Everybody gosta de ter uma barriga. Nós vemos um monte de comerciais que prometem nos buscar uma barriga empresa ou abs estruturado. Mas eles não conseguem nos dizer que a gordura do estômago não é só feio, mas também muito saudável. Vários estudos têm chegado à conclusão de que há uma conexão com uma barriga de gordura e pressão arterial alta, colesterol elevado, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Torná-lo certo de que você medir sua barriga para ver se você está bem. Os homens devem ter menos de 40 polegadas e as meninas devem ter menos de 35 polegadas. Exercícios! O exercício não precisa ser necessariamente feito nos centros de fitness e academias. Calorias são derramadas quando fazemos atividades animadas como jardinagem ou alguns desportos. Tomando nadar também é a melhor maneira de queimar uma boa quantidade de gordura em excesso. Correr também pode ser muito útil para verter algumas calorias. Você também pode fazer trabalho voluntário, ou apenas tomar caminha trilhas. Cardio exercício pode ajudá-lo para lançar seus planos de queima de gordura. Tudo que você precisa é ser persistente. Escolha um exercício de sua espécie e fazer o seu coração bombear rápido e duro. Um monte de exercícios poderia ser feito para conseguir uma barriga lisa. andar de bicicleta, perna elevadores, e flexões de perna verticais trabalhar os abs mais difícil do que qualquer outro exercício. Torcendo flexões e abdominais bola de exercício foram outras eficazes. Fazendo essas rotinas de exercícios por algumas horas por dia pode fornecer alguma ajuda para adquirir uma barriga firme. Comida! Existem alimentos que podem ajudar você a obter uma barriga lisa. carboidratos açucarados contribuir para a barriga acúmulo de gordura, mas os alimentos que têm alto nível de proteínas e fibras são úteis. Olhar para um plano de dieta composta principalmente de carboidratos complexos, fontes de proteína magra e gorduras inofensivos. Aprenda a relaxar! Relaxante pode ser útil para obter uma barriga. Isso é possível fazendo alguma yoga em uma base regular. Isso minimiza os níveis de tensão muito elevadas que podem levar ao excesso de peso. Reduzir o seu nível de estresse pode dar-lhe um estômago mais firme e reduzir o risco de muitas doenças perigosas. Yoga tonifica os músculos do estômago. Fazer ioga que atua nos músculos abdominais e você pode dizer imediatamente se uma pose específica como alvo a região do estômago. Obter-se um livro de uma loja local para undeerstand como fazer essas poses corretamente. Para obter uma barriga firme preparar e seguir a sua própria programação e segui-lo com toda a determinação.
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