Hvordan å sprekke at magen fett raskt

! Folk over hele verden føler fedme er en epidemi, men jeg vil si, fettet lagres i magen er en mer alvorlig sak enn fedme. Folk kjøper alle stiligste gizmoer og enheter for å flate magen med ut selv å realisere det er aldri en magisk måte å flate magen. Vi vil undersøke mulige måter å bli kvitt at magen fett.
Som veldedighet begynner hjemme, mage retting ambisjoner begynne med fysiske øvelser. Må starte med kardiovaskulær trening og aerobic. Neste er intervalltrening. Intervalltrening betyr at du gjør intens aerobic trening for en periode så får intervall moderat mosjon og gjenta. Et eksempel på en slik intervallmetoden trening er- kjøre på full hastighet i 1 minutt og deretter jogge i 20 sekunder. Stadig gjentar seg i 20-30 minutter. Intervalltrening fart på stoffskiftet og forbrenner mye kalorier. Du må også gjøre vekt trening øvelser minst 2-3 ganger i uken. Hver gang du gjør vekttrening konsentrere seg om ulike deler av kroppen din. Slike muskler du bygger med vekt trening øvelser vil brenne kalorier selv mens du hviler.
Du bør gjøre mageøvelser også for å redusere magen bule. Vennligst husk at du ikke kan faktisk redusere mage fett, men du kan tone opp magemusklene. Det er mange mageøvelser. Men jeg vil anbefale kraftige mageøvelser som Kapteinens stol, sykkel og knase på en treningsball.
Kapteinens Formann Gjør denne øvelsen ved hjelp av en del av utstyret som finnes i de fleste treningssentre.
to. Trykk ryggen mot puten og kontrakt abs å heve bena og løft knærne mot brystet ditt.
Sykkel- Denne øvelsen kan gjøres hvor som helst, liggende på gulvet.
En. Ligg møte opp på gulvet og snøre fingrene bak hodet.
To. Bringe knærne inn mot brystet og løft skulderbladene opp fra bakken uten å trekke på halsen.
Tre. Rett venstre ben ut samtidig vri overkroppen mot høyre, bringe venstre albue mot høyre kne. ​​
4. Bytte sider, og bringer den høyre albue mot venstre kne. ​​
Crunch på en øvelse ball En utmerket øvelse gjøres ved hjelp av en øvelse ball.
En. Lie forsiden opp med ballen hvile under midten /nedre del av ryggen.
To. Krysse armene over brystet eller plassere dem bak hodet.
5. Korsryggen ned, får en strekk i magen.
Som du kan sikkert fortelle disse er bare noen eksempler på hvordan du flat mage. Uansett om du starter med et par av disse forslagene, eller gå all-in er det viktig å bare komme i gang, og du vil begynne å smelte fettet bort. Som du kanskje har mistanke om fysisk aktivitet alene ikke kommer til å flate magen din må du inkludere en sunn diett plan med treningen å flate magen.

• Hjelp! Jeg trenger å miste kjærligheten håndtak og Trim min waistline!
• Tre viktige sannheter om magen Fat