Effektiva tips om hur man gör Abs övningar för Män

Drömmen om en tvättbräda mage är en som har passerat många sinnena på en eller annan punkt. Vad dessa män kan inte tänka på är hur man faktiskt få det magen på rätt sätt. Det finns saker att komma ihåg när man gör abs övningar för män som alla måste vara medvetna om först.

Spara dina pengar och hoppa över alla nya prylar och jippon som lovar mirakel. Piller kommer inte att ge dig en platt mage och inte heller skall en magisk bit av maskiner. Den stora muskulös kille i tidningen annonsen arbetat hårt för att få dem räfflade abs, pillren hade ingenting att göra med det.

Alltid rätt antal reps och några uppsättningar för varje övning. De flesta rekommenderar att göra 8 till 15 reps per set och tre eller fyra uppsättningar per övning. Detta ger dina muskler en kort paus mellan seten, och låter dig göra fler reps kombineras än om du gör en gigantisk uppsättning. Dessutom förhindrar detta att du trötta ut dem snabbt till den grad att andra muskler tar över.

Glöm den gamla skolan övningar som sit-ups. De kan ha varit bra i high school, men sit-ups använda tillbaka mer än de magmuskler. De sätter också så stor påfrestning på nedre delen av ryggen att du kan skada dig själv att göra dem.

Kom ihåg att göra dina crunches dock, och mer än en typ. Nu kan du göra ett par olika crunches som fungerar hela muskeln, från övre till nedre mage till djupt inne. Detta kommer att ge dina muskler djupt ner i magen ett ordentligt träningspass och ger dig en tvättbräda mage.

Inte göra crunches felaktigt om. Crunches är stor och nästan nödvändig del för att bygga upp en stor mage. Men om de görs på fel sätt då du sluta slösa tid. För att se till att du gör dina crunches rätt, prova ett träningspass video eller har en tränare på gymmet visa dig rätt form och rörelse.

Tillsammans med att göra de rätta crunches, på rätt sätt, måste du att se till att du titta på vad du äter. Det finns ett lager av fett på magen, och för vissa människor som fettlager byggs upp snabbt. Om du inte bli av med det lager av fett, kommer alla försäljare i världen inte låta musklerna syns igenom. Med hjälp av dessa smarta tips om abs övningar för män kommer att hjälpa dig att se till att du gör dem rätt att få den effekt du letar efter.

• Hur att platta magen så att du kan ha dina sommarkläder med stolthet
• Övningar för en platt mage och hur det kan förbättra dina Fitness