Najbolje vježbe za dobivanje Abs

When je u pitanju dobivanje kameno-tvrdu ABS, često sam pisati fitness trenera o tome što su najbolje vježbe za dobivanje rock-hard kormilar Dok povratne informacije primam ne razlikuje na neki način, većina fitness treneri su suglasni da ne postoji "phenominal ab stroj", koji će idući u 6 Pack Abs dati malo vremena da se oglašavati. Problem je u tome što većina ljudi s viškom želučane masti žele pokušati otkriti njihov kormilar tragaju za nekim "čudom 6 Pack Ab vježbe" koja će smanjiti masnoću svoje trbušne mišiće u kojem trenutku.

Vi zapravo ne izgubiti želuca masnoće obavljajući ab vježbe.

Tako smo trebali STOP naglaskom većinu svog vremena i truda na vježbama želuca i ABS vježba pokušati poravnati želuca i izvedem kameno-tvrdu Abs. To je jednostavno gubit svoje vrijeme iz radiš odgovarajuće programe vježbanja koji će zapravo spali svoje tijelo mast za dobro.

Cijelog tijela za rad-outa ili vježbe su najbolje za gubljenje trbušne masti, te će uključivati ​​će uključivati ​​razne oblici čučnjeva, pješačke iskorak, brdo sprint, deadlifts, čiste i preše, trenutci, ljuljačke, preše i povlači, planinare i skakanje vježbe.

Umjesto da radiš ab vježbe izravno ciljaju struk-line, ja sam bio s naglaskom na poduzimanje veći udio tih full body vježbe u moje rutinske vježbe. Ja sam povećao moj metabolizam kao rezultat kombiniranja tih cijelog tijela vježbe u moje treninga. Ovo je poboljšala svoju brzinu sagorijevanja masti oko mog trbuha do točke sam početak to primijetiti obrise 6 pack u zrcalu.

ja sam još uvijek poduzimanje vježbe koje su izravno usmjerene na trbušne mišiće i jezgre, ali to je samo mali dio moje rutine.

Sva moja istraživanja, zajedno s mojim rezultatima mršavljenja preporučuju da vaše vrijeme je bolje proveo s naglaskom na full body vježbe jer će potaknuti najveću hormonske i metaboličke promjene u tijelu. Posredni korist koristeći cijelog tijela vježbati ili rutinske vježbe je da radite svoj puni u srednjem dijelu dio vašeg tijela bez posebnog cilja području želuca.

također imati na umu da je prehrambene dijeta je jednako presudno za mast izgorjeti potrebno dobiti rock-hard trbušne mišiće. Ako nemate prehrambene dijeta, onda bez obzira na to koliko je teško raditi-out, nikada nećete dobiti osloboditi od želuca masnoće skrivanje vaše washboard Abs.

U prehrani treba se sastojati od zdravih nerafiniranih prirodnih namirnica , To je presudno za upravljanje šećera u krvi kako bi se vratili osjetljivost na inzulin kroz desnu prehrane. To znači da se uvelike smanjuje šećera i rafiniranih škrob u prehrani, i fokusiranje više od svoje prehrane na zdrave masti (kao što su avokado, orasi, sjemenke, kokosove masti, maslinovo ulje, free-range jaja, masne ribe i ribljih ulja, itd) , kao i povećanje proteina i vlakana unos.

Ukratko, mi bi trebali prestati gubit toliko svog vremena s naglaskom na želucu vježbe poput trbušnjaka i drobiti u našoj odlučnosti da se kameno-tvrdu kormilar , Umjesto toga se usredotočite svoju pozornost na visoki intenzitet cijelo tijelo vježbanja i držati se zdrave prehrane puna prirodnih cjelovitih namirnica, a mi smo na dobrom putu prema ostvarenju našeg nedostižan 6 pack abs cilj. Pregled

• Smanjiti gas-formiranje
• Besplatne vježbe poravnati trbuh Dok povećava svoj želudac Strength