Everybody mag einen Bauch zu haben. Wir tun eine Menge von Werbespots zu sehen, die uns einen festen Bauch oder strukturierte abs zu holen versprechen. Aber sie scheitern, uns zu sagen, dass ein dicker Bauch nicht nur schlecht, sondern sind auch sehr ungesund. Mehrere Studien haben zum Schluss gekommen, dass es eine Verbindung mit einem dicken Bauch und hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Machen Sie es sicher, dass Sie Ihren Bauch messen, um zu sehen, ob Sie sind in Ordnung. Männer sollten es weniger als 40 Zoll haben und Mädchen sollten es weniger als 35 Zoll haben. Übungen! Übung muss nicht unbedingt in den Fitness-Studios und Fitness-Studios durchgeführt werden. Kalorien sind vergossen, wenn wir lebendige Aktivitäten wie Gartenarbeit oder einige Sportarten tun. Schwimmen Runden zu nehmen ist auch eine bessere Möglichkeit, eine gute Menge an überschüssigem Fett zu verbrennen. auch kann Laufen sehr nützlich sein, ein paar Kalorien zu vergießen. Sie könnten auch freiwillige Arbeit, oder einfach nur Spaziergänge hinunter Lehrpfade machen. Cardio-Training kann Ihnen helfen, Ihre Fettverbrennung Pläne zu beginnen. Alles, was Sie brauchen, ist persistent. Wählen Sie eine Übung Ihrer Art und machen Sie Ihre Herzpumpe schnell und hart. Viele Übungen getan werden könnte, einen flachen Bauch zu erreichen. Fahrradfahren, Beinheben und vertikalen Schenkel knirscht arbeiten, um die abs härter als jede andere Übung. Twisting Crunches und Gymnastikball knirscht waren andere wirksamsten. Doing diese Übung Routinen für ein paar Stunden am Tag etwas Hilfe einer Firma Bauch zu erwerben bieten kann. Essen! Es gibt Lebensmittel, die Sie einen flachen Bauch bekommen könnte helfen. Zuckerhaltige Kohlenhydrate beitragen Fettansammlung zu Bauch, aber Lebensmittel, die hohe Proteinen und Ballaststoffen sind hilfreich. Halten Sie Ausschau nach einem Diätplan besteht meist aus komplexen Kohlenhydraten, mageres Eiweiß-Quellen und harmlos Fette. Lernen Sie zu entspannen! Beim Entspannen kann hilfreich sein, einen Bauch zu erhalten. Dies ist möglich, indem Sie einige Yoga auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Es minimiert die sehr hohen Belastungen, die mit dem übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Ihren Stress Reduzierung können Sie einen festeren Bauch geben und das Risiko für viele gefährliche Krankheiten zu reduzieren. Yoga Töne Ihre Bauchmuskeln. Haben Yoga, die auf Bauchmuskeln arbeitet und Sie können sofort feststellen, ob eine bestimmte Pose den Magen Region abzielt. Holen Sie sich ein Buch aus einem örtlichen Geschäft zu undeerstand, wie diese Posen richtig zu tun. Um erhalten einen festen Bauch vorbereiten und Ihren eigenen Zeitplan folgen und folgen ihm mit aller Entschlossenheit.
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