Bästa metoder för att få en fast mage

! Alla gillar att ha en mage. Vi ser en hel del reklam som lovar att hämta oss en fast mage eller strukturerade abs. Men de misslyckas med att tala om för oss att en fet mage är inte bara dåligt ser men också mycket ohälsosamt. Flera studier har kommit till slutsatsen att det finns ett samband med en fet mage och högt blodtryck, högt kolesterol, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Gör det säkert att du mäter din mage för att se om du är bra. Män bör ha det mindre än 40 inches och flickor ska ha det mindre än 35 inches. Övningar! Motion behöver inte nödvändigtvis ske i gym och gym. Kalorier skjul när vi gör livliga aktiviteter som trädgårdsarbete eller vissa sporter. Ta simning varv är också ett bättre sätt att bränna en bra mängd överflödigt fett. Kör också kan vara mycket användbar för sprida lite kalorier. Du kan också göra volontärarbete, eller bara ta promenader ner naturstigar. Konditionsträning kan hjälpa dig att börja din fettförbränning planer. Allt du behöver är att vara ihållande. Välj en övning av din sort och göra ditt hjärta pump snabbt och hårt. Många övningar kan göras för att uppnå en platt mage. Cykling, benlyft, och vertikala ben crunches fungerar abs hårdare än någon annan övning. Vrida crunches och motion boll crunches var andra effektiva sådana. Göra dessa motion rutiner för ett par timmar om dagen kan ge lite hjälp att skaffa en Firm magen. Mat! Det finns livsmedel som kan hjälpa dig att få en platt mage. Sockerhaltiga kolhydrater bidrar till magen ansamling av fett, men livsmedel som har hög nivå av proteiner och fibrer är användbara. Håll utkik efter en diet plan består mestadels av komplexa kolhydrater, magert proteinkällor, och ofarliga fetter. Lär dig att slappna av! Avkopplande kan vara till hjälp för att få en mage. Detta är möjligt genom att göra vissa yoga på regelbunden basis. Det minimerar mycket höga stressnivåer som kan leda till överskjutande viktökning. Minska din stress nivå kan ge dig en fastare mage och minska risken för många farliga sjukdomar. Yoga toner magmusklerna. Gör yoga som fungerar på magmusklerna och du kan berätta direkt om en viss pose riktar magen regionen. Skaffa dig en bok från en lokal butik att undeerstand hur man gör dessa poser korrekt. För att erhålla en fast mage förbereda och följa ditt eget schema och följa den med all beslutsamhet.

• Gör ett bråck Gör din mage stor? Kan
• Få en platt mage - 3 steg för att Anyone