Wie schnell, dass Bauchfett zu platzen!

People auf der ganzen Welt fühlt Fettleibigkeit eine Epidemie, aber ich würde sagen, das Fett im Magen gespeichert ist ein ernsteres Problem als Fettleibigkeit. Die Leute kaufen alle schickste Gizmos und Geräte ihren Magen zu glätten mit sich selbst zu realisieren gibt es nie eine magische Art und Weise Ihren Magen zu glätten. Wir werden Möglichkeiten erforschen dieses Bauchfett loszuwerden.
Als Wohltätigkeits zu Hause beginnt, starten Sie Ihren Magen Abflachung Bestrebungen mit körperlichen Übungen. Nicht mit Ausdauertraining und Aerobic beginnen. Als nächstes ist Intervall-Training. Intervall-Training bedeutet, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum intensive Aerobic-Übungen tun dann Sie moderate Bewegung und Wiederholungsintervall. Ein Beispiel einer solchen Intervallmethode Ausbildung iS- mit voller Geschwindigkeit für 1 Minute dann für 20 Sekunden joggen. Halten Sie es für 20-30 Minuten zu wiederholen. Intervall-Training beschleunigt den Stoffwechsel und eine Menge Kalorien verbrennt. Sie müssen auch Krafttraining Übungen mindestens 2-3 mal pro Woche zu tun. Jedes Mal, wenn Sie Krafttraining konzentrieren sich auf verschiedene Teile des Körpers. Solche Muskeln, die Sie durch Krafttraining Übungen bauen Kalorien zu verbrennen, auch während der Ruhepausen.
Sie Bauch-Übungen tun sollten auch Ihren Bauch Ausbuchtung zu reduzieren. Bitte denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich Bauchfett reduzieren, aber Sie können Ihre Bauchmuskeln straffen. Es gibt eine Menge von Bauch-Übungen. Aber ich würde mächtig Bauchmuskelübungen wie Stuhl des Kapitäns, das Fahrrad und Crunch auf einem Gymnastikball empfehlen.
Kapitäns Vorsitzende diese Übung ein Gerät verwendet, die in den meisten Fitness-Studios zu finden ist.
2. Drücken Sie Ihren Rücken gegen das Kissen und Vertrag die abs, die Beine zu heben und heben Sie die Knie zur Brust.
Die Fahrrad- Diese Übung kann überall durchgeführt werden, auf dem Boden liegen.
1. Lie Gesicht auf dem Boden und schnüren Sie Ihre Finger hinter den Kopf.
2. Bringen Sie die Knie in Richtung Brust und heben Sie die Schulterblätter vom Boden auf den Hals, ohne zu ziehen.
3. Richten Sie das linke Bein aus, während gleichzeitig den Oberkörper nach rechts drehen, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie zu bringen.
4. Wechseln Sie die Seiten, den rechten Ellbogen auf das linke Knie zu bringen.
Crunch auf einem Gymnastikball eine ausgezeichnete Übung getan mit Ball eine Übung.
1. Lie Gesicht-up mit dem Ball unter dem Mitte ruht /unteren Rücken.
2. Überqueren Sie die Arme über der Brust oder legen Sie sie hinter den Kopf.
5. Unterer Rücken nach unten, eine Strecke in den Bauch zu bekommen.
Wie Sie wahrscheinlich das sind nur einige Beispiele dafür, wie Magen zu glätten erzählen kann. Unabhängig davon, ob Sie mit ein paar dieser Vorschläge beginnen oder gehen alle in es wichtig ist, gerade begonnen zu erhalten, und Sie werden das Fett weg schmelzen beginnen. Wie Sie vielleicht Übung vermuten allein nicht wird Ihr Magen zu glätten müssen Sie eine gesunde Diät-Plan mit dem Training zu zählen Magen zu glätten.

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