Come ottenere un ventre piatto e di evitare la brutta Pitfalls

The Più ci si avvicina al vostro peso obiettivo, più difficile può essere quello di mantenere la vostra decisione di perdere i chili ultimi anni.
Guarda le seguenti strategie per superare questo ostacolo e sbarazzarsi di grasso della pancia per bene:
1. Superare la Plateau: Per i primi sei mesi o giù di lì, sembrava così facile; il peso continuava a venire fuori. Ma ora le scale non sono ticchettio giù un punto e si sono sempre frustrati. Ma ora che sei così vicino - è necessario arrestare il parlare di sé negativa che dice 'non posso fare questo' o 'E' troppo difficile '. Perché non dimenticare le scale e impostare obiettivi raggiungibili, più piccoli ogni giorno per darti un senso di realizzazione e di slancio. Per esempio - Perché non mangiare 1 altro pezzo di frutta per i prossimi 7 giorni, visitare la palestra domani o mangiare spuntini sani oggi
2.. Focus su 1 Day at a Time: Pensate al vostro abitudini alimentari - basta fermarsi e pensare a ciò che si sta mettendo in bocca. Chiedetevi, 'è il cibo vale la pena e vi è danneggiare i miei obiettivi di perdita di grasso?' E se credete che non è, provare a sostituire questo con un abito utile, come mangiare un frutto, bere acqua ot andare per passeggiata. Con la pratica, diventa presto automatica.
3. Evitare di mangiare emotivo: se stai mangiando cibo per una ragione emotiva, smettila. Trovare altri modi costruttivi per soddisfare quella sensazione si sta dopo. E quando non si mangia, pat te sul retro, e dire 'ben fatto'! Alla fine della giornata, se si evita che, solo pensare l'esercizio è possibile saltare fuori. Meglio ancora - come l'allenamento si sta facendo ora a perdere più grasso corporeo
4.. Dimenticate le cardios: Non è il modo migliore per sbarazzarsi di grasso stomaco. E pochissime persone hanno utilizzato con successo cardio per perdere il grasso stomaco. Se si vuole sbarazzarsi di stomaco grasso veloce, è necessario aumentare l'intensità del vostro allenamento utilizzando sia l'allenamento di resistenza e l'interval training per perdere il grasso stomaco.
5. Zapping: varietà è il sale necessario. Senza varietà nella vostra dieta e allenamento, si perde la motivazione e l'interesse. Non solo, i nostri corpi sono molto adattabile e non rispondono bene ai programmi ripetitivi. Pertanto l'uso continuo della stessa dieta e allenamento, si tradurrà in un altopiano. Per evitare questo, mescolare la dieta e allenamento su base periodica. Piccoli cambiamenti, come ad esempio aumentando la difficoltà di un allenamento o semplicemente mescolando i pasti può fare la differenza per i risultati.
Seguendo i 5 suggerimenti di cui sopra, e si riduce il rischio di eventuali insidie ​​per la vostra perdita di grasso obiettivi. Farlo, e si superare gli ostacoli che si trovano sulla tua strada e sbarazzarsi di grasso della pancia per bene!

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