Os 3 melhores exercícios abdominais que são exercícios não tradicionais Ab - Um programa Abdominal Único isso não conter o seu regulares Estômago exercícios chato - Não crunches ou Situps Here

Além dos programas ab comuns que nós temos uma tendência a ver tão regularmente com flexões, abdominais, perna elevadores, etc ... Eu gostaria de fornecer meus leitores melhorou métodos de exercícios de alta intensidade de aumento de metabolismo que trabalham todo o seu corpo enquanto acoplado com que trabalhar seu abs ... assim a construção de hard rock abs e núcleo , mas, além disso, a criação de uma rotina de queima de gordura muito melhor do que um ab workout.I'm padrão indo para fornecê-lo com um exemplo hoje de um dos meus preferidos "exercícios de ab" que não contém quaisquer "exercícios abdominais" directas de qualquer maneira . Está em um plano de set-tri (comparável a um super-set no entanto alternando entre 3 exercícios) .Aqui vai: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Agachamento frontal com Barbell1c. Os escaladores de montanha na FloorA grande esquema de rep para utilizar com este talvez seja 3-4 séries de 8 repetições para cada exercício, ou conjuntos adicionais para uma menor quantidade de repetições, como 5 séries de 5 repetições de cada exercício. escaladores de montanha pode ser feito por um intervalo de tempo (por exemplo, 30 segundos) em vez de "repetições" linhas de halteres .Renegade são feitas a partir de uma posição de flexão com as mãos em 2 halteres. Você, então, remar um haltere se estabilizando ao mesmo tempo o seu corpo com o outro braço. Traga o haltere de volta para o chão e alternar o braço de remo, enquanto estabilizando com o outro braço. Este efeito estabilizador durante as linhas produz enorme trabalho para a sua área completa do núcleo meio. Tenha confiança em mim ... você vai senti-lo no abs! Agachamento frontal é feito apenas como voltar squats, porém com a barra na frente do seu corpo na frente de seus ombros em vez de descansar na parte superior das costas como em ocupas traseiras. Você estabilizar a barra em seus ombros por cruzar os braços e empurrando seus punhos na barra de contra seus ombros, ao mesmo tempo que mantendo os cotovelos para fora na frente do body.This leva um pouco de prática no início, assim que você vai querer procurar um instrutor profissional em seu ginásio para ajudá-lo com o formulário. agachamento frontal tem necessidade de grande força de estabilização das abs como resultado do peso barbell sendo deslocado para a frente do corpo, em vez de parte de trás. Enquanto isto é, como regra um exercício de perna, você vai se sentir este no tempo grande abs! Alpinistas são concluídas, iniciando em uma posição de flexão e depois arrastando os pés dentro e para fora para que seus joelhos estão se movendo em sob o seu peito e, em seguida, de volta à posição inicial. É uma espécie de assemelha-se a escalar uma montanha, mas no chão. Juntamente com isso, se você quiser uma versão avançada, você pode baralhar as mãos 8-10 polegadas frente e para trás, juntamente com os movimentos das pernas. Isso realmente faz com que seja um exercício de corpo inteiro e muito mais difícil do que climbers.After média montanha de terminar cada exercício, descansar cerca de 30 segundos antes de iniciar o próximo exercício. Descansar cerca de 1-2 minutos após a conclusão de cada "tri-set" antes repeating.This vai lhe dar um dos melhores exercícios de ab que você já teve mesmo sem fazer quaisquer exercícios abdominais diretos. Você vai ver o que quero dizer depois de experimentá-lo! Isto é simplesmente uma amostra de algumas das ideias assassinas você vai encontrar em meu programa ebook best-seller internacional, atualmente o programa abs mais favorito
na internet (como classificado por clickbank.com) com mais de 200.000 usuários em mais de 150 países. Se você ainda não tiver uma cópia certifique-se de escolher um hoje ... Não só você vai receber uma cópia azul-completa para exercícios de corpo inteiro desafiadoras que irão definir completamente todo o seu corpo, além de seu abs (pode ser ajustados para iniciantes ou níveis avançados), mas você vai em conjunto com a obter uma compreensão completa do que tipos de estratégias nutricionais e outros aspectos do estilo de vida que leva para reduzir a gordura da barriga para o nível onde seu abs são visíveis. Lembre-se, nutrição e mentalidade são mais importantes do que apenas os exercícios!

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