Ik weet dat elke fitness-expert vertelt dat je nodig hebt om te oefenen in de ochtend op de nuchtere maag om vet te verliezen. 燞 Hof toevoegde, U moet niet! Dit is de meest controversiële vetverlies routine becau ...
Ik weet dat elke fitness-expert vertelt dat je nodig hebt om te oefenen in de ochtend op de nuchtere maag om vet te verliezen.? /A> echter, moet je niet! Dit is de meest controversiële vetverlies routine, want het is niet zo goed als je al, en het heeft veel van downsides.?/p>
WhatAre zeggen ze?
Expertsclaim dat je meer vet verliest als je traint op een lege maag. Ja, thatis waar, maar loopt u het risico nog veel meer. Je riskeert de spieratrofie voor een beetje morefat verlies. Ik niet zou 抰 neem dat koopje!
thebody hormoon cortisol is zeer hoog in de ochtend, want je haven'teaten gedurende 7-9 uur en je lichaam zou kunnen verliezen wat spieren ifyou gaan doen cardio in de ochtend op een lege maag. Je doel is om de spieren rechts losefat en niet?
燳 ou moet eten!
youshould eten in de ochtend, 45-60 minuten voor cardio. Proteïne shake of boiledeggs zal het prima doen omdat het de cortisolspiegel in yourbody zal onderdrukken. Dat betekent dat er een kans op een spierafbraak wordt verminderd.
燞 owLong?
Keepyour workouts kort want na 45 minuten van de oefening, de kans op losingmuscle toeneemt. Als alternatief, nog beter, niet licht cardio doen all.Instead, uit te gaan en te doen sets van sprints gedurende 20 minuten, omdat het metabolisme zal increaseyour, en je hoeft niet veel tijd te investeren in de ochtend voor agood vet verlies resultaat. Het? S beters te doen 20 in plaats van 45 minuten oefeningen met thesame resultaten. En nog belangrijker, hoef je niet bang om te verliezen anymuscle te zijn
燜 inalThought:.
Thebest optie is dat je een eerste ding in de ochtend te eten. Je moet neverforget dat. Eet minstens 20 g eiwit! Zoek een andere oefening die muchbetter dan cardio in de ochtend. Bijvoorbeeld, druk op de sportschool, en krijg intoweight training voor de beste vet verlies resultaten.
Cardioin de ochtend is gewoon een mythe. De waarheid is dat er veel betterexercises dat je zou kunnen doen, dat don 抰 bevatten risico van verlies van spiermassa.
Dysbiose in de darmflora kan ernstige secundaire infectie veroorzaken bij COVID-19-patiënten
Fecale transplantatie van bepaalde donoren beter dan andere
Onderzoek kijkt naar aerobiomen,
Een veganistisch dieet kan darmmicroben stimuleren die helpen bij het afvallen
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Onderzoekers van Brigham and Womens Hospital hebben een nieuwe en onverwachte manier gevonden om ziekte te voorkomen in een preklinisch model van multiple sclerose (MS). Afbeelding tegoed:L
Voedselreacties worden bepaald door het darmmicrobioom,
vindt nieuwe studie Uit een deze week gepubliceerde studie blijkt dat de interacties van bacteriën in onze darm (het darmmicrobioom) met het voedsel dat we eten aanzienlijk verschilt tussen individuen
COVID-19:hoe de ziekte eruit ziet
Met toenemende informatie over de ziekte van COVID-19 uit de eerste hand verzameld, een nauwkeuriger beeld van de klinische kenmerken komt samen. Hoe COVID-19 zich presenteert Dus hoe begint het?