De 3 beste Abdominal øvelser som ikke er tradisjonelle Ab Exercises - En unik Abdominal program som Vaktene inneholde Jevn Boring mage øvelser - Ingen Crunches Eller situps Her

Annet enn de ordinære ab programmene som vi har en tendens til å se så regelmessig med crunches, situps, leg heiser, osv ... jeg liker å gi mine lesere bedre metoder for metabolismen som øker høy intensitet trening som fungerer hele kroppen mens kombinert med at det å jobbe sine magemuskler ... derav bygge rock hard abs &kjerne, men dessuten skape en mye bedre fettforbrennende rutine enn en standard ab workout.I'm kommer til å gi deg et eksempel i dag på en av mine foretrukne "ab workouts" som inneholder ingen direkte "ab øvelser" i uansett. Det er i en tri-set plan (kan sammenlignes med en super-sett, men alternerende mellom 3 øvelser) .Her går: 1a. Renegade Dumbbell Rows1b. Foran Knebøy med Barbell1c. Fjellklatrere på Floora stor rep ordningen til å utnytte dette kan kanskje være 3-4 sett med 8 reps på hver øvelse, eller flere sett for en mindre mengde reps, som 5 sett av 5 reps av hver øvelse. Fjellklatrere kan gjøres for et tidsintervall (for eksempel 30 sekunder) i stedet for "reps" .Renegade dumbbell rader er ferdig begynnelsen på en pushup posisjon med hendene på 2 manualer. Deretter rad en dumbbell opp mens stabilisere kroppen din med den andre armen. Bringe dumbbell tilbake til bakken og veksle roing arm mens stabilisering med den andre armen. Denne stabiliserende effekt under radene produserer enormt arbeid for fullstendig midsection kjerneområde. Ha tillit til meg ... du vil føle det i abs! Foran squats er gjort akkurat som tilbake squats, men med barbell foran kroppen din på forsiden av skuldrene i stedet for å hvile på øvre del av ryggen som i rygg knebøy. Du stabil vektstang på skuldrene ved å krysse armene og presser nevene inn i baren mot skuldrene samtidig som du holder albuene ut foran kroppen.Denne tar litt øvelse i starten, slik at du vil ønske å søke en profesjonell trener på treningsstudio for å hjelpe deg med skjemaet. Front knebøy har behov for stor stabilisering styrke fra abs som følge av vektstang vekt blir flyttet til forsiden av kroppen i stedet for ryggen. Selv om dette er som regel et bein trening, vil du føle dette i abs big time! Fjellklatrere er gjennomført ved å starte i en pushup posisjon og etter at shuffling føttene inn og ut slik at knærne beveger oss i under brystet og deretter ut igjen til utgangsposisjonen. Den slags ligner klatring et fjell, men flatt på gulvet. Sammen med det, hvis du vil ha en avansert versjon, kan du shuffle hendene 8-10 inches fremover og bakover kombinert med benbevegelser. Dette gjør virkelig det en full body trening og MYE vanskeligere enn gjennomsnittet fjellet climbers.After behandling hver øvelse, hvile ca 30 sekunder før du starter neste øvelse. Hvil ca 1-2 minutter etter å ha fullført hvert "tri-set" før repeating.This vil gi deg en av de beste ab workouts du noensinne har hatt uten å gjøre noen direkte ab øvelser. Du vil se hva jeg mener når du prøver det! Dette er bare et utvalg av noen av morderen ideer du finner i min internasjonalt bestselgende eBok program, for tiden den
mest favoritt abs program på internett (som rangeres ved clickbank.com) med over 200 000 brukere i over 150 land. Hvis du ikke allerede har en kopi sørg for å plukke opp i dag ... Ikke bare vil du motta en fullstendig blå-print for utfordrende hele kroppen treningsøktene som vil grundig definerer hele kroppen i tillegg til din abs (kan være justert til nybegynnere eller avanserte nivåer), men du vil i forbindelse med at få en grundig forståelse av hvilke typer næringsstrategier og andre livsstils aspekter som det tar å redusere mage fett til det nivået hvor abs er synlige. Husk, ernæring og tankesett er viktigere enn bare trening!

• Beste diett for Acid Stomach
• Trenger du mer mage syre