Top Vaje za Getting Abs

When gre za pridobivanje kamene trde abs, sem pogosto pisati fitnes trenerji o tem, kaj so najboljše vaje za pridobivanje kamnin-hard abs Čeprav povratne informacije dobim ne razlikujejo v nekaterih pogledih, večina fitnes trenerji se strinjajo, da ni "phenominal ab stroj", ki bo bo dal 6 pakiranja abs kratek čas, da se oglaševanje. Problem je, da večina ljudi z odvečno želodčno maščobe je videti, da bi poskušali odkriti njihove abs iščejo nekaj "čudež 6 Pack Ab vaja", ki se bo drastično maščobe off svojih abs v nobenem trenutku.

dejansko ne izgubijo želodčne maščobe s tem ab vaje.

Zato moramo USTAVITI osredotočajo večino svojega časa in truda za želodčne vaj in abs treninge, da bi poskušali ravnimi vaš želodec in bi iz rocka, hard abs. To je samo zapravljaš svoj čas s tem ustrezne vadbene programe, ki bodo dejansko gorijo telesne maščobe za dobro.

Celotni telesni delo-out ali vaje so najboljše za izgubo trebušne maščobe in bi vključeval bi vključeval različne oblike squats, sprehajalne lunges, hrib šprint, deadlifts, čisto in stiskalnice, odlomki, gugalnice, stiskalnice in potegne, alpinisti in skakanje vaje.

Namesto delaš ab vaje neposredno ciljajo na pas-črto, sem se osredotočajo na podjetja večji delež teh polnih telesnih vaj v moji vadbe. I so se povečale svoj metabolizem, kot posledica kombinacije teh celega telesa vaje v mojem treningu. To je izboljšala svoj maščobe gorljivost po trebuhu do točke, jaz sem že opazil obris 6-pack v ogledalu.

sem še vedno opravlja vaje, ki so neposredno ciljajo na trebuh in jedro, vendar je to le majhen del moje rutine.

Vse moje raziskave, skupaj s svojimi rezultati hujšanje priporočamo, da je vaš čas bolje porabiti s poudarkom na polnih telesnih vaj, saj bo spodbudil najvišjo hormonske in presnovne spremembe v telesu. Posredno korist od uporabe popolno telesno delo-out ali vadbe je, da delate vaše polno sredinske del telesa, ne da bi se izrecno osredotoča na predelu trebuha.

tudi zavedati, da je prehranska dieta prav tako bistvenega pomena za maščobe gorijo potrebno, da bi dobili rocka, hard trebuh. Če nimate prehransko dieto, nato pa glede na to, kako težko delo-out, ne boste nikoli znebili želodčne maščobe skriva svojo Deska za pranje perila abs.

Bi moral prehrana vsebovati zdravih nerafinirana naravno hrano . Bistveno je, da upravljanje sladkorja v krvi za pomoč pri obnovi občutljivost za insulin s pravo prehrano. To pomeni, da se močno zmanjšajo sladkorjev in rafinirano škrobi v vaši prehrani, in več vaše prehrane s poudarkom na zdravih maščob (kot so avokado, oreščki, semena, kokosova maščoba, oljčno olje, jajca proste reje, mastnih rib in ribjih olj, itd) , kot tudi povečanje beljakovin in vlaknine vnos.

Če povzamemo, bi morali prenehati zapravljati toliko časa s poudarkom na želodcu vaje, kot sit-ups in škrtanje v naši odločnosti, da bi dobili rocka, hard abs . Namesto tega osredotočiti našo pozornost na visoki intenzivnosti popolno telesno delo-out in se držijo zdrave prehrane, polno naravnih polnovrednih živil, in smo na dobri poti za dosego našega zmuzljive abs cilj 6 pack.

• Zmanjšajte plin-tvorbo
• Prosti Vaje Za Splošči trebuhu, hkrati pa povečuje želodcu moč