3 Best trebušne vaje, ki niso tradicionalne Ab Vaje - Unique trebuhu program sodnika vsebovala regularne vrtalni želodec vaje - ni škrtanje Ali Situps Tu

Razen navadnih programov ab, da so nagnjeni za prikaz tako redno z trebušnjakov, situps, noge dvigala, itd ... rada zagotovila moji bralci izboljšane metode za presnovo povečanje visokih vadbo intenzivnosti, ki delajo svoje celotno telo, hkrati pa skupaj s tem delajo svoje abs ... torej gradi hard rock abs &jedro, ampak tudi ustvarja veliko boljšo rutino maščob gorenja od običajne ab workout.I'm dogaja, da vam s primerom danes enega od mojih prednostnih "ab vaja", ki ne vsebujejo nobenih neposrednih "ab vaje" v anyway. To je v načrtu, tri nastavljen (primerljiv s super-set pa izmenično 3 vaje) .Tukaj pravi: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Sprednji Squats z Barbell1c. Planincev na Floora veliki shemi rep izkoristiti s tem je morda 3-4 nize 8 ponovitev za vsako vajo ali dodatnih sklopov za manjšo količino ponovitev, kot 5 sklopov 5 ponovitev vsake vaje. Alpinisti se lahko stori za časovni interval (na primer 30 sekund), namesto "ponovitev" .Renegade Bućica vrstic so opravili, ki se začne v udor položaju z rokami na 2 utežmi. nato pa vrstico eno dumbbell gor in hkrati stabilizirati svoje telo z drugo roko. Prinesi dumbbell nazaj na tla in izmenično na vesla roko, medtem ko stabilizirati z drugo roko. Ta stabilizacijski učinek med vrsticami daje ogromno dela za popolno Sredinsko presek osrednjem območju. Zaupanje vame ... ga boste počutili v abs! Spredaj sedi so storili tako kot nazaj squats, vendar z Štangla na sprednji strani telesa na sprednji strani ramen namesto počiva na zgornji del hrbta, kot je v nazaj sedi. Vi stabilizirati utež na ramenih, ki ga prečkajo roke in potiskanje pesti v baru proti ramenih ob istem času, kot je vodenje vaše komolce ven pred body.This traja malo prakse na prvi, tako da boste želeli poiskati profesionalni trener v vaši telovadnici, da vam pomaga z obrazcem. Sprednja sedi so potrebovali veliko stabilizacijskega trdnosti iz abs kot posledica teže Štangla zamaknjena k sprednjemu delu telesa namesto hrbta. Čeprav je to praviloma vaja nogo, se boste počutili tole v abs velik čas! Planinci se zaključijo z začetkom v položaju, udor in po tem mešanje kart noge in ven, tako da so kolena gibljejo v skladu s vaš prsni koš, nato pa nazaj na začetni položaj. To nekako spominja na plezanje na goro, ampak ravno na tleh. Skupaj z da, če hočeš napredno različico, lahko shuffle svoje roke 8-10 centimetrov naprej in nazaj, povezanima z gibanjem nog. To res omogoča polno telo vaje in veliko težje kot povprečna gorska climbers.After zaključna vsako vadbo, počitek približno 30 sekund, preden se začne naslednjo vajo. Počivati ​​približno 1-2 minut po koncu vsakega "tri-set" pred repeating.This vam bo dala eno najboljših ab vaja ste jih kdaj imeli, ne da bi delal nobenih neposrednih vaje ab. Boste videli, kaj mislim, ko ga poskusite! To je preprosto vzorčenje nekatere ideje killer boste našli v moji mednarodno najbolje prodajanih ebook programa, ki je trenutno
najbolj priljubljenih abs programa na internetu (kot je uvrščen s clickbank.com) z več kot 200.000 uporabnikov v več kot 150 državah. Če ga še nimate kopije se prepričajte, da izberete eno do danes ... Ne samo, da boste prejeli popolno modro-print za zahtevne polno vadbo, ki bo temeljito opredeljujejo vaše celotno telo poleg svoje trebušne mišice (lahko prilagojena začetnike ali napredne ravni), vendar boste v povezavi s tistim, poglobljeno razumevanje o tem, kaj vrste prehranskih strategij in druge vidike življenjskega sloga, ki je potreben za zmanjšanje vaš trebuh maščobe na raven, kjer so vidne vaše abs. Ne pozabite, prehrana in način razmišljanja so bolj pomembne kot samo vaja!

• Best Diet za Acid Stomach
• Rabiš več želodčne kisline?