Anders dan de gewone ab programma's die we hebben de neiging om te zien dus regelmatig crunches, situps, been liften, etc ... ik wil mijn lezers te bieden verbeterde methoden voor het metabolisme-het stimuleren van hoge intensiteit workouts die hun hele lichaam te werken, terwijl in combinatie met dat werken hun buikspieren ... vandaar het bouwen van keiharde abs &kern, maar verder het creëren van een veel betere vetverbrandende routine dan een standaard ab workout.I'm gaat om u te voorzien van een voorbeeld van vandaag van één van mijn favoriete "ab workouts 'die geen directe" ab oefeningen "in bevat toch. Het is in een tri-SET-plan (vergelijkbaar met een super-set echter afwisselend 3 oefeningen) .Hier gaat: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Voorzijde Squats met Barbell1c. Alpinisten op FloorA grote rep plan om gebruik te maken van dit misschien 3-4 sets van 8 herhalingen voor elke oefening, of extra sets voor een kleinere hoeveelheid herhalingen, zoals 5 sets van 5 herhalingen van elke oefening. Bergbeklimmers kan worden gedaan voor een tijdsinterval (bijvoorbeeld 30 seconden) in plaats van "vertegenwoordigers" .Renegade halter rijen worden gedaan beginnen in een pushup positie met de handen op 2 halters. Je roeit dan een halter terwijl uw lichaam te stabiliseren met de andere arm. Breng de halter terug naar de grond en afwisselend de roei-arm, terwijl het stabiliseren met de andere arm. Dit stabiliserend effect tijdens de rijen produceert enorme hoeveelheid werk voor uw complete buik kerngebied. Heb vertrouwen in me ... je zult het voelen in het abs! Front squats klaar zijn net terug zoals squats, maar met de halter in de voorkant van je lichaam op de voorkant van je schouders in plaats van rust op de bovenrug als in terug squats. U stabiliseren de halter op je schouders door het kruisen van je armen en duwen je vuisten in de bar tegen uw schouders op hetzelfde moment als het houden van uw ellebogen in het bijzijn van de body.This duurt een beetje oefening in het begin, zodat u zult willen zoeken een professionele trainer bij uw sportschool om u te helpen met het formulier. Voorzijde hurkt nodig hebben van grote stabilisatie kracht van de buikspieren als gevolg van de langhalterbank verschoven naar de voorkant van het lichaam in plaats van de rug. Hoewel dit in de regel een been oefening, zult u deze in de abs big time voelen! Bergbeklimmers zijn voltooid door te beginnen in een pushup positie en daarna schuifelen je voeten in en uit, zodat je knieën bewegen in het kader van uw borst en vervolgens terug naar de beginpositie. Het soort lijkt op het beklimmen van een berg, maar plat op de vloer. Gekoppeld aan dat, als je een geavanceerde versie wilt, kun je je handen shuffle 8-10 inches vooruit en achteruit in combinatie met de beenbewegingen. Dit maakt het een full body oefening en een stuk moeilijker dan gemiddeld berg climbers.After afwerking elke oefening echt, rust ongeveer 30 seconden voordat de volgende oefening. Rusten ongeveer 1-2 minuten na het voltooien van elke "tri-set" voor repeating.This u één van de beste ab workouts die je ooit zonder zelfs het doen van een directe buikspieroefeningen heb gehad zal geven. Je zult zien wat ik bedoel nadat u het proberen! Dit is gewoon een bemonstering van een aantal van de moordenaar ideeën die je in mijn internationaal best-selling ebook-programma, op dit moment de nummer 1 meest favoriete abs-programma op het internet kunt vinden (zoals gerangschikt door clickbank.com) met meer dan 200.000 gebruikers in meer dan 150 landen. Als u een kopie niet al te zeker een vandaag halen ... Niet alleen ontvangt u een complete blauwdruk voor uitdagende full-body workouts die grondig je hele lichaam zal bepalen in aanvulling op je buikspieren (kan aangepast aan beginners of gevorderden), maar je zult samen met die krijgen een grondige kennis van welke soorten voedingswaarde strategieën en andere aspecten levensstijl die nodig is om uw buik vet naar het niveau waar je buikspieren zichtbaar te verminderen. Vergeet niet, voeding en mentaliteit zijn belangrijker dan alleen de trainingen!
Rotavirus speelt rol bij ontwikkeling van type 1 diabetes
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Rood vlees verwisselen voor plantaardige vleesalternatieven verlaagt het cardiovasculaire risico
Penismicrobioom is reservoir voor bacteriële vaginose-geassocieerde bacteriën
Fastfood kan een hoofdschuldige zijn bij tienerdepressie
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Bacteriële vaginose is een aandoening die duizenden vrouwen wereldwijd treft, en wordt niet alleen in verband gebracht met vaginale symptomen, maar ook met zwangerschapsgerelateerde complicaties, waar
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Een nieuwe studie naar de effecten van gesimuleerde microzwaartekracht, de toestand waarmee astronauten in de ruimte worden geconfronteerd, interfereert met de epitheliale barrière van de darm, en het
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Bacteriële vaginose is een veel voorkomend en vervelend probleem voor veel vrouwen. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat het transplanteren van vaginaal vocht van een gezonde vrouw naar vrouwen met last