Hur att brista att magen fett snabbt!

People hela världen känns fetma är en epidemi, men jag skulle säga, är det fett som lagras i magen en allvarligare fråga än fetma. Folk köper alla häftigaste prylar och anordningar för att platta till magen med ut ens inse det finns aldrig en magisk sätt att platta magen. Vi kommer att undersöka möjliga sätt att bli av med den magen fett.
Som välgörenhet börjar hemma, din mage platt ambitioner börjar med fysiska övningar. Do börja med konditionsträning och aerobics. Nästa är intervallträning. Intervallträning innebär att du gör intensiv aerob träning under en tid då du intervall måttlig motion och upprepa. Ett exempel på en sådan intervall metod utbildning som gavs köra i full hastighet under 1 minut jogga sedan under 20 sekunder. Fortsätta upprepa det i 20-30 minuter. Intervallträning snabbar upp ämnesomsättningen och bränner en massa kalorier. Du måste också göra styrketräning övningar minst 2-3 gånger i veckan. Varje gång du gör styrketräning koncentrera sig på olika delar av kroppen. Sådana muskler du bygger vikt övningar kommer att bränna kalorier även när de vilar.
Du bör göra magövningar också att minska magen bula. Glöm inte att du inte kan faktiskt minska magen fett, men du kan tona upp magmusklerna. Det finns en hel del magövningar. Men jag skulle rekommendera kraftfulla magövningar som kapten stol, cykeln och crunch på en övning boll.
kapten ordförande Gör denna övning med hjälp av en utrustning som finns i de flesta gym.
2. Tryck på ryggen mot dynan och dra ihop abs att lyfta benen och lyft knäna mot bröstet.
Cykel- Den här övningen kan göras var som helst, liggande på golvet.
En. Lie uppåt på golvet och snöra fingrarna bakom huvudet.
2. Ta knäna in mot bröstet och lyft skulderbladen från marken utan att dra på halsen.
3. Räta vänster ben ut medan samtidigt vrider överkroppen åt höger, vilket innebär att vänster armbåge mot höger knä.
4. Byta sida, vilket innebär att höger armbåge mot vänster knä.
Crunch på en övning boll En utmärkt övning görs med hjälp av en övning boll.
En. Lie sidan uppåt med bollen vilar under din mitten /nedre delen av ryggen.
2. Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
5. Lägre tillbaka, få en sträckning i magen.
Som ni kan nog säga dessa är bara några exempel på hur man kan platta mage. Oavsett om du börjar med ett par av dessa förslag eller gå all in är det viktigt att bara komma igång och du kommer att börja smälta fettet bort. Som ni kanske misstänker ensam motion inte kommer att platta magen måste du inkludera en hälsosam diet plan med din träning för att platta magen.

• Hjälp! Jag behöver gå ner i kärlek handtag och Trim min midjeomfånget
• Tre viktiga sanningar om bukfett