3 platt mage pass för Pinsamt Stomach

Many av oss har ojämn livsstil dessa dagar. Vår dagliga driftschema utfall i allmänhet fungerar i den lilla kontoret skåpet. Perfekt exempel skulle sitta på soffan och troget äta din favorit pizza eller Lay-talet. På grund av den ojämna livsstil som vi har i dessa dagar, kommer du att hitta snabba lösningar på det. Sådana åtgärder införliva piller, kirurgiska sessioner och även modefluga kost trender som hävdar omedelbar viktminskning behandling men lämnar höga risker för vår hälsa.

Precis innan du börjar ut utan platt mage träning, måste du först börja med att skära dina snabbmat intag, kolhydrater och börja med enkel men platt mage träning för att förvärva denna perfekta abs mycket snabbt.

du kan hitta olika platt mage träning som du kan titta på. För att uppnå det smalare och friskare kropp, här är några strategier:

* buken Isometrisk Crunch - Till att börja med, andas ut, sedan tar som en del av magen så långt det är möjligt att. Behåll i ca 15 sekunder. Sedan slappna av och andas. Visualisera att du flyttar din navel direkt till ryggen. Innehav i magen muskelvävnad och spänna magen är verkligen ett bra sätt att tona och intensifiera dem. Du kommer också att bli mycket mer medveten om hur man styr magmusklerna. Göra igen ett antal gånger. Denna övning kan genomföras överallt, när som helst. Om du har problem om din högre BP, inte behålla andan längre löptider

* rectus abdominis magen övningar.

O Lie i ryggen om marken med böjda knän och fötterna platt runt marken, knän och fötter isär bredden på respektive höfter.

o Placera händerna försiktigt på sidorna av huvudet för stöd, sprida armbågarna så att du kunde inte se dem.

o med hakan stoppade mot bröstet, försiktigt krypa uppåt och framåt så att ditt huvud, skulderbladen och hals lyft av golv och nedre delen av ryggen pressas mot marken ( om du vill, börja tillsammans med huvudet vilande på en kudde som har din nacke och huvud i rätt placering för att börja).

o Stanna en stund, sedan lätt tillbaka mot startplatsen och göra igen många gånger. En påminnelse om att inte utnyttja vapen för att slutföra curl

* Sit-Back platt mage workout rutiner - om dina kvinnliga magmusklerna är svaga och du har problem med att lyfta sig från golv, här är ännu ett alternativ platt mage motion för dig:

o Börja inne i en sittande placering på marken med böjda knän; fötterna på golvet (säkra fötterna i en möbel)

o Korsa armarna över bröstet och rulla huvudet och axlarna framåt mot bröstet.

o sakta och försiktigt luta sig tillbaka, hålla huvudet och axlarna stoppade. Återupptas förrän du börjar känna din mage muskelgrupper minskar.

O sedan försöka luta sig tillbaka bara lite mycket mer om det är möjligt till och hålla den placeringen tills muskelgrupper börjar skaka. Försök att hålla den här placeringen med hjälp av din muskelvävnad skakning under fem sekunder, sedan lätt tillbaka mot upprätt sitt placering. Då gör igen efter ett par sekunder.

Börja att platt mage träning och få smalare hela kroppen resultat som du helt enkelt ständigt ville.

• Hur du bränner fett och kalorier snabbt
• Topp 10 Ab pass