The Ultimate hemmeligheder til en flad mave og Six Pack Abs

With denne artikel, jeg vil vise dig, hvorfor du måske kæmper for at miste denne stædige mave fedt, der dækker op dine mavemuskler. Disse er de vigtigste grunde fleste mennesker kan bare ikke synes at få dem seks pack abs, at alle ønsker. Hvis du ikke allerede har set mig rundt på nettet et eller andet sted, jeg er skaberen af ​​en af ​​de mest populære mavemusklerne og fedt tab programmer på internettet.
Så i denne artikel vil jeg fremhæve for dig de vigtigste punkter og strategier, som jeg bruger til at gøre dette program en af ​​de mest effektive programmer i eksistens for fuldt at udvikle dine mavemuskler samt at slippe af med den stædige mave fedt, der dækker dem op.
Vær opmærksom, fordi når du får det her til højre og begynde at bruge disse teknikker regelmæssigt, vil du være at vise dine rippede abs på ingen tid flad, uanset om det er på stranden, ved poolen, i ! soveværelset, hvor ... Tænk på, hvor stort det kommer til at føle, når folk komplimentere dig på din vaskebræt mave
Okay, her er hvad gør er sandheden om seks pack abs anderledes:

en. Hovedfokus i dette program er IKKE abs øvelser ... Og bedre endnu, dette program konsekvent få bedre resultater ved ikke at fokusere på abs øvelser!
Jeg ved det lyder ulogisk, men det faktum, af sagen er, at abs øvelser er ok, og du behøver at gøre en vis mængde af dem til at udvikle abdominals bedst muligt. Men for at være ærlig, de fleste mennesker, der forsøger at få flottere abdominals affald alt for meget tid at træne abs direkte. Hvad du virkelig har brug for at fokusere på, er afbrænding den ekstra fedt, der dækker dem op.
Lad os få dette lige nu ... Abs øvelser IKKE forbrænde fedt væk fra dine mavemuskler! Dette kan kun opnås gennem en langt mere effektiv hele kroppen uddannelse rutine, der maksimerer både din metaboliske respons og din hormonelle respons på din træning. Dette er det vigtigste fokus i mit sandheden om seks Pack Abs Program.
nu ikke få mig forkert. Det ville ikke være en abs-program, hvis jeg ikke vise dig de mest effektive øvelser for at udvikle dine mavemuskler. Jeg giver dig også detaljerede instruktioner og billeder på, hvordan du gør dem ret. Men som jeg sagde, det vigtigste fokus i dette program er hemmeligheden metode, som jeg bruger til at kompilere den fulde krop uddannelse rutiner og maksimere din fedtforbrænding effekt.
Dette er hovedårsagen til, at dette program vil være meget mere effektive for dig end nogen andre abs programmer, du nogensinde har prøvet før. Du har mit ord på det.
To. Dette program bruger ingen af ​​dine typiske kedelige monotone cardio rutiner.
Faktisk behøver du ikke at gøre noget typisk cardio, hvis du ikke vil! Jeg faktisk anbefale imod det.
Seriøst, næsten hver program derude fortæller dig, at du skal gøre uendelig cardio motion regelmæssigt at tabe kropsfedt, der dækker dine mavemuskler. De fleste af dem fortælle dig at gøre 30-60 minutters cardio øvelse 3-4 dage /uge i tillæg til dine styrketræning rutiner.
Sandheden er, at dette ikke kun er unødvendig, men det kan faktisk virke mod hensigten, hvis du virkelig prøver at få så magert som muligt, så hurtigt som muligt. Jeg går ind i dette meget mere detaljeret i bogen, men dybest set alt dette kommer tilbage til aspekter af dit stofskifte, hvor meget magert muskler du har, den hormonale respons i din krop fra øvelsen, og den resterende kalorieindhold brænde i timer og dage efter din træning. Og normale kedelige cardio rutiner er alle forkert, når det kommer til at maksimere disse effekter!

