Topp övningar för att få Abs

When det gäller att få stenhårda abs, skriver jag ofta fitness tränare om vad som är de bästa övningarna för att få stenhårda abs Medan respons jag får skiljer sig i vissa avseenden, de flesta fitness tränare är överens om att det finns ingen "phenominal ab maskin" som kommer att ge dig 6 Pack Abs den korta tid som de annonserar. Problemet är att de flesta människor med överskott bukfett som vill försöka att avslöja deras abs söker några "mirakel 6 Pack Ab träning" som kommer att hugga fettet upp sina magmuskler på nolltid.

Du faktiskt inte förlora magen fett genom att göra magövningar.

Så vi bör sluta fokusera det mesta av din tid och ansträngning på magen övningar och abs träning för att försöka platta till magen och föra ut stenhårda abs. Detta är helt enkelt att slösa din tid från att göra de rätta träningsprogram som faktiskt kommer att bränna ditt kroppsfett för gott.

Hela kroppen träningsrutiner eller övningar är bäst för att förlora bukfett och skulle omfatta skulle omfatta olika former av knäböj, promenader utfall, kulle tävlar, marklyft, ren och pressar, rycker, gungor, pressar och drar, bergsklättrare och hoppövningar.

Istället för att göra ab övningar direkt riktar midjan-line, har jag fokuserat på att genomföra en större andel av dessa hela kroppen övningar i min träning rutin. Jag har ökat min ämnesomsättning som ett resultat av att kombinera dessa hela kroppen övningar i min träning. Detta har förbättrat min fettförbränning hastighet runt magen till den punkt jag börjar märka konturerna av en 6-pack i spegeln.

jag fortfarande genomföra övningar som är direkt inriktade på mage och kärna, men detta är bara en liten del av min rutin.

All min forskning tillsammans med mina egna tyngdförlustresultat rekommenderar att din tid spenderas bättre att fokusera på hela kroppen övningar eftersom det kommer att stimulera den högsta hormonella och metaboliska förändringar i kroppen. Indirekta fördelar med att använda en hel kropp träna eller motion rutin är att du arbetar hela din mellersta delen delen av kroppen utan att specifikt rikta magen.

också komma ihåg att en näringsriktig kost är lika avgörande för fettförbränning nödvändigt för att få stenhårda magmuskler. Om du inte har en näringsriktig kost, då oavsett hur hårt du träna, du kommer aldrig bli av med magen fett dölja din washboardabs.

Kosten bör bestå av friska oraffinerade naturliga livsmedel . Det är viktigt att hantera blodsocker för att återställa insulinkänsligheten genom rätt näring. Detta innebär kraftigt minska socker och raffinerade stärkelse i kosten, och fokusera mer av din kost på hälsosamma fetter (såsom avokado, nötter, frön, kokosfett, olivolja, ägg från frigående höns, fet fisk och fiskolja, etc.) , samt att öka protein och fiber intag.

Sammanfattningsvis bör vi sluta slösa så mycket av din tid att fokusera på magen övningar som sit-ups och crunches i vår beslutsamhet att få stenhårda abs . Istället fokusera vår uppmärksamhet på hög intensitet hela kroppen träna och hålla sig till en hälsosam kost full av naturliga hela livsmedel, och vi är på god väg att uppnå vår elusive sex-pack abs mål.

• Minska gas-formation
• Fria övningar för att platta till magen och samtidigt öka magen Styrka