Effektive Tips om hvordan man gør Abs øvelser for mænd

Drømmen om et vaskebræt mave er en, der har krydset mange mænds hoveder på et eller andet punkt. Hvad disse mænd ikke kan tænke på er, hvordan man rent faktisk får at maven på den rigtige måde. Der er ting at huske, når du laver abs øvelser for mænd, som alle har brug for at være opmærksom på først.
Gem dine penge og springe alle de nye gadgets og gimmicks, der lover mirakler. Piller vil ikke give dig en flad mave og hverken vilje en magisk stykke af maskiner. Det store muskuløs fyr i magasinet annoncen arbejdet hårdt for at få dem ribbede abs, pillerne havde intet at gøre med det.
Gør altid det rigtige antal reps og et par sæt til hver øvelse. De fleste anbefaler at gøre 8 til 15 reps pr sæt og tre eller fire sæt pr øvelse. Dette giver dine muskler en kort pause mellem sæt, og giver dig mulighed for at gøre flere reps kombineret, end hvis du gør et kæmpe sæt. Plus, det forhindrer dig trættende dem hurtigt til det punkt af andre muskler overtager.
Glem de gamle skole øvelser som sit-ups. De kan have været fint i gymnasiet, men sit-ups bruge din ryg mere end mavemusklerne. De lægger også så meget pres på lænden, at du kan skade dig selv gør dem.
Husk at gøre dine crunches selv, og mere end én type. Nu kan du gøre et par forskellige crunches, der vil arbejde hele musklen, fra den øvre til de nedre mavemuskler til dybt inde. Dette vil give dine muskler dybt nede i abs en reel træning og også give dig en vaskebræt mave.
Gør ikke de crunches forkert dog. Crunches er store og næsten nødvendig del af at opbygge en stor mave. Men hvis de er gjort forkert, så du ender med at spilde tid. For at sikre, at du laver dine crunches højre, kan du prøve en workout video eller have en træner på gym vise dig den rigtige form og bevægelse.
Sammen med at gøre de rigtige crunches, den rigtige måde, du har brug for for at sikre du se, hvad du spiser. Der er et lag af fedt på abs, og for nogle mennesker, at fedtlaget opbygges hurtigt. Hvis du ikke slippe af med det lag af fedt, vil alle reps i verden ikke lade musklerne igennem. Ved hjælp af disse smarte tips om abs øvelser for mænd vil hjælpe dig med at sikre du gør dem ret til at få den effekt, du er på udkig efter.

• Sådan Flatten din mave så du kan bære din sommer tøj med Pride
• Øvelser for en flad mave og hvordan det kan forbedre dine Fitness