Comment obtenir un ventre plat et éviter les pièges Nasty

Plus vous vous rapprochez de votre objectif de poids, plus il est difficile de maintenir votre résolution de perdre ces dernières livres
Regardez les stratégies suivantes pour obtenir. cet obstacle et de se débarrasser de la graisse du ventre pour de bon:
1. Ride Out Le Plateau: Pour les six premiers mois ou plus, il semblait si facile; le poids continué à venir au large. Mais maintenant, les échelles ne sont pas tic tac vers le bas un seul endroit et vous deviennent frustrés. Mais maintenant que vous êtes si proche - vous devez arrêter le parler de soi négative qui dit 'je ne peux pas le faire »ou« Il est tout simplement trop dur ». Pourquoi ne pas oublier les échelles et définir plus petits, des objectifs réalisables chaque jour pour vous donner un sentiment d'accomplissement et de l'élan. Par exemple - Pourquoi ne pas manger 1 pièce de plus de fruits pour les 7 prochains jours, visiter la salle de gym demain ou manger des collations saines aujourd'hui
2.. Focus sur 1 jour à la fois: Pensez à vos habitudes alimentaires - simplement arrêter et de réfléchir à ce que vous mettez dans votre bouche. Demandez-vous, «Est la nourriture en vaut la peine et il nuire à mes objectifs de perte de graisse? Et si vous croyez qu'il est pas, essayez d'échanger cela avec une habitude utile, comme manger un fruit, boire de l'eau ot aller à pied. Avec la pratique, il devient vite automatique.
3. Évitez de manger émotionnelle: Si vous mangez des aliments pour une raison émotionnelle, arrêter. Trouver d'autres moyens constructifs pour satisfaire ce sentiment que vous êtes après. Et quand vous ne mangez pas, vous tape sur le dos, et dire «bien fait»! A la fin de la journée, si vous l'éviter, il suffit de penser à propos de l'exercice, vous pouvez sauter sur. Mieux encore - comment la séance d'entraînement que vous faites perdre maintenant plus de graisse corporelle
4.. Oubliez les Cardios: Il est pas le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse du ventre. Et très peu de gens ont utilisé avec succès cardio pour perdre de la graisse de l'estomac. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre rapide, vous devez augmenter l'intensité de votre entraînement en utilisant à la fois la formation de résistance et l'entraînement par intervalles à perdre de la graisse de l'estomac.
5. Mix It Up: La variété est l'épice dont vous avez besoin. Sans variété dans votre régime alimentaire et d'entraînement, vous allez perdre la motivation et l'intérêt. Non seulement cela, nos corps sont très adaptatifs et ne répondent pas bien aux programmes répétitifs. Par conséquent, l'utilisation continue du même régime alimentaire et d'entraînement, se traduira par un plateau. Pour éviter cela, mélanger le régime alimentaire et d'entraînement sur une base périodique. De petits changements, comme l'augmentation de la difficulté d'une séance d'entraînement ou tout simplement mélanger les repas peuvent faire une différence pour vos résultats.
En suivant les 5 conseils ci-dessus, et vous réduire le risque de les pièges à votre perte de graisse buts. Faites cela, et vous aurez à surmonter les obstacles qui sont sur votre chemin et de se débarrasser de la graisse du ventre pour de bon!

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