Hvordan at sprænge, ​​at mave fedt hurtigt!

People hele verden føler fedme er en epidemi, men jeg vil sige, det fedt lagret i din mave er en mere alvorligt problem end fedme. Folk køber alle stiveste dimser og enheder til at flade deres mave med ud selv at indse der er aldrig en magisk måde at flade maven. Vi vil undersøge mulige måder at slippe af denne mave fedt.
Som velgørenhed begynder derhjemme, din mave udfladning forhåbninger starter med fysiske øvelser. Må starte med hjerte-kar-motion og aerobic. Næste er interval træning. Interval træning betyder, at du gør intens aerob øvelse for en periode, så du interval moderat motion og gentag. Et eksempel på sådan interval metode træning er- køre ved fuld hastighed i 1 minut og derefter jog i 20 sekunder. At gentage det i 20-30 minutter. Interval træning fremskynder stofskiftet og brænder en masse kalorier. Du skal også gøre vægt uddannelse øvelser mindst 2-3 gange om ugen. Hver gang du gør vægttræning koncentrere sig om forskellige dele af din krop. Sådanne muskler du bygge efter vægt øvelser vil brænde kalorier, selv mens de hviler.
Du bør gøre abdominal øvelser også at reducere din mave bule. Husk venligst, at du faktisk ikke kan reducere mave fedt, men du kan tone dine mavemuskler. Der er en masse af abdominal øvelser. Men jeg vil anbefale magtfulde maveøvelser som kaptajnens stol, cyklen og stykket på en træningsbold.
Kaptajnens dirigenten Gør denne øvelse ved hjælp af et stykke udstyr, der findes i de fleste fitnesscentre.
2. Tryk ryggen mod puden og kontrakt mavemuskler til at løfte benene og løft knæene mod brystet.
Cykel- Denne øvelse kan gøres hvor som helst, liggende på gulvet.
En. Lie ansigt op på gulvet og blonder fingrene bag hovedet.
To. Bring knæ ind mod brystet og løft skulderbladene fra jorden uden at trække på halsen.
Tre. Ret venstre ben ud og drej samtidig overkroppen mod højre, hvilket bringer den venstre albue mod højre knæ.
4. Skift sider, hvilket bringer den højre albue mod venstre knæ.
Crunch på en træningsbold En fremragende øvelse gøres ved hjælp af en træningsbold.
En. Lie ansigt op med bolden hvile under din midt /lænden.
To. Kryds armene over brystet eller placere dem bag hovedet.
Fem. Lavere ned igen, at få en strækning i maven.
Som du sikkert kan fortælle disse er blot nogle eksempler på, hvordan til at flade maven. Uanset om du starter med et par af disse forslag, eller gå alt i det er vigtigt at bare komme i gang, og du vil begynde at smelte fedtet væk. Som du måske har mistanke om motion alene ikke vil flade maven skal du medtage en sund kost plan med din træning til at flade maven.

• Hjælp! Jeg brug for at tabe kærlighed håndtag og Trim Min talje
• Tre vigtige sandheder om mave Fat