Nu er du sandsynligvis tænker, at da jeg er imod typiske kedelige cardio rutiner, så der skal blot betyde jeg er en fortaler for intervaltræning. Ja, som en kendsgerning, jeg tror intervaltræning er meget bedre end typiske cardio.
Men jeg bruger også en særlig øvelse kombination og sekventering i min Sandheden om seks Pack Abs Program, der bliver endnu mere kraftfuld fedt tab og muskel definition resultater end interval træning. Og det er at sige noget, fordi interval træning sparker røv! Du vil finde ud af, hvordan dette system fungerer inde i programmet.
Ønsker bevis på, at du ikke behøver typisk lang varighed steady-tempo cardio?
Nå, først og fremmest, jeg faktisk tog et kursus for nylig, der blev afsat til forskning i, hvorfor steady-tempo cardio øvelse er faktisk ikke så effektive til at styrke hjertet. Fokus for forskningen dybest set koges ned til det faktum, at hjertet skal uddannes i en bred vifte af områder til rent faktisk at være virkelig styrket og klar til alle de forskellige belastninger, at livet kaster på det. Ikke kun det, men støt tempo cardio blev også vist i forskningsundersøgelser at være langt mindre effektiv på lang sigt at reducere kroppens fedtdepoter.
For at give dig en virkelige liv eksempel ... Personligt jeg har ikke gjort, hvad de fleste mennesker ville mærke "cardio" i formentlig godt over 5 år, og jeg er faktisk slankere nu og har en lavere bodyfat% nu, end år siden, da jeg gjorde cardio regelmæssigt. Ikke kun det, men mit hjerte er i den bedste tilstand nogensinde, som jeg nu konsekvent har hvilepuls på en elite atlet på omkring 50 bpm (husk, at lavere er bedre). Min hvilepuls plejede at være i midten til øverste 60'erne år siden, da jeg plejede at gøre typiske cardio og styrketræning rutiner som de fleste mennesker gør.
Denne forbedring i både kropsfedt% og reduceres hvilepuls er det direkte resultat af de unikke træningsmetoder jeg brugte i at udvikle programmerne i sandheden om Six Pack Abs.

