3 najlepšie brušné cvičenia, ktoré nie sú Tradičné Ab cvičenie - Unikátny brucha program, ktorý Doesnt obsahovať vaše pravidelné cvičenie nudné Žalúdočné - Žiadne Drtia Alebo Situps Tu

Okrem bežných programov, ab, ktoré máme tendenciu vidieť tak pravidelne drtí, situps, výťahov nôh, atď ... páči sa mi, aby moji čitatelia zlepšiť metódy tréningu vysokou intenzitou metabolizmus-posilnenie, ktoré pracujú ich celé telo a zároveň spojený s tým pracuje ich abs ... teda budovanie hard rock abs &jadro, ale navyše vytvára oveľa lepší rutinu spaľovanie tukov než štandardné ab workout.I'm chystá poskytnúť vám napríklad dnes jedného z mojich preferovaných "aB cvičenie", ktoré neobsahuje žiadne priame "aB cvičenie" v tak ako tak. Je to v pláne tri-set (porovnateľné s super-set však striedavo 3 cvičenia) .Tu pokračuje: 1a. Renegade Činka Rows1b. Predné drepy s Barbell1c. Horolezci na Floor veľkú rep režimu využiť s tým snáď môže byť 3-4 sady 8 opakovaní každého cvičenia, alebo prídavných sád pre menšie množstvo opakovaní, rovnako ako 5 sád 5 opakovaní každého cviku. Horolezci môže byť vykonané po časový interval (napríklad 30 sekúnd) namiesto "opakovanie" činka radoch .Renegade sa vykonáva začína v pozícii pushup s rukou na 2 činky. Potom riadok jednu činku hore a zároveň stabilizovať svoje telo s druhou paží. Prineste činky späť na zem a striedať veslovanie ruku, zatiaľ čo stabilizujúca s druhou paží. Tento stabilizačný účinok počas radoch vytvára obrovský kus práce pre celý bránice jadrové oblasti. Mať dôveru vo mňa ... budete cítiť v absolútnom! Predné drepy sú vykonávané rovnako ako zadné drepy, avšak s činkou v prednej časti tela na prednej strane svojich pleciach namiesto spočívajúcu na hornej časti chrbta ako v zadné drepy. Môžete stabilizovať činku na ramená krížením ruky a tlačí svoje päste do baru proti ramená v rovnakej dobe ako udržiavanie lakte v prednej časti body.This trvá trochu praxe na prvý, takže si budete chcieť hľadať profesionálny tréner si posilňovni, ktoré vám pomôžu s formulárom. Predné drepy sa potrebujú veľké stabilizačné sily z ABS v dôsledku hmotnosti činky presunu do prednej časti tela miesto na zadnej strane. Aj keď je to spravidla nohu cvičenie, budete cítiť tohle v systéme ABS veľký čas! Horolezci sú doplnené začína v pozícii pushup a potom šoupání nohami dovnútra a von tak, aby vaše kolená sa pohybujú pod vaším hrudníka a potom späť do východiskovej polohy. Tak nejako sa podobá lezenie na horu, ale na podlahe. V spojení s tým, ak chcete pokročilá verzia, môžete zamiešať svoje ruky 8-10 sa posúva vpred a vzad spojené s pohybmi nôh. To naozaj robí to plné telo cvičenia a oveľa ťažšie ako priemer horské climbers.After skončení každého cvičenia, pred začatím ďalšie cvičenia asi 30 sekúnd odpočinku. Odpočívajte asi 1-2 minút po dokončení každej "tri-set" pred repeating.This dá vám jednu z najlepších ab cvičenie, ktoré ste kedy mali, bez robiť žiadne priame cvičenie ab. Uvidíte, čo mám na mysli potom, čo si to vyskúšať! To je jednoducho vzorkovanie niektorých zabijáckych nápadov nájdete v mojom medzinárodne best-selling ebook programu, v súčasnej dobe najobľúbenejšie abs programu
na internete (ako je zaradený podľa clickbank.com) s viac ako 200 tisíc užívateľov vo viac ako 150 krajinách sveta. Ak ste ešte nemáte kópiu byť istí, vybrať jednu až dnes ... Nielen, že dostanete kompletné modro-print pre náročných celého tela cvičenia, ktoré bude dôkladne definovať celé vaše telo navyše k abs (môže byť upravená tak, aby začiatočníkov alebo pokročilej úrovni), ale budete v súvislosti s tým získať dôkladné znalosti o aké typy nutričných stratégií a ďalšie otázky životného štýlu aspektov, ktoré to trvá k zníženiu brušný tuk na úroveň, kde sú viditeľné vaše abs. Nezabudnite, že výživa a myslenie sú oveľa dôležitejšie než len cvičenie!

• Najlepšie Diéta pre Acid Stomach
• Potrebujete viac žalúdočnej kyseliny?