Top øvelser for få Abs

Når det kommer til at få stenhårde mavemuskler, jeg ofte skrive til fitness-instruktører om, hvad er de bedste øvelser for at få stenhårde mavemuskler Mens den feedback jeg modtager ikke afviger på nogle måder, de fleste fitness-instruktører er i enighed om, at der ikke er "phenominal ab maskine", der vil vil give dig 6 Pack Abs den korte tid, de annoncere. Problemet er, at de fleste mennesker med overskydende mave fedt søger at forsøge at afdække deres mavemuskler søger efter nogle "mirakel 6 Pack Ab træning", der kommer til at skråstreg fedtet fra deres mavemuskler på ingen tid.
Du faktisk ikke mister mave fedt ved at gøre ab øvelser.
Så skal vi STOP fokusere meste af din tid og kræfter på mave øvelser og abs træning for at forsøge at flade din mave og bringe ud stenhårde mavemuskler. Dette er simpelthen spilder din tid fra at gøre de rigtige træningsprogrammer, der rent faktisk vil brænde dit kropsfedt til gode.
Fuld krop arbejde-outs eller øvelser er det bedste for at miste abdominal fedt og vil omfatte ville omfatte forskellige former for squats, walking lunges, hill sprint, dødløft, rene og presser, brudstykker, gynger, presser og trækker, bjergbestigere og hoppe øvelser.
stedet for at gøre ab øvelser direkte målrettet taljen-line, har jeg haft fokus på at foretage en større andel af disse hele kroppen øvelser i min øvelse rutine. Jeg har øget mit stofskifte som følge af at kombinere disse hele kroppen øvelser ind i min træning. Det har forbedret min fedtforbrænding sats omkring min mave til det punkt, jeg er begyndt at lægge mærke til omridset af en 6 pack i spejlet.
jeg stadig foretage øvelser, der er direkte rettet mod mavemusklerne og kerne, men dette er kun en lille del af min rutine.
Alle min forskning sammen med mine egne vægttab resultater anbefaler, at din tid er bedre brugt med fokus på de hele kroppen øvelser, fordi det vil stimulere den højeste hormonelle og metaboliske ændringer i kroppen. Den indirekte fordel ved at bruge en fuld organ arbejde-out eller motion rutine er, at du arbejder dit fulde midterste del afsnit af din krop uden specifikt rettet mod maven.
også huske på, at en ernæringsrigtig kost er lige så afgørende for fedt brænde nødvendigt at få stenhårde mavemuskler. Hvis du ikke har en ernæringsmæssig kost, så uanset hvor hårdt du arbejder ud, vil du aldrig slippe af med mave fedt at skjule din vaskebræt abs.
Kosten bør bestå af sunde uraffinerede naturlige fødevarer . Det er afgørende at styre blodsukkeret til at genoprette insulinfølsomheden gennem højre ernæring. Det betyder i høj grad reducere sukker og raffinerede stivelse i din kost, og fokusere mere af din kost om sunde fedtstoffer (såsom avocado, nødder, frø, kokos fedt, olivenolie, æg fra fritgående høns, fede fisk og fiskeolier osv) , samt øge protein og fiber indtagelse.
sammenfattende skal vi holde op med at spilde så meget af din tid på at fokusere på mave øvelser såsom sit-ups og crunches i vores vilje til at få stenhårde mavemuskler . I stedet fokusere vores opmærksomhed på høj intensitet hele kroppen work-out og holde sig til en sund kost fuld af naturlige hele fødevarer, og vi er godt på vej til at nå vores undvigende 6 pack abs mål.

• Reducer Gas-formation
• Gratis Øvelser til at flade din mave samtidig øge din mave Strength