kombinere disse typer af store multi-fælles øvelser i høj intensitet super-sæt, tri-sæt, eller kredsløb mode giver dig den største fedtforbrænding og stofskifte øge respons fra din træning.
Tro mig min ven, da jeg fortælle dig, at det du lige har læst er en af ​​de mest dækket op hemmelighed blandt personlige trænere. Hvis alle vidste, hvad du lige har læst; de fleste mennesker ville ikke brug for en personlig træner ....
Denne næste kendsgerning om at tabe mave fedt vil være så vigtigt for din succes. Selv hvis du var at følge motion henstillinger, der blev netop gjort, men forsømte at gøre det på en modstand niveau, der vil forårsage en metabolisk chok, du højst sandsynligt ikke vil se flad mave.
Generelt, højere modstand maveøvelser at give en langt større incitament til abs kommer i form af øvelser, der involverer hæve /curling benene og bækken enten opad eller indad tættere på stammen. Et par gode eksempler på disse højere modstand maveøvelser hænger ben rejser eller knæ rejser ved hjælp af en "bækken krølle op", eller en øvelse ligesom liggende hip fremstød. Mange gange, de samme mennesker, der kan gøre 50 eller 100 crunches, kan ikke engang færdig mere end 2 eller 3 korrekt udført hængende ben rejser.
Hvis du virkelig ønsker at få fastere og fladere mave, så husk at miste at ekstra mave fedt vil være den vigtigste faktor. Også når det kommer til abdominal-specifikke øvelser, altid huske højere modstand øvelser, der involverer curling /hæve benene og bækken er opad eller indad, hvad udvikler abs til bedst muligt.

• 5 hurtige tips til efterlevende maveinfluenza med dit barn
• Hvordan man får en flad mave Fast