Jag vet att varje fitnessexpert berättar att du måste träna på morgonen på fastande mage för att förlora fett. 燞 owever, Du borde inte! Detta är den mest kontroversiella fettförbränning rutin becau ...
Jag vet att varje fitnessexpert berättar att du måste träna på morgonen på fastande mage för att förlora fett.? /A> Men du ska inte! Detta är den mest kontroversiella fettförbränning rutin eftersom det inte är så bra som du om, och det har en hel del downsides.?/p>
WhatAre säger de?
Expertsclaim att du kommer att förlora mer fett om du tränar på fastande mage. Ja, du läste sant, men du riskerar mycket mer. Du riskerar muskelatrofi för lite morefat förlust. Jag skulle inte 抰 ta det fynd
Thebody hormon som kallas kortisol är mycket hög på morgonen, eftersom du haven'teaten för 7-9 timmar och kroppen kan förlora några muskler ifyou gå gör cardio på morgonen på en tom mage. Ditt mål är att losefat och inte muskler rätt
燳 ou bör äta!
youshould äta på morgonen, 45-60 minuter före cardio. Proteinshake eller boiledeggs duger bra eftersom det kommer att undertrycka kortisol nivå yourbody. Det innebär att en chans för en muskelnedbrytning reduceras.
燞 owLong?
Keepyour träning kort för efter 45 minuter av träning, chansen att losingmuscle ökar. Alternativt, ännu bättre, gör inte lätt cardio på all.Instead, gå ut och göra uppsättningar spurter i 20 minuter eftersom det kommer increaseyour ämnesomsättning, och du behöver inte investera en hel del tid på morgonen för agott fett förlust resultat. Det? Ar bättre att göra 20 i stället 45-minuters övningar med thesame resultat. Och viktigast av allt, du behöver inte vara rädd för att förlora anymuscle
燜 inalThought.
Thebest alternativ är att du äter en första som på morgonen. Du bör neverforget det. Ät minst 20 g protein! Hitta en annan övning som är muchbetter än cardio på morgonen. Till exempel, på gymmet, och få intoweight utbildning för de bästa fettförbränning resultat.
Cardioin morgonen är bara en annan myt. Sanningen är att det finns långt betterexercises som du kan göra, att don 抰 innehåller risken att förlora muskler.
Kvinnor födda med kejsarsnitt har större risk för fetma och diabetes
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Ökande risker för biologisk försvar med syntetisk biologi
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Genetisk risk för autoimmunitet kan vara kopplad till skillnader i tarmmikrobiom
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
En ny beräknad modelleringsmetod använder ögonblicksbilder av vilka typer av mikrober som finns i en persons tarm för att förutsäga hur det mikrobiella samhället kommer att förändras med tiden. Verkty
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Forskare fortsätter att utforska tarmbakteriernas roll för hälsa, inklusive dess koppling till depression, autoimmuna sjukdomar, mental hälsa, och fetma. Nu, ett team av forskare vid Scripps Researc
Kvinnor födda med kejsarsnitt har större risk för fetma och diabetes
En ny studie publicerad i open-access journal JAMA Network Open i april 2020 tyder på att kvinnor födda med kejsarsnitt löper högre risk att utveckla fetma samt typ 2 -diabetes mellitus i vuxenlivet