De 3 bästa buken övningar som inte är traditionella Ab övningar - En unik buken program som innehåller inte din vanliga Boring mage övningar - Nej crunches eller Situps Here

Annat än de vanliga ab program som vi har en tendens att se så regelbundet med crunches, situps, benlyft, osv ... jag vill ge mina läsare förbättrade metoder för metabola öka högintensiva pass som fungerar hela kroppen medan kombination med att arbeta sina magmuskler ... därmed bygga stenhårda abs och kärna , men dessutom skapa en mycket bättre fettförbrännande rutin än en vanlig ab workout.I'm kommer att ge dig ett exempel i dag på en av mina föredragna "ab träning" som inte innehåller några direkta "magövningar" i alla fall . Det är i en tri-set planen (jämförbart med en super-set men växlar mellan 3 övningar) .Här går: 1a. Avfällings- Dumbbell Rows1b. Främre Squats med Barbell1c. Bergsklättrare på floora stor rep system för att utnyttja detta kanske vara 3-4 uppsättningar av 8 reps för varje övning, eller ytterligare uppsättningar för en mindre mängd reps, liksom 5 uppsättningar av 5 reps i varje övning. Bergsklättrare kan göras under ett tidsintervall (t.ex. 30 sekunder) i stället för "reps" .Renegade hantel rader görs med början i en pushup ställning med händerna på 2 hantlar. Du sedan ror en hantel upp samtidigt stabilisera kroppen med den andra armen. Ta hantel tillbaka till marken och alternera rodd armen samtidigt stabilisera den andra armen. Denna stabiliserande effekt under raderna producerar enorma arbete för din kompletta midsection kärnområde. Har förtroende för mig ... du kommer att känna det i magen! Front knäböj görs precis som tillbaka knäböj, men med skivstång framför kroppen på framsidan av dina axlar i stället för att vila på övre delen av ryggen som i back squats. Du stabilisera skivstång på dina axlar genom att korsa armarna och trycka händerna i baren mot dina axlar samtidigt som att hålla armbågarna ut framför body.This tar lite övning i början, så du kommer att vilja söka en professionell tränare på ditt gym för att hjälpa dig med formuläret. Främre knäböj har behov av stor stabilisering styrka från abs som ett resultat av den skivstång vikt skiftas till den främre delen av kroppen i stället för ryggen. Även om detta är i regel ett ben övning kommer du att känna denna i magen big time! Bergsklättrare färdigställs genom att starta i en pushup läge och efter att blanda dina fötter in och ut så att dina knän rör sig in under din bröstet och sedan tillbaka ut till utgångsläget. Det liknar slags bestiga ett berg men platt på golvet. Tillsammans med det, om du vill ha en avancerad version, kan du blanda dina händer 8-10 inches framåt och bakåt tillsammans med benrörelser. Detta gör det verkligen en helkropps övning och mycket svårare än genomsnittet berg climbers.After avslutar varje övning, vila ca 30 sekunder innan nästa övning. Vila ca 1-2 minuter efter att ha avslutat varje "tri-set" innan repeating.This kommer att ge dig en av de bästa ab träning du någonsin haft utan att ens göra några direkta magövningar. Du ser vad jag menar när du prova det! Detta är helt enkelt ett urval av några av de killer idéer du hittar i min internationellt bästsäljande ebook program, för närvarande
mest favorit abs-program på internet (som rangordnas genom clickbank.com) med över 200.000 användare i över 150 länder. Om du inte redan har en kopia vara noga med att plocka upp idag ... Inte bara kommer du att få en fullständig blå-print för utmanande hela kroppen träning som noggrant definierar hela kroppen förutom din abs (kan vara justerat för nybörjare eller avancerad nivå), men du i samband med att få en grundlig förståelse av vilka typer av näringsstrategier och andra livsstilsaspekter som det tar att minska magen fett till den nivå där dina abs syns. Kom ihåg, näring och tänkesätt är viktigare än bara träning

• Bästa Diet för sur mage
• Behöver du mer magsyra