The 3 Najbolji trbušne vježbe koje nisu tradicionalne Ab Vježbe - jedinstvena u trbuhu program to ne Sadrže svoje redovne dosadno Želudac Vježbe - Nema crunches ili situps ovdje

Osim običnih ab programima koje imamo tendenciju da se vidi pa redovito s drobiti, situps, leg lifta, itd ... volim dati moje čitatelje poboljšana metoda za metabolizam-poticanjem visoki intenzitet treninga koji rade svoje cijelo tijelo, a zajedno s tim radi svoje trbušne mišiće ... pa gradi hard rock kormilar &core, ali osim toga stvara puno bolje izgaranje masnoća rutinu nego standardni ab workout.I'm će vam dati primjer i danas jedan od mojih povlaštenih "ab workouts" koja ne sadrži nikakve direktne "ab vježbe" u u svakom slučaju. To je u planu tri-set (slično kao super-set, međutim naizmjence 3 vježbe) .Ovdje ide: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Prednji čučanj s Barbell1c. Planinara na FloorA velikog ponavljanja sheme za korištenje s ovim možda može biti 3-4 seta 8 ponavljanja za svaku vježbu, ili dodatne setove za manji iznos od ponavljanja, kao i 5 kompleta 5 ponavljanja svake vježbe. Planinari se može obaviti u vremenskom intervalu (kao što je 30 sekundi) u zamjenu za "ponavljanja" .Renegade budaletina redaka se obavlja početkom u pushup položaju s rukama na 2 bučica. Zatim red jedan budaletina gore dok stabiliziranje svoje tijelo s drugom rukom. Donesite bućica natrag na tlo i izmjenjuju veslanje ruku dok stabiliziranje s drugom rukom. To stabilizirajući učinak u redovima proizvodi ogroman posao za vaš potpuni središnji presjek jezgre području. Imajte povjerenja u mene ... da ćete to osjetiti u aps! Prednji čučanj su učinili baš kao i povratak čučnjeva, no s dvoručni uteg ispred vašeg tijela s prednje strane ramena u zamjenu za odmaranje na gornjem dijelu leđa kao u natrag čučnjeva. Vi stabilizirati mrena na ramenima križanjem ruku i pritom vaše šakama u bar protiv ramenima u isto vrijeme kao i držanje koljena van ispred body.This potrebno malo prakse na prvi, tako da ćete želite tražiti profesionalni trener u teretani kako bi vam pomoći u obliku. Prednji čučanj treba i velike stabilizacije snage od ABS kao rezultat težini dvoručni uteg se pomaknuo na prednjem dijelu tijela, umjesto leđa. Iako je to u pravilu noga vježbe, vi ćete se osjećati ovaj jedan u ABS veliki put! Planinari se popunjavaju s početkom u pushup položaju, a nakon toga shuffling noge i iz tako da su vam koljena kreće u okviru svoje prsa, a zatim natrag u početni položaj. To je vrsta nalikuje penjanje na planinu, ali stan na katu. Zajedno s tim, ako želite napredna verzija, možete shuffle vašim rukama 8-10 inča naprijed i natrag u kombinaciji s pokretima nogu. Ovo je stvarno čini cijelo tijelo vježba i puno teže od prosjeka planine climbers.After dorada svake vježbe, odmarati oko 30 sekundi prije početka sljedeće vježbe. Budite oko 1-2 minuta nakon završetka svakog "tri-set", prije repeating.This će vam dati jedan od najboljih ab workouts ste ikada imali čak i bez radite bilo kakve izravne ab vježbe. Vidjet ćete na što mislim, nakon što ga probati! To je jednostavno uzorkovanje neke od ubojica ideja koje ćete naći u mom međunarodno najprodavanija elektronička knjiga programa, koji je trenutno
najomiljeniji abs programa na internetu (kao što je zauzela by clickbank.com) s više od 200.000 korisnika u više od 150 zemalja. Ako još nemate primjerak biti sigurni da odaberete jednu do danas ... Ne samo da ćete dobiti potpuni plavo-print za izazovne cijelog tijela vježba koja će temeljito definiraju cijelo tijelo osim na svoj ABS (može biti prilagođen početnicima i naprednim razinama), ali ćete u vezi s tim dobije potpuno razumijevanje što vrste prehrambenih strategija i drugih načina života aspekata da je potrebno da se smanji trbuh masnoće do razine na kojoj vaš kormilar su vidljive. Zapamtite, prehrana i način razmišljanja su važniji nego samo vježba! Pregled

• Najbolja Dijeta Za Acid Stomach
• Da li vam je potrebno više želučane kiseline?