Bedste metoder til at få en Firm mave

! Alle kan lide at have en Belly. Vi kan se en masse reklamer, der lover at hente os en fast mave eller struktureret abs. Men de undlader at fortælle os, at en fed mave er ikke kun dårlig leder, men også meget usundt. Flere undersøgelser er kommet til en konklusion, at der er en sammenhæng med en fed mave og højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme og type 2-diabetes. Gør det sikkert, at du måler din mave for at se, om du er fine. Mænd bør have det mindre end 40 inches og piger bør have det mindre end 35 inches. Øvelser! Motion behøver ikke at være nødvendigvis gjort i fitnesscentre og fitnesscentre. Kalorier er udgydt, når vi gør livlige aktiviteter som havearbejde eller nogle sportsgrene. Tager svømning omgange er også en bedre måde at brænde en god mængde af overskydende fedt. Løb også kan være meget nyttigt at kaste nogle kalorier. Du kan også lave frivilligt arbejde, eller bare tage ture ned naturstier. Cardio øvelse kan hjælpe dig til at kick off dine fedtforbrænding planer. Alt du behøver er at være vedholdende. Vælg en øvelse af din slags og gøre dit hjerte pumpe hurtigt og hårdt. En masse øvelser kunne gøres for at opnå en flad mave. Cykel ridning, ben elevatorer, og lodrette ben crunches arbejde abs hårdere end nogen anden øvelse. Vride crunches og træningsbold crunches var andre effektive redskaber. Gør disse øvelse rutiner i et par timer om dagen kan give noget hjælp til at erhverve en Firm Belly. Mad! Der er fødevarer, der kan hjælpe dig med at få en flad mave. Sukkerholdige kulhydrater bidrage til mave fedtophobning, men fødevarer, der har et højt niveau af proteiner og fibre er nyttige. Hold øje med en kost plan består mest af komplekse kulhydrater, magert protein kilder og harmløse fedtstoffer. Lær at slappe af! Afslappende kan være nyttigt at Anskaf en Tummy. Dette er muligt ved at gøre nogle yoga på regelmæssig basis. Den minimerer de meget høje stressniveau, der kan føre til overskydende vægtøgning. Reducere din stress-niveau kan give dig en fastere mave og reducere din risiko for mange farlige sygdomme. Yoga toner din mave muskler. Gør yoga, der opererer på mavemuskler og du kan fortælle det samme, hvis en bestemt positur rettet mod mave region. Få dig en bog fra en lokal butik for at undeerstand hvordan man gør disse udgør korrekt. For at opnå en fast mave forberede og følge din egen tidsplan og følge det med al beslutsomhed.

• Er en brok Gør din mave Big?
• Få en flad mave - 3 trin til at hjælpe Anyone