Ju närmare du kommer till din målvikt, desto svårare kan det vara att behålla din beslutsamhet att förlora de sista pounds
Titta på följande strategier för att få. över detta hinder och bli av med magen fett för gott:
en. Rida ut Plateau: För de första sex månaderna eller så, verkade det så lätt; vikten hålls kommer. Men nu vågen inte tickar ner en plats och du blir frustrerad. Men nu när du är så nära - måste du stoppa den negativa själv prata som säger "jag kan inte göra detta" eller "Det är alldeles för hårt". Varför inte glömma fjällen och ställa mindre, uppnåeliga mål varje dag för att ge dig själv en känsla av prestation och fart. Till exempel - varför inte äta mer en bit av frukt för de närmaste 7 dagarna, besöka gymmet i morgon eller äta hälsosamma mellanmål idag
2.. Fokus på en dag i sänder: Tänk på dina matvanor - bara stanna upp och tänka på vad du lägger i munnen. Fråga dig själv, "Är maten värt det och kommer det att skada min fettförbränningen mål?" Och om du tror att det inte, försök att byta detta med en bra vana, som att äta en frukt, dricka vatten ot gå på promenad. Med övning, snart blir det automatiskt.
3. Undvika Emotional äta: Om du äter mat för en emotionell orsak, stoppa den. Hitta andra konstruktiva sätt att tillfredsställa den känslan du är ute efter. Och när du inte äter det, klappa dig själv på ryggen, och säga "bra gjort"! Vid slutet av dagen, om du undviker det, bara tänka på att motionera kan hoppa ur. Ännu bättre - hur träningen du gör nu förlorar mer kroppsfett
4.. Glöm Cardios: Det är inte det bästa sättet att bli av med magen fett. Och mycket få människor har framgångsrikt använt hjärt att förlora magen fett. Om du vill bli av med magen fett snabbt, måste du öka intensiteten i träningen genom att använda både styrketräning och intervallträning för att förlora magen fett.
5. Blanda upp det: Variation är kryddan du behöver. Utan variation i din kost och träning, kommer du att förlora motivation och intresse. Inte bara det, våra kroppar är mycket anpassningsbara och kommer inte svarar bra på repetitiva program. Därför kontinuerlig användning av samma diet och träning, kommer att resultera i en platå. För att förhindra detta, blanda upp kost och träning på en periodisk basis. Små förändringar, som att öka svårigheten att ett träningspass eller bara blanda upp måltiderna kan göra en skillnad för dina resultat.
Genom att följa de 5 tips ovan, och du minskar risken för eventuella fallgropar i din fettförbränning mål. Göra det, och du kommer att övervinna de hinder som finns i vägen och bli av med magen fett för gott!
Tarmmikrobiom är också en verklighet i fosterlivet
En studie publicerad i Journal of Clinical Investigation visar att både möss och människor, fostrets tarm har sitt eget mikrobiom, som förmodligen härrör direkt från moderorganismen. Kallar detta
Tester som används för GERD -diagnos
Hos vissa patienter, vi kan misstänka gastroesofageal refluxsjukdom, men patientens symptom kan vara atypiska. Eller så kan vi helt enkelt behöva bekräfta vår diagnos. Att göra så, på Ogden Clinic GI
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
En studie har visat att duschhuvuden innehåller slem som kan vara hem för potentiellt farliga bakterier som kan leda till allvarlig lungsjukdom. Mykobakteriella bakterier är ansvariga för lungsjukdoma
