Hoe dichter je bij je doel gewicht, hoe moeilijker het kan zijn om uw besluit te behouden om de laatste paar ponden te verliezen
Kijk naar de volgende strategieën te komen. over deze hindernis en zich te ontdoen van vet van de buik voor een goede:
1. Rijden uit de Plateau: Voor de eerste zes maanden of zo, het leek zo gemakkelijk; het gewicht bleven komen off. Maar nu is de weegschaal niet tikken beneden een plek en je steeds gefrustreerd. Maar nu dat je zo dichtbij - moet u de negatieve zelf praten die zegt: 'Ik kan dit niet doen' of 'Het is gewoon te moeilijk' te stoppen. Waarom niet vergeten over de weegschaal en zet kleinere, haalbare doelen elke dag om jezelf een gevoel van voldoening en impuls te geven. Bijvoorbeeld - Waarom niet eten 1 meer stuk fruit voor de komende 7 dagen, een bezoek aan de sportschool morgen of eten gezonde snacks vandaag het kopen van 2.. Focus op 1 Day at a Time: Denk na over je eetgewoonten - gewoon stoppen en na te denken over wat je zetten in je mond. Stel jezelf de vraag: 'Is het eten de moeite waard en zal schaden mijn vet verlies doelen?' En als je gelooft het niet, probeer deze ruilen met een nuttige gewoonte, zoals het eten van een fruit, drink water ot gaan wandelen. Met de praktijk, wordt het al snel automatisch.
3. Vermijd emotioneel eten: Als je eet voedsel voor een emotionele reden, stoppen. Kijk naar meer constructieve manieren om dat gevoel dat je na te bevredigen. En als je het niet eet, pat jezelf op de rug, en zeggen: 'goed gedaan'! Aan het eind van de dag, als je het te vermijden, denk maar aan het oefenen kunt u overslaan uit. Beter nog - hoe de training je doet nu te verliezen meer lichaamsvet
4.. Vergeet de cardios: Het is niet de beste manier om zich te ontdoen van de maag vet. En heel weinig mensen hebben met succes gebruik cardio maag vet te verliezen. Als u wilt om zich te ontdoen van buikvet snel te krijgen, moet je de intensiteit van je training te verhogen door het gebruik van zowel krachttraining en interval training om maag vet te verliezen.
5. Mix It Up: Variety is het kruid die u nodig hebt. Zonder variatie in je dieet en training, zal je motivatie en interesse verliezen. Niet alleen dat, onze lichamen zijn zeer adaptief en zal niet goed reageren op repetitieve programma. Derhalve voortgezet gebruik van hetzelfde dieet en oefening zal leiden tot een plateau. Om dit te voorkomen, meng de voeding en training op een periodieke basis. Kleine veranderingen, zoals het verhogen van de moeilijkheidsgraad van een training of gewoon mengen van de maaltijden kan een verschil maken om uw resultaten.
Door het volgen van de 5 bovenstaande tips, en loopt u het risico van eventuele valkuilen te verminderen om je vet verlies doelen. Doe dat, en je zult de hindernissen die in de weg en zich te ontdoen van buikvet voor een goede overwinnen!
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Waarom u natuurlijke bronnen van vezels in uw dieet zou moeten opnemen
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Landen met een oudere bevolking hebben hogere SARS-CoV-2-infecties en sterfgevallen,
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Kunststoffen die nu vaak worden aangetroffen in menselijke ontlasting
Verlies van darmepitheelbarrière die verantwoordelijk is voor COVID-19-gerelateerde MIS-C bij kinderen,
suggereert studie Hoewel de ziekte van coronavirus 2019 (COVID-19) bij kinderen relatief zeldzaam en meestal mild is, van sommigen is bekend dat ze terugkeren met een zeldzame maar ernstige, of zelfs
RNA-sequencing biedt nieuwe inzichten in het microbioom
Onderzoekers van de Universiteit van Chicago hebben een revolutionaire strategie bedacht om de activiteit van het darmmicrobioom te bestuderen - met behulp van high-throughput-sequencing van tRNA.
Alcohol beschadigt het microbioom in de mond
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat alcohol de natuurlijke bacteriële omgeving in de mond verandert en beschadigt. De studie getiteld, Het drinken van alcohol wordt geassocieerd met variatie in het