Die 3 besten Bauch-Übungen, die nicht traditionell Ab Übungen sind - eine einzigartige Abdominal-Programm, das Doesnt Ihre regelmäßige Boring Magen-Übungen enthalten - Keine Crunches oder Situps Here

Andere als die gewöhnlichen ab Programme, die wir haben eine Tendenz, so zu sehen regelmäßig mit Crunches, Situps, Beinheben, etc ... ich mag meine Leser Methoden für die hohe Intensität Workouts Stoffwechsel-Steigerung, die ihren gesamten Körper zu arbeiten, während sie mit, dass gekoppelt verbesserten, ihre abs arbeiten ... also steinhart abs bauen &Kern , sondern darüber hinaus eine viel bessere Fettverbrennung Routine als ein Standard ab workout.I'm gehen Sie mit einem Beispiel zu schaffen, heute eines meiner bevorzugten "ab Workouts" zu schaffen, die keine direkten "ab Übungen" in irgendeiner Weise enthält . Es ist in einem Tri-Set-Plan (vergleichbar mit einem Super-Set jedoch zwischen drei Übungen im Wechsel) .Hier geht: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Frontkniebeugen mit Barbell1c. Bergsteiger auf Floora große Wiederholungsschema mit diesem zu verwenden, vielleicht 3-4 Sätze von 8 Wiederholungen für jede Übung, oder zusätzliche Sätze für eine geringere Menge an Wiederholungen, wie 5 Sätze mit 5 Wiederholungen jeder Übung sein kann. Bergsteiger können für ein Zeitintervall (zB 30 Sekunden) anstelle von "Wiederholungen" .Renegade Hantel Zeilen fertig sind, beginnend in einer pushup Position mit den Händen auf zwei Hanteln durchgeführt werden. Sie rudern dann eine Hantel, während Sie Ihren Körper mit dem anderen Arm zu stabilisieren. Bringen Sie die Hantel auf den Boden zurück und wechselt die Ruder Arm, während mit dem anderen Arm zu stabilisieren. Diese stabilisierende Wirkung während der Reihen erzeugt enorme Arbeit für Ihre komplette Mittelteil Kernbereich. Haben Sie Vertrauen in mich ... Sie es in der abs fühlen! Vorne hockt fertig sind gerade hockt gerne zurück, aber mit der Hantel vor Ihrem Körper auf der Vorderseite Ihrer Schultern statt auf der oberen ruhender zurück, wie in zurück hockt. Sie die Hantel durch Kreuzen Sie die Arme auf die Schultern zu stabilisieren und die Fäuste in die Bar gegen den Schultern zur gleichen Zeit drängen wie Ihre Ellbogen vor dem Körper.Diese halten dauert ein wenig Übung auf den ersten, so werden Sie wollen, zu suchen ein professioneller Trainer in Ihrem Fitness-Studio Sie mit dem Formular zu unterstützen. Frontkniebeugen als Folge der Hantel Gewicht von den abs von großer Stabilisierung Kraft brauchen statt der Rückseite zur Vorderseite des Körpers verschoben wird. Während dies in der Regel ein Bein Übung ist, werden Sie diese in der abs fühlen große Zeit! Bergsteiger durch das Starten in einer pushup Position abgeschlossen sind und danach schlurfenden Füße in die und aus, so dass die Knie unter strömendem in sind Ihre Brust und dann wieder raus in die Ausgangsposition. Es Art ähnelt einem Berg, aber flach auf den Boden zu klettern. Gekoppelt mit dem, wenn Sie eine erweiterte Version möchten, können Sie Ihre Hände 8-10 Zoll nach vorn mischen und nach hinten mit den Beinbewegungen gekoppelt ist. Dies macht es wirklich ein Ganzkörper-Übung und viel schwieriger als der Durchschnitt Berg climbers.After jede Übung Finishing, ruhen etwa 30 Sekunden, bevor die nächste Übung beginnen. Seien Sie ca. 1-2 Minuten nach jeder "Tri-Satz" abgeschlossen, bevor repeating.This geben Ihnen eines der besten ab Workouts Sie jemals ohne selbst dabei keine direkten ab Übungen hatte. Sie werden sehen, was ich meine, wenn Sie es versuchen! Das ist einfach eine Auswahl von einigen der Killer Ideen, die Sie in meinem international meistverkauften ebook Programm finden, derzeit die Nummer 1 der beliebtesten abs-Programm im Internet (als Platz von clickbank.com) mit über 200.000 Anwendern in über 150 Ländern. Wenn Sie nicht bereits über eine Kopie sicher sein, haben heute eine zu holen ... Sie werden nicht nur ein komplettes Blue-Print für anspruchsvolle Ganzkörper-Training erhalten, die gründlich Ihren gesamten Körper zusätzlich zu Ihrem abs definieren (kann sein angepasst an Anfänger oder fortgeschrittene), aber Sie werden in Verbindung mit, dass ein gründliches Verständnis der welche Arten von Ernährungsstrategien und andere Lifestyle-Aspekte gewinnen, die es braucht, um Ihre Bauchfett auf das Niveau zu reduzieren, wo Ihre abs sichtbar sind. Denken Sie daran, Ernährung und Haltung sind wichtiger als nur das Training!

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