The nærmere du kommer til målet ditt i vekt, jo vanskeligere kan det være å opprettholde din beslutning om å miste de siste par pounds.
Se på følgende strategier for å komme over dette hindringer og bli kvitt magen fett for godt:
en. Ride Out The Plateau: For de første seks månedene eller så, det virket så enkelt; vekten holdt kommer av. Men nå skalaene er ikke tikker ned ett sted og du blir frustrert. Men nå som du er så nær - du må stoppe den negative selvsnakket som sier "jeg kan ikke gjøre dette" eller "Det er for vanskelig". Hvorfor ikke glemme skalaene og sette små, oppnåelige mål hver dag for å gi deg en følelse av prestasjon og momentum. For eksempel - Hvorfor ikke spise en mer stykke frukt for de neste 7 dagene, kan du gå til gym i morgen eller spise sunt snacks i dag
to.. Fokus på en dag av gangen: Tenk om dine matvaner - bare stoppe opp og tenke over hva du setter i munnen. Spør deg selv: Er maten verdt det, og det vil skade mine fett tap mål? Og hvis du tror det ikke, kan du prøve å bytte denne med en nyttig vane, som å spise en frukt, drikke vann ot gå tur. Med praksis, snart blir det automatisk.
Tre. Unngå Emotional Eating: Hvis du spiser mat for en følelsesmessig årsak, stoppe det. Finn andre konstruktive måter å tilfredsstille den følelsen du er ute etter. Og når du ikke spiser det, klappe deg selv på ryggen og si godt utført! På slutten av dagen, hvis du unngå det, bare tenke på å trene kan du hoppe ut av. Bedre ennå - hvordan treningen du gjør nå miste mer kroppsfett
4.. Glem cardios: Det er ikke den beste måten å bli kvitt magen fett. Og svært få mennesker har med hell brukt cardio å miste magen fett. Hvis du ønsker å bli kvitt magen fett raskt, må du øke intensiteten på treningen ved hjelp av både styrketrening og intervalltrening for å miste magen fett.
5. Mix It Up: Variasjon er krydderet du trenger. Uten variasjon i kosthold og trening, vil du miste motivasjon og interesse. Ikke bare det, kroppen vår er svært tilpasningsdyktige og vil ikke svarer godt til repeterende programmer. Derfor kontinuerlig bruk av den samme diett og mosjon, vil resultere i et platå. For å unngå dette, blande opp kosthold og trening på en periodisk basis. Små endringer, for eksempel øke vanskelighetsgraden av en trening eller bare blande opp måltider kan gjøre en forskjell for resultatene dine.
Ved å følge de 5 tipsene ovenfor, og du reduserer risikoen for fallgruvene til fett tap mål. Gjør det, og du vil overvinne hindringer som er i veien og bli kvitt magen fett for godt!
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
Ny studie kan bidra til å forhindre dødelige infeksjoner hos babyer
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
sier forskere Forskere i Spania og Tyskland har utført en studie som viser at tamhunder neppe vil bidra til overføring og spredning av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-a
Ikke frykt koloskopi
Rotkanaler og koloskopier har noe til felles - de er fryktet overalt av publikum. Men innen tannbehandling og rutinemessige nødvendige undersøkelser, henholdsvis heller ikke er en stor avtale. På Og