3. Dette program IKKE centreret omkring at skulle bruge kosttilskud eller "fedt-tab" piller.
Tro mig, når jeg siger, at for det meste, omkring 95% af kosttilskud er et komplet spild af dine hårdt tjente penge. Jeg er blevet kontaktet af supplement virksomheder i fortiden på udkig for mig at fremme deres produkter til dem, og tilbyde mig en masse penge til at gøre det. Tja, ved du hvad jeg gør? Jeg fortæller dem at puffe det! Seriøst, jeg vil ikke fremme noget til mine læsere, at jeg ikke tror helt ærligt på.
Faktum er, jeg har lært i årenes løb gennem min egen erfaring, samt hundredvis af min kunder og venner oplever med kosttilskud, at de virkelig er bare sælger dig drømmen, at deres pille eller pulver vil være nogle "magiske" løsning på dit kamp med at få at lean rippet krop, som du har haft lyst til år. I virkeligheden, de fleste kosttilskud gøre noget overhovedet for at hjælpe dig med at forbedre din krop.
Må ikke få mig forkert ... Jeg er ikke helt bashing supplement virksomheder, men som jeg sagde, omkring 95% af de produkter, de fremmer er værdiløse, og vil ikke skabe nogen mærkbare ændringer i din krop. Jeg vil indrømme, at der kan være plads til måltid udskiftninger for folk, der ikke kan finde tid til at forberede eller pakke alle deres virkelige food måltider. Jeg indrømmer også, at jeg tror, ​​en høj kvalitet, kan hurtigt fordøje protein som valleprotein være nyttigt at blande ind i din post-workout smoothies.
Men faktum er, at rigtig mad er altid bedre for dig end forarbejdede kosttilskud (så længe du vælge de rigtige "rigtige fødevarer"). Enhver, der fortæller dig, ellers er enten blevet hjernevasket af alle de propaganda og super-hyped op annoncer, at tillægget virksomheder har spredt sig i hele hver magasin på planeten, eller de har finansielle bånd til at sælge kosttilskud i en eller anden måde selv.
Jeg har dedikeret mig til ikke at blive lokket ind i den lukrative verden for at sælge kosttilskud. Selv om jeg kunne gøre en masse flere penge at sælge kosttilskud end ved at sælge min abs program, det er bare plain mod mine moral til rip folk sådan.
Helt ærligt, det undrer mig, at de fleste mennesker er mere villige til at bruge $ 30, $ 40, selv $ 50 eller mere på en flaske piller eller pulver end at bruge $ 30 på en omfattende uddannelse og ernæring guide som denne Sandhed omkring seks Pack Abs program, som vil sætte dem op for livet på uddannelsesprogrammer og kosten hemmeligheder, der vil holde dem lean og rippet for livet. Det eneste, der flaske piller eller pulver vil gøre, er at give dig dyrt urin! Du træffe det valg.
4. Dette program er ikke centreret omkring bruger nogen fancy "AB maskiner" eller "AB gadgets".
Hvis du var suckered til at købe nogen af ​​disse værdiløse ab bælter, liggestole, rockere, eller andre værdiløse ab gadget eller maskine, jeg har dårlige nyheder ... Du blev flået!
sandheden er, at de fleste af disse maskiner og gadgets er ikke den bedste måde at udvikle mavemusklerne. Sure, nogle af dem kan hjælpe en lille smule med at styrke mavemusklerne, men de er langt mindre effektive end nogle af de bedste gulvet, hængende, og stående abs øvelser.
Også, endnu vigtigere, stort set alle af disse abs maskiner, bælter og gadgets gør absolut intet for at forbrænde fedt ud af det abdominale område!
Igen, mister det fedt, der er dækker op dine mavemuskler kan kun opnås med en smart ernæringsprogram, og et godt designet progressional træningsprogram, der øger dit stofskifte og stimulerer din fedt-brænding hormoner i kroppen. At opnå dette er enkel, når du forstår hemmelighederne jeg afslører i sandheden om seks Pack Abs program.
5. Programmet omfatter ikke en slags fad kost eller opfindsomme kost tendens.
Intet af dette her. Jeg lover du vil ikke blive givet nogen mere lort om behøver at spise "low-carb" eller "fedtfattig", eller lav eller høj noget, for den sags skyld. De ernæringsmæssige hemmeligheder jeg afslører i dette program går imod alle de forfattere og virksomheder derude, der forsøger at lokke dig ind med en anden af ​​deres gimmicks.
Faktum er, at de har brug for at komme op med en slags forskellige "vinkel", så deres kost program vises unik og giver medierne noget at snakke om. Derfor er der altid nogle gimmick, ligesom fedtfattig, eller low-carb eller højt proteinindhold, eller "farver kost", den "lavt glykæmisk indeks kost", fastende kost, kål kost, og så videre.
stedet jeg ønskede at give dig sandheden om, hvad det egentlig tager at spise en nærende kost, der ikke kun vil have dig afbrænding at stædig mave fedt, men vil også have dig følelsen fuld af energi hver eneste dag. Hvis du ikke allerede føler sig energisk og levende hver eneste dag, så er du glip af, fordi det er en fantastisk følelse!
Den store ting er, at når du begynder at spise afbalanceret og sundt hele tiden, du næsten fjerne cravings helt. Personligt brugte jeg til at tørster slik konstant før jeg har vedtaget den nærende kost, som jeg i øjeblikket spiser. Nu kan jeg ærligt sige, jeg kan ikke huske sidste trang jeg havde. Det skulle være mere end 5 år siden ... ingen spøg!
Ikke kun der, men jeg nyder faktisk alt, hvad jeg spiser måde mere end jeg plejede at år siden, da jeg spiste en masse junk. Betyder det, at jeg aldrig spiser burgere eller pizza eller øl? Selvfølgelig ikke ... Vi har alle et socialt liv. I virkeligheden er der faktisk meget sunde måder og variationer forberede sundere burgere og sundere pizza, jeg lejlighedsvis bruger.
Jeg håber denne artikel har givet dig en vis indsigt om, hvor du kan gå galt med din motion og ernæring planer i at stræbe efter dem undvigende abs. Se nedenfor for mere info om at miste stædige mave fedt og udvikle rippet seks pack abs.

• Hvordan at slippe af strækmærker på maven
• Er mavesår Alvorlig