Quanto mais perto você chegar ao seu peso ideal, mais difícil pode ser a de manter a sua vontade de perder os últimos libras
Olhe para as seguintes estratégias para chegar. mais este obstáculo e se livrar da gordura da barriga para o bem:
1. Enfrentar a Plateau: Para os primeiros seis meses ou mais, parecia tão fácil; o peso mantidos saindo. Mas agora as escalas não estão correndo para baixo um ponto e você está se tornando frustrado. Mas agora que você está tão perto - você deve parar o diálogo interno negativo, que diz: "Eu não posso fazer isso 'ou' É muito difícil '. Por que não se esqueça sobre as escalas e definir menores, metas alcançáveis todos os dias para dar-se uma sensação de realização e momento. Por exemplo - Por que não comer mais 1 peça de fruta para os próximos 7 dias, visitar o ginásio amanhã ou comer lanches saudáveis hoje
2.. Concentre-se em um dia de cada vez: Pense sobre seus hábitos alimentares - basta parar e pensar sobre o que você está colocando em sua boca. Pergunte a si mesmo: 'É a comida vale a pena e vai prejudicar meus objetivos de perda de gordura? E se você acredita que não é, tentar trocar isso com um hábito útil, como comer uma fruta, beber água ot ir para a caminhada. Com a prática, logo se torna automática.
3. Evite comer emocional: Se você está comendo alimentos por uma razão emocional, pará-lo. Encontrar outras formas construtivas para satisfazer esse sentimento que você está depois. E quando você não comê-lo, dar palmadinhas nas costas e dizer 'bem feito! No final do dia, se você evitá-lo, basta pensar sobre o exercício você pode pular para fora da. Melhor ainda - como o treino que você está fazendo agora perder mais gordura corporal
4.. Esqueça os Cardios: Não é a melhor maneira de se livrar da gordura do estômago. E muito poucas pessoas têm usado com sucesso cardio para perder gordura estômago. Se você quiser se livrar da gordura estômago rápido, você precisa aumentar a intensidade do seu treino usando tanto o treinamento de resistência e intervalo de formação para perder a gordura do estômago.
5. Zapping: Variedade é o tempero que você precisa. Sem variedade em sua dieta e exercícios, você vai perder a motivação e interesse. Não só isso, nossos corpos são muito adaptáveis e não respondem bem a programas repetitivos. Portanto o uso contínuo da mesma dieta e exercício, irá resultar em um platô. Para evitar isso, misturar a dieta e exercício em uma base periódica. Pequenas mudanças, como o aumento da dificuldade de um treino ou apenas misturar as refeições pode fazer a diferença para os seus resultados.
seguindo as 5 dicas acima, e você reduzir o risco de qualquer armadilhas para sua perda de gordura objetivos. Faça isso, e você vai superar os obstáculos que estão em seu caminho e se livrar da gordura da barriga para o bem!
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