Hvis jeg fortalte dig, at du kan tabe fedt ved at gøre 10 minutters træning ville du tro mig? Hvad hvis jeg fortalte dig, at du kunne få en bedre fedttab træning udført i 10 minutter end én der tager 60 minutter? Ville du synes jeg er en møtrik? Eller værre, en løgner? Jamen jeg er ikke, og jeg er her for at fortælle dig, at du kan tabe mave fedt ved at gøre en træning, der kun varer 10 minutter, og at det er bedre end en træning, der varer 60 minutes.You're en travl person, og jeg er villig til at vædde på, at det er temmelig svært for dig at finde 60-90 minutter et par gange om ugen til at passe i en god fedtforbrænding træning. Eller hvis du kan finde den tid, du normalt føle sig skyldig, fordi det betyder mere tid væk fra din familie eller work.But kan du finde 10 minutter? Selvfølgelig kan du! Alle kan finde 10 minutter til at passe i en fantastisk fedt tab workout.You måske nødt til at stå op lidt tidligere. Du har måske til at gøre det, når børnene går i seng, eller du måske nødt til at snige det i løbet af din frokost break.It ligegyldigt, når det er fordi du har en ekstra 10 minutter om dagen til at passe på en effektiv fedt tab workout.So her er hvad du gør: jeg vil have dig til at varme op i et par minutter ved at gøre et kredsløb på 10 armbøjninger og 10 legemsvægt afskedskoncert. Gøre så mange kredsløb som du kan i 2 minutter med lidt at ingen hvile mellem exercises.I så vil have dig til at tage din pick af de følgende 2 kredsløb og gøre det kredsløb som mange gange som muligt i 10 minutes.Circuit: Lunge ( 10 per ben) 1-Leg Push-up (10) Mt. Climber (30) Jump Squat (8) Rest i 30 sekunder og derefter repeatCircuit: Afvis Push-up (10) DB Swing (10) Reverse Lunge (10 per ben) DB Bent Over Row (10) Hvis du gør disse kredsløb højre , vil du blive sveden og vejrtrækning meget hårdt i slutningen af dine 10 minutter, og du vil holde dit stofskifte ramped op hele dagen lang, hvilket betyder, at du brænder masser og masser af fedt, selv når du ikke er exercising.Also på grund af den måde, disse øvelser er sat op, kan du gøre dem hver dag i ugen. Der er ingen grund til at vente en dag mellem træning, bare dreje dem, så du gør det samme træningspas hver anden day.Copyright (c) 2008 Ed Scow
Lande med ældre befolkninger har højere SARS-CoV-2 infektioner og dødsfald,
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Nyt forsøg viser forbedret overlevelse for patienter med avanceret kolorektal BRAF-mutant kræft
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Hvad kan gammel afføring fortælle os om udviklingen af det menneskelige tarmmikrobiom?
Utæt tarm og mikrobiel dysbiose kan bidrage til cytokinstorm i alvorligt syge COVID-19-tilfælde
Når verden nærmer sig den dystre milepæl med tre millioner dødsfald som følge af COVID-19 sygdom, et nyt fortryk -forskningsartikel, der blev sendt til bioRxiv * server viser, at tilstedeværelsen af
IBD langt mere almindeligt end forventet,
og vil kun stige i fremtiden Der er tre gange så mange mennesker med den kroniske og invaliderende tarmsygdom kaldet inflammatorisk tarmsygdom (IBD) som nogensinde før troet, ifølge en ny undersøgelse
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
ny undersøgelse afslører Sundhedsmæssige fordele ved antioxidanter i fødevarer er blevet bevist på tværs af en betydelig mængde videnskabelig litteratur. Nu, en ny undersøgelse viser, at for meget af